Cīnās, lai kļūtu par tēvu? Tam, ko tu ēd, var būt nozīme

Cīņa par tēva statusa iegūšanu ir emocionāls un izaicinošs ceļojums, kas prasa ne tikai apņēmību, bet arī pareizu pieeju veselībai. Daudzi vīrieši nezina, ka tas, ko viņi ēd, var būt izšķirošs faktors viņu auglīguma un vispārējās veselības uzlabošanā. Sabalansēta uztura izvēle ne tikai atbalsta fizisko formu, bet arī var pozitīvi ietekmēt vairošanās iespējas. Iepazīsties ar to, kādi pārtikas produkti var veicināt tavu ceļu uz tēva lomu, un uzzini, kā mainīt savus ikdienas ieradumus.

Neauglība skar aptuveni 15% pāru visā pasaulē. Bet, runājot par cīņu pret neauglību, runa vairs nav tikai par olām. Apmēram pusē pāru neauglību veicina vīriešu faktors.

Mūsdienās slimnīcās un klīnikās vairāk vīriešu tiek pārbaudīti neauglības cēloņu noteikšanai. Ir pat spermas pārbaudes komplekti, kas ļauj vīriešiem noteikt spermas skaitu mājās.

Šeit vīriešu neauglības speciāliste Sāra Vija, MD, paskaidro, kā labākas pārtikas izvēle un aktīva uzturēšanās var uzlabot jūsu vispārējo veselību, tostarp izredzes kļūt par tēvu.

J: Kāpēc vīriešiem un viņu partneriem ir tik svarīgi saprast uztura lomu auglībā?

A: Vīriešiem jākoncentrējas uz izmaiņu veikšanu, kas ir viņu pārziņā. Palīdzot viņiem izprast uztura un dzīvesveida nozīmi, tas var iedvesmot labākas veselības izvēles, kas bieži vien uzlabo auglību, kā arī vispārējo veselību. Patiesībā vēlme kļūt par tēvu var būt lielisks motivējošs faktors, palīdzot dažiem vīriešiem kļūt veseliem.

Ir svarīgi atcerēties, ka auglības uzlabošana var ietvert vairākas izmaiņas laika gaitā.

J: Kā diēta ietekmē auglību? Kā ir saistīta ar aptaukošanos?

A: Aptaukošanās bieži vien ir neveselīga uztura rezultāts. Pētījumi liecina, ka aptaukošanās var izraisīt sliktu spermas kvalitāti. Tas var arī novest pie zema testosterona un augsta estrogēna līmeņa, kas var negatīvi ietekmēt vīriešu auglību.

Spermas veidošanās ir atkarīga no normāla testosterona līmeņa. Testosterons var ietekmēt arī vīrieša sirdi, kaulus un cukura līmeni asinīs. Palīdzot vīriešiem koncentrēties uz to, lai testosterona līmenis normalizētos, tas var palīdzēt uzlabot daudzus veselības faktorus, tostarp auglību.

Diēta un dzīvesveids var ietekmēt gan erekciju, gan spermas veselību. Ir pierādīts, ka noteiktas diētas, tostarp tādas, kurās ir daudz tauku un dzīvnieku olbaltumvielu, kaitē spermas veselībai. Diētas ar augstu cukura saturu var izraisīt diabētu, stāvokli, kas ir kaitīgs spermas veselībai un erekcijai. Dažiem vīriešiem diabēts agrīnā vecumā no sliktiem ēšanas paradumiem var izraisīt ilgtermiņa sekas veselībai.

J: Vai ir kādi izplatīti mīti par diētu un auglību?

A: Ir daudz informācijas par vitamīniem un uztura bagātinātājiem, kas var palīdzēt cīnīties pret neauglību. Lai gan ir pierādījumi, kas apstiprina viņu priekšrocības, tie var nebūt tikai spēles mainītāji. Daži uztura bagātinātāji, piemēram, L-karnitīns, koenzīms Q10 un C vitamīns, cita starpā, var uzlabot spermas veselību.

Vīriešiem, kuriem ir liekais svars ar nepareizu uzturu, svarīgāk ir koncentrēties uz normāla svara atgūšanu un fiziskās aktivitātes palielināšanu. Tiem, visticamāk, ir lielāka ietekme uz auglību un vispārējo veselību nekā vitamīnu papildināšanai.

J: Kuri pārtikas produkti palīdz veicināt vīriešu auglību?

A: Lielākā daļa ārstu iesaka ievērot sabalansētu, barojošu diētu, piemēram, Vidusjūras diētu, kas ietver:

• Augļi un dārzeņi, īpaši tie, kuros ir daudz antioksidantu (piemēram, mellenes, zemenes, artišoki, lapu kāposti, sarkanie kāposti, pupiņas un spināti).
• Liesās dzīvnieku olbaltumvielas.
• Veseli graudi.
• Rieksti un sēklas.

J: No kādiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties, lai aizsargātu auglību?

A: Lai aizsargātu auglību, esiet piesardzīgs ar šādiem ēdieniem un dzērieniem:

• Tauki, cukurs un dzīvnieku olbaltumvielas. Pārmērīgs tauku, cukura un dzīvnieku olbaltumvielu daudzums var kaitēt jūsu auglībai. Pārāk daudz tauku un cukura ēšana ir toksiska spermai.
• Sojas. Liels daudzums sojas, kas satur estrogēnu, var kaitēt spermas funkcijai.
• Alkohols. Alkohols lielos daudzumos ir kaitīgs auglībai. Vīriešiem ārsti iesaka ne vairāk kā 10 dzērienus nedēļā. Bet esiet saprātīgi. Neizdzeriet visus 10 dzērienus vienā vakarā vai nedēļas nogalē.

J: Kāds ir labākais uztura padoms, ko varat sniegt potenciālajiem tēviem?

A: Mērenība ir galvenais. Labāk pieturēties pie sabalansēta, barojoša uztura, nevis iesaistīties iedomīgās vai badošanās diētās, kas sola ātrus vai nereālus rezultātus. Veselīga svara uzturēšana ir laba ne tikai spermas veselībai, bet arī diabēta un sirds slimību profilaksei.

Ir svarīgi saglabāt savu vispārējo veselību, veicot mērenas fiziskās aktivitātes un veselīgu uzturu — gan lai palīdzētu uzlabot auglību, gan nodrošinātu ilgu un veselīgu dzīvi kopā ar bērniem!

Cīņa kļūt par tēvu var būt emocionāli izaicinoša, taču ir svarīgi atzīt, ka tas, ko mēs ēdam, var ietekmēt mūsu veselību un auglību. Sabalansēts uzturs, kas bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, var palīdzēt uzlabot reproduktīvās funkcijas un kopējo labsajūtu. Veicot apzinātas izvēles attiecībā uz uzturu, mēs varam ne tikai veicināt savu veselību, bet arī palielināt iespēju piepildīt sapni par tēva lomu. Izpratne par uztura nozīmi ir pirmais solis šajā ceļojumā.