Cik bieži jātīra zobi?

Regulāra zobu tīrīšana ir būtiska ne tikai labai mutiskai higiēnai, bet arī kopējai veselībai. Bet cik bieži tieši vajadzētu tīrīt zobus? Vairāki zahnārsti iesaka to darīt vismaz divas reizes dienā – pēc brokastīm un pirms gulētiešanas. Šāda rutīna palīdz novērst zobu kariesu un atsvaidzina elpu. Tomēr ir svarīgi arī regulāri apmeklēt zahnārstu un ievērot profesionālas zobu tīrīšanas procedūras. Tāpēc neaizmirstiet rūpēties par savu smaidu un apmeklējiet zahnārstu regulāri.

Jau no mazotnes lielākā daļa no mums iemācījās tīrīt zobus divas reizes dienā. Regulāra zobu tīrīšana ir lielisks sākums optimālai zobu veselībai, taču ar to nepietiek, lai saglabātu muti izcilā formā, pat ja ievērojat šo vienkāršo noteikumu. Zobārste Anne Klemonsa (DMD) izskaidro citus padomus, kā saglabāt zobus un smaganas veselus visu mūžu.

Cik ilgi jātīra zobi?

Dažiem cilvēkiem suku tīrīšanai nepieciešamas 20 sekundes. Citi berzē trīs minūtes vai ilgāk. Vai tiešām ir svarīgi, cik ilgi jūs lietojat suku?

“Laiks, ko pavadāt, rūpējoties par zobiem, ir svarīgs,” saka Dr. Klemons. “Pavadiet divas minūtes zobu tīrīšanai divas reizes dienā. Mazāk par divām minūtēm nav pietiekami daudz laika, lai pareizi notīrītu katru zobu virsmu, pat ja tie izskatās tīri.

Divas minūtes var šķist ilgs laiks, it īpaši, ja esat pieradis pie turbo suku. Lai atvieglotu pieredzi, mēģiniet iestatīt taimeri, lai pārliecinātos, ka nesaīsināt sesiju. Lielākajai daļai elektrisko zobu suku ir arī iebūvēta tehnoloģija, kas sākas un apstājas, tuvojoties zobu tīrīšanas sesijas beigām.

Vai pēc katras ēdienreizes jātīra suku?

Kopumā, ja jūs labi tīrāt suku divas reizes dienā, jums, iespējams, nav jātīra suku arī pēc katras ēdienreizes. “Ja vēlaties, varat tīrīt suku vairāk nekā divas reizes dienā, taču dariet to maigi,” saka Dr. Klemons. “Un, ja zobos ir iestrēdzis ēdiens, vislabāk to izņemt. Ir arī labi tīrīt suku pēc saldu vai lipīgu ēdienu ēšanas un pēc sodas dzeršanas. Glabājiet diegu vai starpzobu birstītes pa rokai, lai ātri veiktu pieskārienus.

Divreiz dienā noteikumam ir daži izņēmumi. Jūsu zobārsts var ieteikt zobu tīrīšanu pēc ēšanas, ja valkājat:

• Bikšturi.
• Skaidri zobu izlīdzinātāji.
• Daļējas protēzes.

Padomi labākai suku tīrīšanai

Divu minūšu zobu tīrīšana ir jūsu pamats veselīgam smaidam, taču tas nav viss, kas jums jādara. Vēl dažas darbības palīdzēs sasniegt pēc iespējas veselīgāku muti:

Dodiet priekšroku fluoram

Dobumi veidojas, kad baktērijas mutē vājina zobu emalju. Šis process var notikt pat ar regulāru suku. Bet ir vienkāršs līdzeklis: izmantojiet fluoru saturošu zobu pastu.

“Fluorīds ir dabisks minerāls, kas stiprina jūsu zobu emalju. Kad ir pieejams fluors, skābes novājinātu zobu var atjaunot stiprāku, iekļaujot fluoru tā sastāvā,” skaidro Dr. Klemons. “Kad fluors ir daļa no jūsu zoba struktūras, jūsu zobs ir mazāk neaizsargāts pret sadalīšanos nākamajā reizē.”

Vai vēlaties uzzināt, vai jūsu zobu pasta satur fluoru? Pārbaudiet etiķeti. Ja tam ir Amerikas Zobārstu asociācijas (ADA) apstiprinājuma zīmogs, jūs esat aizsargāts. Jūsu zobu pastai būs arī zāļu faktu etiķete, kurā kā aktīvā sastāvdaļa norādīta kāda fluora forma.

Jums arī nav jāizmanto lielais zobu pastas “izsitiens”, kas parasti redzams TV reklāmās. “Pieaugušajiem ir jātīra zobu pasta ar zirņa lielumu, un bērniem ir nepieciešams rīsu lielums,” iesaka Dr. Klemons. “Izmantot vairāk nekā tas nav nepieciešams.”

Iet apļveida

Sukas tīrīšanas veids ir tikpat svarīgs kā tas, cik ilgi. Tīrot suku, pārvietojieties no zoba uz zobu, izmantojot apļveida kustības. Jūs esat pabeidzis, kad esat noklājis visas zoba malas divu minūšu laikā vai ilgāk, ja nepieciešams. Ja tas palīdz, sadaliet muti četrās daļās: divas augšpusē un divas apakšā. Katras sadaļas tīrīšanai veltiet vismaz 30 sekundes.

