Daudzas jaunas sievietes pēc vidusskolas beigšanas pietiekami nevingro

Daudzas jaunas sievietes pēc vidusskolas beigšanas saskaras ar izaicinājumiem, kas saistīti ar nevieglo darba meklēšanu un nākotnes plānošanu. Nepietiekami izglītotas vai nepieredzējušas sievietes bieži saskaras ar grūtībām savā karjeras ceļā. Tas var novest pie zaudējumiem pašapziņā, nesekmīgām darba intervijām un neapmierinošiem darba apstākļiem. Lai izvairītos no šiem riskiem, ir svarīgi veikt apzinātu un stratēģisku pieeju attīstībai pēc vidusskolas, lai sasniegtu savus karjeras mērķus un būtu apmierinātas ar savu profesionālo izaugsmi.

Sākot ar grūtībām sekot līdzi koledžas līmeņa kursu darbiem un beidzot ar nepilna laika darbu (vai diviem) par papildu tēriņiem, dzīve pēc vidusskolas sagādā daudz izaicinājumu.

Un saskaņā ar nesen veiktu pētījumu, liels izaicinājums daudziem pusaudžu vecumā un 20. gadu sākumā pēc vidusskolas diploma saņemšanas ir piemērots laiks vingrošanai.

Rezultāti liecina, ka īpaši jaunām sievietēm ir grūti izpildīt ikdienas vingrinājumu ieteikumus.

Cik minūtes nedēļā tu saņem?

“Būtībā sievietes neatbilda šiem līmeņiem nevienā no vecuma grupām,” skaidro fizioterapeite Dawn Lorring, PT, kura nepiedalījās pētījumā. “Tomēr, kad esat sasniedzis 17 gadu vecumu, samazinājums bija lielāks. Tātad, sasniedzot 18 gadu vecumu, sieviešu populācijas samazināšanās bija lielāka nekā vīriešu populācijā.”

Pētījumā tika aplūkoti vairāk nekā 9000 jaunu vīriešu un sieviešu vecumā no 12 līdz 29 gadiem. Pētnieki pētīja viņu aktivitātes līmeni, jautājot, vai viņi ievēro ieteicamo ikdienas aktivitātes līmeni.

Bērniem un pusaudžiem, kas jaunāki par 20 gadiem, ieteikumi ir paredzēti 60 minūtēm dienā vai 420 minūtēm nedēļā vidēji intensīvai vai enerģiskai aktivitātei. Jauniem pieaugušajiem, kas vecāki par 20 gadiem, ieteicams vingrot 145 minūtes nedēļā.

Runa nav tikai par svaru

Fiziskās aktivitātes ir svarīgas visiem jauniešiem, īpaši jaunām sievietēm, jo ​​viņām var rasties kaulu blīvuma problēmas, kas kļūst arvien lielākas problēmas, novecojot, saka Lorrings.

Apmēram līdz 20. gadu vidum sievietēm ir pārpalikums, jo viņas veido vairāk kaulu, nekā zaudē. Tomēr, tiklīdz sievietes sasniedz 20 gadu vecumu, viņas zaudē spēju gūt šos ieguvumus un veido tikai pietiekami daudz kaulu, lai aizstātu zaudēto.

Atrodiet laiku, lai to iekļautu

Lorings saka, ka pāreja uz dzīvi pēc vidusskolas var būt saspringta un noslogota, taču tā palīdz sastādīt treniņu plānu — tāpat kā jūs plānojat citus pasākumus savā nedēļā.

“Padariet sevi ar zīmuli tajā dienas vai nedēļas laikā, kad jūs nodarbosities,” viņa saka. “Tādā veidā tā ir vēl viena tikšanās jūsu grafikā. Tas jums kļūst svarīgāks. ”

Ir ļoti svarīgi izvēlēties nodarbi, kas jums patīk, saka Lorrings. Tādā veidā jūs neuzskatāt vingrošanu kā kaut ko, kas jums jādara, bet gan kā kaut ko, ko vēlaties darīt. Viņa iesaka veikt kādu aktivitāti kopā ar draugu vai izmantot mūziku, lai motivētu jūs turpināt kustēties.

Pilnus pētījuma rezultātus var atrast JAMA pediatrija.

Pēc vidusskolas beigšanas daudzas jaunas sievietes neņem vingrošanu vērā un nerūpējas par savu veselību un formu. Tas var novest pie dažādām veselības problēmām un samazināt dzīves kvalitāti. Ir svarīgi saprast, ka regulāra fiziskā aktivitāte ir būtiska, lai saglabātu labu veselību un formu. Vingrošana var palīdzēt uzlabot gan fizisko, gan garīgo veselību, tāpēc ir svarīgi rūpēties par savu ķermeni un vingrot regulāri.