Dietologa labākais padoms, ja jūsu bērnam ir nepietiekams svars

Ja jūsu bērnam ir nepietiekams svars, dietologa padomi var būt ļoti noderīgi, lai palīdzētu viņam iegūt vajadzīgo svaru un uzlabotu veselību. Profesionāla dietologa labākie padomi ietver pareizu uzturu plānošanu, piemērotu fiziskās aktivitātes izvēli un veselīgas ēšanas paradumu veidošanu. Ar pareizu uzturu un dzīvesveidu jūsu bērns var iegūt nepieciešamo svaru un uzlabot savu veselību, tāpēc nekavējoties konsultējieties ar dietologu, ja jums ir šādas bažas par savu bērnu.

Kā vecāks jūs, protams, cenšaties, lai jūsu bērns būtu laimīgs un vesels. Jūs koncentrējaties uz pareizā barības vielu daudzuma nodrošināšanu, lai palīdzētu viņiem augt un būt stipriem.

Bet, neskatoties uz jūsu pūlēm, daži bērni joprojām var nesasniegt ieteicamo svaru. Tas liek jums jautāt: “Vai manam bērnam ir nepietiekams svars viņa vecumam vai izmēram?”

Tātad, kas padara bērnu par nepietiekamu svaru? Kā panākt, lai bērns ar nepietiekamu svaru pieņemtos svarā, kas viņam nepieciešams, lai augtu? Varat arī jautāt: “Kad man jāuztraucas par sava bērna svaru?” ja šķiet, ka lietas, ko darāt kā vecāki, nepalīdz.

Reģistrēta pediatre dietoloģe Dženifera Hailenda, RD, atbild uz dažiem bieži uzdotiem jautājumiem par svaru un to, kā veselības aprūpes sniedzēji var palīdzēt ģimenēm tikt uz pareizā ceļa un palīdzēt savam bērnam ar nepietiekamu svaru veselīgi iegūt svaru.

J: Kas ir kvalificējams kā “nepietiekams svars” bērnam?

A: Bērnam ir nepietiekams svars, ja viņš atrodas svara apakšējā 5. procentile, salīdzinot ar savu augumu. Nepietiekams svars tiek klasificēts ne tikai salīdzinājumā ar citiem bērniem viņu vecumā, bet arī pēc viņu auguma, jo mēs klīniski meklējam, lai bērns būtu samērīgs.

Pediatri un dietologi uzrauga bērnus, izmantojot svara un garuma mērījumus bērniem no dzimšanas līdz 2 gadu vecumam.

Pēc 2 gadu vecuma mēs izmantojam Slimību kontroles centru augšanas diagrammas, lai aplūkotu svaru, garumu un ĶMI (ķermeņa masas indeksu) atbilstoši vecumam. ĶMI šajā vecuma diapazonā salīdzina bērna svaru ar viņa augumu. ĶMI, kas ir mazāks par 5. procentili, norāda, ka bērnam ir nepietiekams svars.

J: Kā es varu noteikt, vai manam bērnam ir nepietiekams svars?

A: Ir vairākas pazīmes, kurām vecākiem vajadzētu pievērst uzmanību:

• Katram bērnam ir savs optimālais svars. Bet, ja jūsu bērna svara procentile samazinās augšanas diagrammās ikgadējo pediatra apmeklējumu laikā, tas rada bažas.
• Mājās sekojiet līdzi, kā apģērbs piestāv jūsu bērnam. Ja jaunāks bērns katru sezonu nesāk pāraugt drēbēs, jums jākonsultējas ar savu pediatru.
• Vannas laikā vai peldbaseinā vai pludmalē siltos mēnešos vērojiet, vai redzat bērna ribas. Ribas, kas izceļas vai ir skaidri redzamas, liecina, ka jūsu bērnam var būt nepietiekams svars.

J: Vai ir medicīniskas problēmas, kas izraisa šo problēmu?

A: Bērniem, kas dzimuši priekšlaicīgi, bieži ir nepietiekams svars, jo viņu izaugsmei ir jāsasniedz vienaudžiem. Bet izplatīts iemesls, kāpēc vecākiem bērniem ir nepietiekams svars, ir nepietiekama uztura uzņemšana.

Tas var būt vai var nebūt izvēlīgas ēšanas rezultāts. Ir arī vairākas medicīniskas problēmas, kas var nomākt apetīti vai bloķēt barības vielu uzsūkšanos. Tie ietver:

• Medikamenti: Tie, ko lieto uzmanības deficīta-hiperaktivitātes traucējumos (ADHD), kas var nomākt apetīti.
• Pārtikas alerģijas: tie var padarīt pietiekami daudz kaloriju uzņemšanu par izaicinājumu. Jo vairāk pārtikas alerģiju, jo lielāks izaicinājums.
• Hormonālas vai gremošanas problēmas: Šīs vai citas problēmas, kas saistītas ar nepietiekamu barības vielu uzsūkšanos, dažkārt var atturēt bērnus no svara pieauguma.

J: Vai ir ikdienas situācijas, kas var atturēt manu bērnu no veselīga uztura?

A: Kad pediatrs konstatē, ka jūsu bērnam ir nepietiekams svars, viņš var ieplānot vienas dienas konsultāciju ar dietologu. Mērķis ir izslēgt sliktas pārtikas uzņemšanu kā problēmu, un, ja tā, dietologs var sniegt ieteikumus.