“Ja jūs berjat uz priekšu un atpakaļ vai uz augšu un uz leju, jūs garām virsmām,” atzīmē Dr. Klemons. “Apļveida kustības ir ne tikai maigākas, bet arī efektīvākas tīrīšanas metodes. Jūs sasniegsit katru sava zoba daļu un gar smaganu līniju, kur aplikums mēdz uzkrāties.

Ja jums šķiet sarežģīti veikt apļveida kustības ar zobu birsti, elektriskā zobu birste var paveikt daļu darba jūsu vietā.

“Šīs otas griežas, lai jūsu rokai nebūtu jāgriežas, taču jums joprojām ir jāizmanto pareiza tehnika,” saka Dr. Klemons. “Neatkarīgi no tā, vai izmantojat manuālo vai elektrisko zobu birsti, noteikti novietojiet otu pret smaganu līniju un notīriet katru virsmu.”

Esi pieklājīgs

Var būt vilinoši doties uz pilsētu, ja vēlaties iegūt ļoti tīrus zobus. Bet smaga roka nav labāka, ja runa ir par zobu tīrīšanu.

“Izmantojiet zobu suku ar mīkstiem vai īpaši mīkstiem sariem — viss, kas ir stingrāks par to, ir pārāk skarbs,” saka Dr. Klemons. “Aplikums ir mīksts, tāpēc to var viegli noņemt ar mīkstu zobu birsti un pareizu tehniku. Pieskarieties birstei pie zoba un slaukiet ar nelielām apļveida kustībām — nelietojiet spēku. Zobu raupjums nodilst emalju un var izraisīt smaganu atkāpšanos.

Tīrs starp

Zobu birstes ir zobārstniecības instruments numur viens, taču to spējai ir ierobežojumi.

“Zobu birste nevar iztīrīt starp zobiem,” norāda Dr. Klemons. “Lai iekļūtu šajās telpās, jums ir nepieciešams cits rīks.”

Flossing ir lielisks veids, kā lielākajai daļai cilvēku iekļūt šajās plaisās un spraugās, taču tā nav vienīgā iespēja. Dažādu iemeslu dēļ daži cilvēki gūst labumu no citiem papildu veidiem, kā tīrīt zobus.

“Varat izmantot arī starpzobu birstes, kas paredzētas tīrīšanai šaurās vietās,” saka Dr. Klemons. “Daži cilvēki izvēlas izmantot ūdens strūklu vai ūdens savācēju, kas izsmidzina plānu, bet spēcīgu ūdens strūklu starp zobiem.”

Apsveriet mutes skalošanas līdzekli

Labs mutes skalošanas līdzeklis var uzlabot jūsu zobu veselību, taču tas nav obligāti. Daži mutes skalojamie līdzekļi vienkārši nodrošina īpaši svaigu sajūtu. Citi var sniegt labumu zobu veselībai, piemēram:

• Sliktas elpas (halitozes) kontrole.
• Dobuma profilakse.
• Gingivīta ārstēšana.
• Plāksnes kontrole.

“Mutes skalojamo līdzekli varat lietot papildus zobu tīrīšanai un tīrīšanai, nevis šo lietu vietā,” saka Dr. Klemons.

Ja domājat, vai papildus zobu tīrīšanai vajadzētu pievienot mutes skalojamo līdzekli vai citas alternatīvas iespējas, konsultējieties ar savu zobārstu vai veselības aprūpes speciālistu, lai saņemtu jums piemērotākos ieteikumus (tostarp, kādu zobu pastu lietot).

Veselīgi zobi sākas mājās

Jums vajadzētu mēģināt apmeklēt savu zobārstu divas reizes gadā, lai savlaicīgi konstatētu iespējamo aplikuma uzkrāšanos vai dobumus, pirms tie kļūst par lielāku problēmu. Taču, lai jūsu zobi (un smaganas) būtu veseli visu gadu, ir svarīgi veltīt laiku mājās, lai piešķirtu zobiem to pelnīto TLC.

“Cilvēki pieņem, ka viņu zobārsta apmeklējums ir svarīgāks par ikdienas zobu tīrīšanu, bet tas tā nav,” saka Dr. Klemons. “Gada laikā suku tīrīšanai pavadāt vairāk nekā 1400 minūtes. Šīs minūtes ir būtiskas, lai saglabātu veselīgu smaidu.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā ir ieteicams tīrīt zobus divas reizes dienā – no rīta un vakarā. Šis ir svarīgs ikdienas process, lai novērstu zobu bojājumus, zobakmens veidošanos un sliktu elpu. Papildus regulārai zobu tīrīšanai, ir svarīgi arī regulāri apmeklēt zobārstu vismaz divas reizes gadā, lai uzlabotu savu mutes veselību. Pareiza zobu higiēna ir būtiska ne tikai estētisku iemeslu dēļ, bet arī kopējai veselībai un labai pašsajūtai. Tāpēc ir svarīgi rūpēties par savu zobu higiēnu regulāri un atbilstoši.