Dzemdību bumbas izmantošana grūtniecībai un dzemdībām

Dzemdību bumbas izmantošana grūtniecībai un dzemdībām ir kļuvusi par populāru un efektīvu metodi, kas palīdz sievietēm sagatavoties dzemdībām un atvieglot procesu. Šī metode ne vien uzlabo mātes labsajūtu, bet arī veicina augļa pareizu stāvokli. Dzemdību bumbas ļauj sievietēm vieglāk tikt galā ar grūtniecības neērtībām, uzlabojot asinsriti un mazinot muguras sāpes. Turklāt, vingrojot uz bumbas, tiek veicināta muskuļu relaksācija un elpošanas kontrole, kas ir būtiski dzemdību laikā. Iepazīstieties ar dzemdību bumbas priekšrocībām un izmēģiniet to, lai padarītu savu grūtniecību vēl patīkamāku!

Kad esat grūtniece, var šķist, ka jūsu ķermeni pārņem sāpes un sāpes. Tas ir normāli un gaidīts.

Augošs vēders nozīmē, ka ir grūtāk pārvietoties un ērti sēdēt. Un auglim augot, tas aizņem vairāk vietas. Jūsu ķermenis pielāgojas, un iestājas spiediens un stīvums.

Ienāc dzemdību bumbiņā. Dzemdību bumba var mazināt grūtniecības diskomfortu un kalpot kā palīglīdzeklis grūtniecēm drošiem vingrinājumiem. Un, kā norāda nosaukums, lielās gumijas bumbiņas ir noderīgas arī katrā dzemdību posmā.

“Dzemdību bumbas ir tik lieliskas, lai atbalstītu jūsu ķermeni dzemdību laikā un palīdzētu jums tikt galā ar sāpēm un spiedienu,” saka medmāsa vecmāte Kellija Vilsone, CNM. “Tie patiešām var ievērojami atvieglot piegādi.”

Kas ir dzemdību bumba?

Dzemdību bumba — saukta arī par jogas, vingrošanas vai grūtniecības bumbu — ir liela, piepūšama bumba. Tie ir izgatavoti no mīkstas gumijas un ir pieejami dažādos izmēros. Ideja ir tāda, ka jums ir jābūt piemērotam izmēram, lai jūs varētu ērti sēdēt — ar abu pēdu apakšām pieskaroties grīdai un jūsu ceļgaliem jābūt saliektiem 90 grādu leņķī.

Tie ir izplatīti aksesuāri sporta zālē, kur cilvēki tos bieži izmanto kā papildu izaicinājumu pamata vingrinājumos vai atspiešanās.

Tad ir tāda veida dzemdību balle, ko jūs neredzēsit sporta zālē. To īpaši izmanto grūtniecības un dzemdību laikā. To sauc par zemesriekstu bumbiņu. Izskatās tieši tā, kā izklausās: ovālas formas ar lielākām spuldzēm abos galos un plānāku vidu.

Dzemdību bumbas priekšrocības

Dzemdību bumbas ir noderīgi instrumenti grūtniecības laikā un pat dzemdību laikā. Tie var mazināt sāpes un spiedienu mugurā, iegurņa zonā un astes kaulā.

“Grūtniecības laikā sēdēšana uz dzemdību bumbas uzlabo stāju un mazina spiedienu, kas var palīdzēt pret sāpēm,” saka Vilsons. “Saliecot gurnus uz priekšu un atpakaļ un no vienas puses uz otru, kamēr jūs sēžat uz bumbas, jūsu gurni un mugura paliek kustīgi.” Lielāka mobilitāte var nozīmēt mazāku diskomfortu.

Viens pētījums parādīja, ka dzemdību bumbas vingrinājumi grūtniecības vidū un vēlīnā laikā mazināja sāpes un nogurumu jostasvietā. Viņi arī samazināja epiziotomijas biežumu — retu procedūru, kurā jūsu pakalpojumu sniedzējs veic nelielu iegriezumu jūsu maksts atveres apakšā, lai palīdzētu jūsu mazulim vieglāk iziet cauri.

“Dzemdību laikā dzemdību bumba nodrošina atbalstu dažādās pozīcijās, kā arī lielu komfortu,” saka Vilsons. Viegli atsitoties un šūpojot gurnus, sēžot uz bumbas, palīdz mazināt sāpes un novērst uzmanību no tām.

Pētījumā ar cilvēkiem, kuriem bija epidurāls sāpju mazināšanai dzemdību laikā, zemesriekstu bumbiņas lietošana ievērojami samazināja dzemdību ilgumu. Tas arī samazināja iespēju, ka būs nepieciešama ķeizargrieziena daļa (c-section).

