Diēta, ko drīkst un ko nedrīkst, lai novērstu nierakmeņu veidošanos

Nierakmeņi ir sāpīgi un bīstami veselības problēmas, bet ar pareizu diētu to veidošanos var novērst vai samazināt. Svarīgi ir ievērot noteiktus ierobežojumus un izvairīties no dažiem pārtikas produktiem, kas veicina nierakmeņu veidošanos. Lasītājiem, kuri vēlas saglabāt veselīgu nieres un novērst šo nepatīkamo slimību, šis raksts piedāvās noderīgus padomus un norādes par to, ko drīkst un ko nedrīkst ēst, lai uzlabotu savu veselību un novērstu nierakmeņu veidošanos.

Nieru akmeņa izkrišana var justies tikpat intensīva kā dzemdību sāpes, atskaitot burvīgo prieka kūli. Ja esat to piedzīvojis, iespējams, vēlaties, lai tas neatkārtotos. Labā ziņa ir tā, ka jūsu diēta var būtiski mainīt.

“Medikamentiem, ģenētiskiem traucējumiem un veselības stāvokļiem var būt nozīme akmeņu veidošanā,” saka urologs Smita De, MD, PhD. “Bet diēta ir būtiska sastāvdaļa lielākajai daļai pacientu.”

Labākais uzturs, lai izvairītos no nierakmeņu veidošanās, atšķiras atkarībā no pacienta veidotā akmens veida, jo katram no tiem ir atšķirīgi riska faktori. Ir četri galvenie nierakmeņu veidi, bet visizplatītākie ir kalcija oksalāta akmeņi.

Veselības problēmas, piemēram, diabēts vai osteoporoze, var ietekmēt arī akmeņu veidošanos un uztura ieteikumus. Tāpēc ir svarīgi ņemt vērā šos faktorus, izstrādājot jums labāko nierakmeņu diētas plānu.

Bet šīs septiņas vispārīgās vadlīnijas ir piemērotas lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir bijuši akmeņi, saka Dr. De.

1. Dzeriet vairāk šķidruma

Kad urīns ir koncentrēts, šķidrumā esošie atkritumi sāk kristalizēties. Labākais veids, kā ar to cīnīties, ir dzert vairāk šķidruma, lai notecinātu urinu. “Lielākā daļa cilvēku ir daudz vairāk dehidrēti, nekā viņi domā,” saka Dr. De. “Viņi nedzer gandrīz pietiekami daudz šķidruma.”

Mērķis ir vismaz 2,5 litri šķidruma dienā. Tas ir apmēram 10 tases. Ūdens ir veselīgākā izvēle, taču lielākā daļa dzērienu, tostarp kafija un alkohols, ir vērā ņemami.

Izņēmumi? Cukuroti dzērieni, piemēram, punšs un kola, kas, kā liecina pētījumi, var palielināt nierakmeņu risku. Turklāt daži tējas veidi var nebūt vislabākie atkarībā no akmeņu veida.

2. Turpiniet ēst ar kalciju bagātu pārtiku

Cilvēki ar kalcija oksalāta akmeņiem bieži domā, ka viņiem ir jāizslēdz piena produkti. Tas notiek ļoti reti, saka Dr De. “Jums ir nepieciešams kalcijs jūsu uzturā, lai atbalstītu spēcīgus kaulus un muskuļus. Problēmu izraisa tas, ja lietojat lielu daudzumu kalcija piedevu.

Centieties apmierināt savas kalcija vajadzības, izmantojot pārtiku, nevis uztura bagātinātājus, ja vien ārsts nav ieteicis citādi.

3. Samaziniet sāls uzņemšanu

Lielāks sāls līmenis urīnā veicina akmeņu veidošanos. “Amerikāņu diēta ir briesmīga, kad runa ir par sāls uzņemšanu, un tas nav tikai jautājums par to, vai cilvēki pievieno sāli pārtikai,” saka Dr. De. “Daudzi pārtikas produkti, ko mēs ēdam, satur lielu daudzumu nātrija.”

Dr De saka, ka ir pārsteidzoši, cik daudz sāls ir pat veselīgā pārtikā. “Piemēram, zema tauku satura biezpienā ir viena trešdaļa no jūsu ikdienas sāls.”

Ierobežojiet sāls daudzumu līdz 1500 līdz 2000 miligramiem dienā. Tas ir apmēram puse tējkarotes sāls. Papildus ēdiena nesālīšanai pievērsiet uzmanību tam, cik daudz nātrija ir sagatavotos pārtikas produktos, tostarp:

• Mērce salātiem.
• Graudaugi.
• Maize.
• Zupas.
• Makaronu mērces.
• Uzkodas.