Parasti jums tiks lūgts saglabāt pārtikas uzskaiti, kurā tiek pārbaudīti jūsu bērna ēšanas paradumi. Dietologs izskatīs arī citas iespējas:

• Dienas aprūpes bērniem: Daži centri labāk nekā citi dokumentē, ka jūsu bērns dienas laikā patērē pietiekami daudz kaloriju.
• Vecākiem bērniem: Sports un citas skolas aktivitātes bieži rada drudžainu grafiku, kurā bērni vienkārši neēd pietiekami daudz. Ja viņi ir aktīvi, viņiem var būt arī lielāka vajadzība pēc kalorijām, taču tie var to nekompensēt.
• Bērniem, kuri dzīvo vairākās mājsaimniecībās: Ja vecāki ir šķirti vai šķīrušies, bērni var nokavēt ēdienreizes, nevienam no vecākiem par to nezinot vai nezinot.

J: No kādiem ēšanas paradumiem bērniem vajadzētu izvairīties?

A: Ir dažas izplatītas tendences, kuras daudziem vecākiem vajadzētu koncentrēties uz to novēršanu vai izvairīšanos, lai palīdzētu bērnam pareizi pieņemties svarā.

• “Ganīšana” vai pārmērīga našķošanās: Šī ir viena no visbiežāk sastopamajām kļūdām. Ģimenēm ir jānosaka ēdienreižu un uzkodu laiki tā, lai bērnam būtu laiks izsalkt, pirms apsēsties pie uztura ziņā sabalansētām vakariņām. “Ganīšana” piepildīs bērnu ar pārtiku ar zemu enerģijas blīvumu. Viņi faktiski saņems vairāk kaloriju, ja viņi gaidīs maltīti.
• Elektronikas izmantošana: Kur ēst ir tikpat svarīgi kā tas, ko ēst. Veselīgas uzkodas ir ieteicamas, taču bērniem tās jāēd pie galda, nevis bez prāta televizora, tālruņa vai datora ekrāna priekšā.
• Izvairieties no augļu sulām: Īpaši tiem, kam pievienots cukurs. Sulas un citi saldie dzērieni piepildīs bērnus, nesniedzot viņiem enerģiju, taukus vai olbaltumvielas.
• Olbaltumvielu pulveri: Tie nav ieteicami, jo šķiet, ka pat bērni ar nepietiekamu svaru uzturā joprojām saņem pietiekami daudz olbaltumvielu (un šie pulveri nenodrošina svara pieaugumam nepieciešamo uzturvielu līdzsvaru).

J: Kā ģimenes var palīdzēt bērniem pieņemties svarā veselīgā veidā?

A: Tici vai nē, mērķis ir iekļaut bērna uzturā vairāk tauku — ne tikai taukus, piemēram, piesātinātos taukus no ceptas pārtikas, bet arī veselīgus taukus, piemēram, taukus, kas iegūti no eļļām un riekstu sviesta. Šeit ir daži ieteikumi:

• Pievieno riekstu sviestus. Piemēram, mudiniet bērnus, kuriem garšo neapstrādāti augļi un dārzeņi, ēst selerijas nūjiņas vai ābolu šķēles ar zemesriekstu sviestu.
• Iesaldieties ar veselīgām eļļām. Ir arī izdevīgi iemalkot olīveļļu vai citas sirdij veselīgas eļļas, pievienojot to ēdieniem, kas var palīdzēt pat izvēlīgākajiem ēdājiem.
• Izmēģiniet perorālos uztura bagātinātājus. Lūdziet runāt ar reģistrētu dietologu par to, vai perorāls papildinājums ir piemērots jūsu bērnam.

Vispārējais mērķis ir ieaudzināt ilgtspējīgus, veselīgus ēšanas paradumus. Tāpēc ir svarīgi tikties ar dietologu, kurš arī palīdzēs uzraudzīt bērna progresu un piedāvās padomus un receptes.

J: Ko darīt, ja manai ģimenei ir īpašas uztura vajadzības vai uzskati?

A: Dietologi cieši sadarbojas ar vecākiem un ģimenēm, lai palīdzētu viņiem saprast, kāpēc uzturs nav pietiekams, un sastādītu plānu, kas atbilst katras ģimenes mērķiem un uzskatiem.

“Diētas speciālisti koncentrējas uz individuālu darbu ar ģimenēm, lai palīdzētu bērniem pieņemties svarā tādā veidā, kas atbilst ģimenes uztura vēlmēm,” saka Hailends. “Viņi var strādāt ar visdažādākajām vēlmēm un pārtikas šķirnēm, tostarp bioloģisko pārtiku, veselu pārtiku, vegānu diētu vai diētu, ko ietekmē reliģiskie vai kultūras uzskati.”

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Dietologs ir neaizstājama palīdzība, ja jūsu bērnam ir nepietiekams svars. Viņš var sniegt profesionālu atbalstu un uzdot pareizos jautājumus, lai noskaidrotu problēmu iemeslus. Vislabākais padoms no dietologa ir izveidot līdzsvarotu uztura plānu, kas palīdzēs bērnam palielināt svaru un uzlabot veselību. Svarīgi ir arī regulāri konsultēties ar dietologu un sekot ieteiktajiem risinājumiem, lai sasniegtu labus rezultātus. Tajā pašā laikā, ir svarīgi arī atcerēties, ka katrs bērns ir unikāls un uztura plāns jāpielāgo individuālajām vajadzībām.