Kā lietot dzemdību bumbu

Kad jums ir dzemdības, jūsu dzemdību bumba var palīdzēt mazināt diskomfortu, gatavojoties dzemdībām. Varat mēģināt:

• Sēžot uz bumbas: atsitiet vai šūpojiet gurnus, lai mazinātu sāpes. Varat arī noliekties uz priekšu un atbalstīt rokas uz krēsla vai gultas.
• Guļus virs bumbas: nometieties ceļos, novietojot bumbu starp izplestajiem ceļiem un pārvelciet rokas pār bumbu. Nospiediet galvu uz bumbu un ļaujiet vēderam nokarāties.

Zemesriekstu bumbiņa var būt īpaši noderīga, ja dzemdību laikā nākas apgulties. Vilsons iesaka šīs pozīcijas ar zemesriekstu bumbu:

• Guļus uz sāniem: ielieciet zemesriekstu bumbu starp kājām, lai atbalstītu.
• Asimetriska guļus uz sāniem: Apgulieties uz sāniem un nolieciet ķermeni uz priekšu, cik vien to atļauj vēders. Pēc tam uzlieciet augšējo kāju pie sāniem saliektā stāvoklī virs zemesriekstu bumbiņas. “Šīs asimetriskās gurnu pozīcijas palīdz mazulim izkļūt cauri iegurnim,” skaidro Vilsons.

Kad sākt lietot dzemdību bumbu

Jūs varat izmantot dzemdību bumbu jebkurā grūtniecības vai dzemdību brīdī, ja vien varat to darīt ērti.

Un nav jāgaida, lai to izmēģinātu.

“Izmēģiniet to un noskaidrojiet, kas jums liek justies ērti, pirms sākat strādāt,” iesaka Vilsons.

Jo īpaši, ja pretsāpju līdzekļu lietošana nav daļa no jūsu dzimšanas plāna, jūs, iespējams, būsiet priecīgs par dzemdību balli dzemdību laikā.

“Tā ir milzīga palīdzība, kad tiekat galā ar sāpēm,” mierina Vilsons.

Ja plānojat dzemdēt medicīnas iestādē, sazinieties ar savu slimnīcu vai dzemdību centru. Pārliecinieties, vai viņiem ir tāda veida bumbiņa, kuru vēlaties izmantot, vai arī plānojat ņemt līdzi savu.

Dzemdību bumbas izmantošana vingrošanai grūtniecības laikā

“Mēs mudinām jūs palikt aktīvam grūtniecības laikā, cik vien iespējams,” atzīmē Vilsons. “Kad runa ir par dzemdību bumbas izmantošanu vingrošanai, varat veikt jebkurus vingrinājumus, kas jūtas ērti un nerada spriedzi.”

Sēžot uz dzemdību bumbas grūtniecības laikā, tiek iesaistīti galvenie muskuļi.

“Tā vietā, lai sēdētu uz dīvāna, kad skatāties televizoru, mēģiniet sēdēt uz bumbas,” iesaka Vilsons. Un, kamēr jūs sēžat, varat maigi lēkāt, veikt neliela iegurņa saliekšanu un riņķot gurnus, lai muguras lejasdaļa būtu brīva.

Izmēģiniet šos izstiepumus ar bumbu:

• Muguras un plecu stiepšanās: Nostājieties uz rokām un ceļiem ar dzemdību bumbu sev priekšā. Izstiepiet rokas virs bumbas augšdaļas un virzieties uz priekšu uz ceļiem. Jums vajadzētu sajust stiepšanos caur pleciem un muguras augšdaļu.
• Sānu stiepšana: Sēdieties uz dzemdību bumbas un izstiepiet vienu roku virs galvas. Viegli salieciet augšējo pusi uz vienu pusi. Pārslēdziet malas. Šīs stiepes laikā jūsu galvenie muskuļi iesaistās, lai saglabātu līdzsvaru, sniedzot viņiem nelielu treniņu.

“Jūs varat izmantot dzemdību bumbu vingrošanai jebkādā veidā, kā to darītu persona, kas nav grūtniece, ja vien tā nerada diskomfortu,” saka Vilsons. “Klausieties savā ķermenī. Un, ja jums ir šaubas vai jautājumi par to, kas ir drošs, noteikti aprunājieties ar savu aprūpes komandu.

Dzemdību bumbas izmantošana grūtniecības un dzemdību procesā ir efektīvs veids, kā atvieglot sāpes un uzlabot mātes komfortu. Šīs bumbas palīdz uzlabot asinsriti, stiprināt muskuļus un veicināt pareizu pozīciju dzemdību laikā. Tās veicina arī relaksāciju un samazina stresu, kas ir svarīgi, lai sagatavotos dzemdībām. Apzinātā bumbas lietošanā topošās māmiņas var justies drošāk un pārliecinošāk, tādējādi radot labvēlīgākus apstākļus gan sev, gan mazulim. Kopumā dzemdību bumbas ir noderīgs rīks, kas atbalsta grūtniecības un dzemdību pieredzi.