4. Pievienojiet ūdenim citrona un laima sulu

Citronu un laima sula kalpo kā kriptonīts noteiktiem nierakmeņu veidiem. Tie satur citrātu, kas gan neitralizē skābi urīnā un var apturēt kalcija akmeņu veidošanos.

“Piemēram, urīnskābes kristāli veidojas un pārvēršas par akmeņiem skābā vidē,” skaidro Dr. De. “Tātad, ja jūsu urīns ir sārmains [the opposite of acidic]tad urīnakmeņi neveidosies, un jūs faktiski varat izšķīdināt urīnskābes akmeņus ar lielām citrāta devām.

Kad vien iespējams, pievienojiet ūdenim citronu vai laimu. Centieties, lai dienas laikā dzeramajā ūdenī tiktu iegūta pusglāze citrona vai laima sulas koncentrāta.

5. Konsultējieties ar savu ārstu par uztura bagātinātājiem

Daži izplatīti uztura bagātinātāji, piemēram, C vitamīns, kurkuma un kalcijs, var palielināt nierakmeņu risku. Citi, piemēram, zivju eļļa un B6 vitamīns, var palīdzēt samazināt iespēju tos iegūt.

Pirms to lietošanas pārrunājiet uztura bagātinātājus ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tie neizraisīs akmeņu veidošanos.

6. Pārdomājiet dažus veselīgus ēdienus

Jūsu ārsts var ieteikt vairāk uztura izmaiņu, pamatojoties uz akmeņu veidu un 24 stundu urīna testa rezultātiem, lai noteiktu urīna sastāvu — būtībā, no kā sastāv jūsu urīns.

Piemēram, ja jūsu urīnā ir augsts oksalātu saturs, ārsts var ieteikt atturēties no pārtikas produktiem, kas bagāti ar oksalātu, piemēram, rabarberiem un spinātiem. Vai arī viņi var ieteikt ēst šos pārtikas produktus kopā ar piena produktiem, jo ​​piena produktu kalcijs saistās ar oksalātiem un izspiež tos jūsu izkārnījumos, nevis urīnā.

“Oksalāts ir daudzos patiešām veselīgos pārtikas produktos, piemēram, zaļumos, dārzeņos, pupās un riekstos,” saka Dr. De. “Tāpēc mēs tos ierobežotu tikai pēc pacienta akmeņu veida un urīna analīžu rezultātu pārbaudes.”

7. Ierobežojiet gaļas patēriņu

Ja jums ir nierakmeņi, gaļas daudzuma samazināšana uzturā ir laba ideja, saka Dr De. Dzīvnieku olbaltumvielas var izraisīt palielinātu skābes daudzumu urīnā. Augsts skābes līmenis veicina savienojumu kristalizāciju urinā, kas var pārvērsties akmeņos.

Liels daudzums dzīvnieku olbaltumvielu var arī samazināt citrāta daudzumu urīnā, kas, kā minēts iepriekš, palīdz novērst akmeņu veidošanos.

Jums nav pilnībā jāizslēdz gaļa no pārtikas preču saraksta, bet mēģiniet to samazināt. Tas nozīmē ierobežot:

• Zivis.
• Cālis.
• Cūkgaļa.
• Sarkanā gaļa.

Apakšējā līnija par nierakmeņu novēršanu

Diētas izmaiņas var būtiski ietekmēt nierakmeņu veidošanos. Tā ir pirmā aizsardzības līnija — un tā var būt ļoti efektīva — pret nierakmeņu veidošanos.

Tātad, veicot dažus uztura pielāgojumus, jūs, iespējams, varēsit aizliegt nierakmeņus uz mūžu. (Cik priecīga doma!)

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, ir svarīgi ievērot uztura ierobežojumus, lai novērstu nierakmeņu veidošanos. Svarīgi ir lietot pietiekami daudz ūdens un ierobežot sāls, cukuru un olbaltumvielas. Svara kontrole un veselīga uzturs ir ļoti svarīgi faktori, lai novērstu nierakmeņu veidošanos. Tāpat ir svarīgi ievērot diētas ieteikumus un konsultēties ar speciālistu, lai saglabātu veselīgu nieru darbību un novērstu iespējamos veselības problēmas. Sekojot ieteiktajiem uztura noteikumiem, varēsiet saglabāt savu veselību un novērst nierakmeņu rašanos.