Dusmu istabas: vai tās piedāvā dusmu mazināšanu vai pastiprina sliktu uzvedību?

Dusmu istabas ir kontroversiāla tēma, kas dalībniekiem var radīt jautājumus par to, vai tās patiešām palīdz mazināt dusmas vai gluži pretēji – pastiprina sliktu uzvedību. Daži uzskata, ka šāda veida terapija var izraisīt agresīvu reakciju un neveiksmīgu izpratni par savām emocijām. Tomēr citi atzīst, ka dusmu istabas var būt efektīvs veids, kā apgūt prasmes, kā apstrādāt savas dusmas un mācīties kontrolēt savu reakciju. Šis strīdīgais jautājums liek mums padomāt par to, kā labāk mazināt dusmas un uzlabot savu emocionālo labklājību.

Tava sirds pukst. Tu sažņaudz dūres. Tava seja ir biešu sarkana. Vai esat kādreiz juties tik dusmīgs, ka vienkārši gribējāt kaut ko salauzt? Tagad jūs varat, pateicoties dusmu istabām (pazīstamām arī kā dusmu istabām vai sagraušanas istabām). Par izdevīgu cenu šīs iekārtas ļaus jums izpūst tvaiku, mētājot traukus, sasitot datorus un iznīcinot mēbeles.

Bet, lai gan ideja par vesera izmantošanu televizora sadauzīšanai var šķist pievilcīga pēc nomākta darba dienas (vai, teiksim, pēc īpaši kaitinošas cīņas ar partneri), niknuma istabas var nepalīdzēt jums veselīgi tikt galā ar dusmām.

Vai dusmu paušana ir laba lieta?

Nav apstrīdams, ka ir veselīgi atrast veidu, kā izteikt dusmas.

“Apspiestas dusmas rada visdažādākās problēmas,” saka klīniskais psihologs Skots Bea, PsyD. “Tas var veicināt fizioloģiskus simptomus vai psiholoģiskus simptomus, piemēram, trauksmi. Veids, kādā mēs pārvaldām dusmas, ir nozīmīgs. ”

Problēma ir tā, ka mēs ne vienmēr zinām, kā konstruktīvi pārvaldīt dusmas.

“Mums ir šī kultūra, kurā cilvēki bieži ir patiesi dusmīgi. Tomēr mēs neesam iemācījuši cilvēkiem, kā veselīgi izteikt dusmas, kas ir dusmas, vai kā tās dažreiz ir noderīgas,” saka Dr. Bea.

Viņš saka, ka niknuma vai dusmu istabas ir viens no veidiem, kā izlādēt dusmas, taču ilgtermiņā tie, visticamāk, neko daudz nemainīs.

“Iespējams, ka tajos brīžos ir nomierinātu emociju izlāde, bet es domāju, ka tas, iespējams, ir īslaicīgs,” viņš saka. Sagraušana var sniegt jums īstermiņa atvieglojumu, taču tas neko daudz nepalīdzēs atrisināt hroniskas dusmu problēmas.

Vai dusmu istabās pastāv briesmas?

Dusmu istabas ne tikai sniedz tikai īslaicīgus ieguvumus, bet arī var radīt briesmas dažiem cilvēkiem.

Tie, kuriem ir nopietnas dusmu problēmas un kuri pagātnē ir kļuvuši vardarbīgi vai destruktīvi, varētu šķist ideāli klienti dusmu istabām. Tomēr dusmu istaba, visticamāk, tikai pastiprinās šos negatīvos veidus, kā tikt galā, saka Dr Bea.

“Daudz lielāks izaicinājums ir iemācīties piemērotākus veidus, kā pamanīt un izteikt dusmas,” viņš saka. “Ir svarīgi, lai cilvēki uzņemtos atbildību par savu rīcību un iemācītos dažādus veidus, kā reaģēt.”

Dusmu istabas un citas fiziskas dusmu izplūdes vietas var īslaicīgi izraidīt sliktās sajūtas. Bet tie nerisina dusmu pamatcēloņus vai palīdz cilvēkiem iemācīties veselīgākus veidus, kā pārvaldīt savas emocijas.

Aizliegta izklaide? Vai iet uz priekšu un izdabāt?

Vai jums vajadzētu palikt prom no dusmu telpām? Ne vienmēr, saka Dr Bea.

“Es domāju, ka tas ir labi, ja vēlaties ar to izklaidēties, bet es nedomāju, ka tas ir īpaši terapeitiski,” viņš saka.

Daži cilvēki gūst labumu no lietu sagraušanas tikai tāpēc, ka tas parasti ir aizliegts, un tas ir labi. Bet, ja jūs cīnāties ar nopietnu dusmu problēmu, izlaidiet dusmu istabu un atrodiet terapeitu.

Dr. Bea saka, ka darbs ar terapeitu pie relaksācijas paņēmieniem, kognitīvās pārstrukturēšanas (veids, kā mainīt domāšanu) un komunikācijas prasmes var palīdzēt jums vairāk kontrolēt savas emocijas ilgtermiņā.

Dusmu istabas ir diskutabla tēma, jo daži uzskata, ka tās var palīdzēt mazināt dusmas un mācīt cilvēkiem tikt galā ar savām emocijām. Tomēr citi domā, ka šādas istabas tikai pastiprina sliktu uzvedību un veicina agresiju. Ir svarīgi ņemt vērā individuālās vajadzības un izvēlēties piemērotu terapijas veidu. Katrā gadījumā ir jāstrādā pie emociju vadīšanas prasmēm un jācenšas atrast veselīgu veidu, kā paust savas sašutuma izpausmes.