Distanču slēpošana salīdzinājumā ar kalnu slēpošanu: kas padara jūs piemērotāku?

Distanču slēpošana un kalnu slēpošana ir divas populāras ziemas aktivitātes, kas piedāvā dažādas iespējas un prieku. Distanču slēpošana piedāvā ilgstošu un līkumainu slēpošanu pa plakanu virsmu, kamēr kalnu slēpošana sniedz adrenalīnu pilnu braucienu pa nogāzēm un trasi. Abi veidi izmanto dažādus slēpošanas tehnikas elementus un prasa dažādu fizisko sagatavotību. Šajā rakstā mēs apspriedīsim, kas padara jūs piemērotāku distanču slēpošanai vai kalnu slēpošanai, un kā izvēlēties labāko iespēju sev.

Vai meklējat labu veidu, kā izkļūt ārā un vingrot aukstā laika mēnešos? Jūs droši vien zināt, ka slēpošana ir piemērota. Bet vai jums vajadzētu izmēģināt kalnu vai distanču slēpošanu? Vai viens piedāvā labāku treniņu nekā otrs?

Saskaņā ar Scarborough Research datiem 2017. gada pirmajā pusē visā valstī slēpot devās aptuveni 10 miljoni cilvēku. Neatkarīgi no tā, vai dodaties lejup vai krosā, ir skaidrs, ka daudziem cilvēkiem patīk uzkāpt, lai izbaudītu sniegu.

Slēpošana ir vairāk nekā tikai izklaide, saka fizioterapeits Skots Tremmels. Kalnu slēpošana un distanču slēpošana piedāvā lieliskas veselības un fitnesa priekšrocības.

“Slēpošana ļauj jums izklaidēties ziemā, kad mēs bieži guļam uz dīvāna un esam pasīvi,” stāsta Tremmela kungs. “Mēs vienkārši neesam tik aktīvi, kad iestājas auksts laiks, bet slēpošana liek jums kustēties, lai turpinātu veidot savu izturību.”

Viņš saka, ka abi slēpošanas veidi uzlabo jūsu veselību, taču tie ietekmē jūsu ķermeni dažādos veidos.

Kā kalnu slēpošana padara jūs piemērotu

Galvenā lejupielādes priekšrocība ir tā, ka to var darīt vairākas stundas vienlaikus, saka Tremmela kungs.

Turklāt tas stiprina gan lielo, gan mazo muskuļu grupas, tostarp jūsu četrgalvu, paceles muskuļus, sēžas kaulus, serdi un ķermeņa augšdaļu, viņš saka.

Darbs ar šīm muskuļu grupām var uzlabot jūsu veselību un piemērotību vairākos veidos:

1. Nostiprina kaulus un locītavas — Pārvietojot svaru no vienas puses uz otru, tiek stiprināti ceļi, gūžas un mugura, un kāju kauli kļūst stiprāki no svara nešanas vingrinājuma, saka Tremmela kungs. Tā rezultātā jūs varat novērst locītavu traumas un palīdzēt novērst osteoporozi.

2. Veicina labāku ķermeņa pašapziņu — Kalnu slēpošanai nepieciešamais līdzsvars un koordinācija uzlabo jūsu spēju sajust, kur atrodas jūsu rokas un kājas, un labāk tās kontrolēt. Jūs arī kļūstat labāk informēts par jebkādām nelielām kustībām vai stāvokļa izmaiņām.

Jūsu spēja sekot līdzi savām ekstremitātēm vājinās līdz ar vecumu, un tādas aktivitātes kā slēpošana palīdz cīnīties pret šo zaudējumu, saka Tremmela kungs.

3. Uzlabo līdzsvaru — Kalnu slēpošanas pastāvīgā kustība no vienas puses uz otru notur jūsu būtību. Nostiprinās ne tikai šie muskuļi, bet arī jūsu līdzsvars un veiklība.

Šis līdzsvara, spēka un veiklības uzlabojums var palīdzēt jums izvairīties no kritieniem vecuma laikā, viņš saka.

Kā distanču slēpošana padara jūs piemērotu

Distanču slēpošana vairāk līdzinās skriešanai, jo nemitīgi cilā slēpes augšā un lejā. Tas koncentrējas uz apakšējām lielo muskuļu grupām un jūsu augšējām ekstremitātēm.

Atšķirībā no kalnu slēpošanas, jūs, visticamāk, kļūstat noguris pēc 30 minūtēm līdz stundai, saka Tremmela kungs. Bet šajā laikā jūs saņemat lielisku treniņu, kas piedāvā šādas priekšrocības:

1. Koncentrē treniņu lielos muskuļos — Distanču slēpošana ir lielisks veids, kā vienlaikus strādāt vairākas lielas muskuļu grupas. Tremmela kungs saka, ka piepūles pieliek ne tikai jūsu pamata un kāju muskuļi, bet arī augšdelmi — bicepss un tricepss.

2. Uzlabo sirds veselību — Distanču slēpošana ir saspringta nodarbe, kas liek sirdij smagi strādāt. Laika gaitā, kad jūsu sirds kļūst stiprāka, tā sūknē efektīvāk un jūsu sirdsdarbība palēninās.

3. sadedzina kalorijas – Kā intensīva nodarbe, distanču slēpošana ir efektīvs veids, kā sadedzināt kalorijas. Stundas distanču slēpošanas laikā 190 mārciņas smags cilvēks sadedzinās aptuveni 700 kalorijas.

Uzlabojums jūsu garīgajai veselībai

Kalnu slēpošana un distanču slēpošana var nodrošināt jūsu ķermenim veselīgu treniņu dažādos veidos. Bet viņiem ir viens kopīgs ieguvums, saka Tremmela kungs. Tie abi var palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli un uzlabot jūsu emocionālo veselību.

“Kad jūs slēpojat, jūs bieži esat ārā ar draugu grupu un socializējaties,” viņš saka. “Jūs saņemat svaigu gaisu un baudāt skaisto ainavu sev apkārt. Tas nāk par labu jūsu emocionālajai veselībai. ”

Distanču slēpošana ir piemērota tiem, kuri vēlas baudīt dabas skaistumu un grib slēpot ilgākas distances. Turpretim, kalnu slēpošana ir vairāk piemērota tiem, kas meklē adrenalīnu un izbauda straujākas nolaišanās. Katra veida slēpošana piedāvā savas priekšrocības un izaicinājumus, atkarībā no personas interesēm un prasmēm. Galu galā, svarīgi ir izvēlēties slēpošanas veidu, kas atbilst jūsu vēlmēm un nodrošina drošību un prieku.