Braving the Elements: padomi, kā šoziem palikt droši ārpus telpām

Šim ziemošanai ir nepieciešamas īpašas sagatavošanās darbības, lai paliktu droši un veseli ārpus telpām. No sasaluma līdz snigumam, ziemā ir jābūt gataviem uz visu. Vai tu zini, kā sagatavoties šim aukstajam gadalaikam? Šajā rakstā atradīsi dažus noderīgus padomus, kā saglabāt siltumu un kā uzvesties atrodoties ārpus telpām. Neskatoties uz ziemas nosacījumiem, ar pareizu sagatavošanos tu vari baudīt garas pastaigas un citus āra aktivitātes, nesaturot savu veselību riska zonā.

Ziema jānāk ar brīdinājuma etiķeti. Starp sniegu, salu un aukstumu, tikai izkāpšana ārā var būt riskants solis.

Bet tas nenozīmē, ka pirms došanās ārā ir jāiet ziemas guļā un jāgaida pavasara ziedi. Veicot atbilstošus piesardzības pasākumus, jūs varat droši iegremdēties jebkurā ziemas brīnumzemē.

Tāpēc iepazīstieties ar šiem padomiem, pirms ķeraties pie silta mēteļa, cepures un cimdiem, lai atrastu kādu salnu prieku.

Pārvietošanās

Vai jūs kādreiz ķiķinat par tiem tiešsaistes videoklipiem, kuros redzams, ka kāds paslīd uz ledus, izmisīgi vicinot rokas, cenšoties atgūt līdzsvaru? Nu, tas varētu būt tu. Lai nekļūtu par nākotnes “Winter Wipeout” zvaigzni, ievērojiet šīs slimnīcas ārsta Ārona Hamiltona (MD) vadlīnijas.

Aukstā realitāte

“Džeks Frosts knābj tavā degunā” var būt jauks dziesmu teksts svētku dziesmā, taču tas ir arī brīdinājuma stāsts. Zem nulles temperatūra un vēss vējš var izraisīt apsaldējumus uz atklātas ādas 10 minūšu laikā, skaidro neatliekamās palīdzības dienesta ārsts Stīvens Meldons, MD.

Tāpēc noteikti salieciet kopā aukstumā. (Šajā gadījumā šeit ir daži veidi, kā pārliecināt savu pusaudzi, kurš ir pārāk foršs mētelī, ģērbties atbilstoši laikapstākļiem, pateicoties pediatrei Kimberlijai Džuliano, MD.)

Glabājiet arī cepures — padomi, kas ir īpaši svarīgi jaunākiem bērniem.

Ceļojumu padomi

Braukšana ziemas apstākļos rada papildu riska elementu jebkuram braucienam. Noskatieties šo videoklipu, lai uzzinātu, kuriem astoņiem priekšmetiem noteikti jābūt jūsu transportlīdzeklī, ja aukstā laikā automašīnas problēma atstātu jūs iestrēgtu ceļmalā.

Bērni mašīnās

Silti un pufīgi mēteļi ir lieliski piemēroti, kad jūsu mazie rotaļājas ārā. Taču pediatre Kimberlija Džuliano (MD) saka, ka šie apjomīgie mēteļi var padarīt drošības siksnas mazāk efektīvas, kad jūsu bērni ir piesprādzēti automašīnas sēdeklī. Lūk, kā noteikt, vai jūsu bērna mētelis ir pārāk biezs drošai ceļošanai.

Smagas celšanas

Vai zinājāt, ka sniegs sver aptuveni 20 mārciņas? uz kubikpēdu? Piebraucamā ceļa izjaukšana ar lāpstu ir līdzvērtīga smagam treniņam — un šāda slodze aukstā temperatūrā var izraisīt sirdslēkmi. Kardiologs Lūks Lafins, MD, sniedz dažus padomus, lai jūsu svārsts būtu drošībā.

Un, lai aizsargātu muguru sniega tīrīšanas laikā, pārliecinieties, ka izmantojat pareizo lāpstu un pareizu tehniku. Ierobežojot savu “celšanu un metienu”, sāpes var novērst, atzīmē chiropractor Andrew Bang, DC.

Sniega pūtēju drošība

Ņemot vērā pēdējo piezīmi, lāpstas nomaiņa pret sniega pūtēju var šķist drošāka iespēja. Apsveriet šo: sniega pūtēji gadā rada vairāk nekā 5000 ievainojumu. Tātad, ja izmantojat kādu no šīm iekārtām, ievērojiet šos piesardzības pasākumus, ko ieteica ortopēdiskais ķirurgs Deivids Šapiro, MD.

Bīstamība augstāk

Lūk, auksts, stingrs fakts: lāstekas, kas nolaužas no jumta līnijas un ietriecas zemē, var radīt diezgan spēcīgu triecienu. Ja atrodaties kritiena zonā, krītoša ledus trieciens var izraisīt satricinājumus, smagus sasitumus vai pat kaulu lūzumus, skaidro neatliekamās medicīnas ārsts Tomass Voterss, MD.

Veselība kalnā

Braukšana ar ragaviņām ir saistīta ar risku. Galu galā jūs būtībā braucat pa slidenu nogāzi, sēžot trūcīgā brauciena virsotnē. Tā ir kaulu lūzumu, sasitumu, smadzeņu satricinājumu un citu traumu recepte. Izpildiet šos neatliekamās medicīniskās palīdzības ārsta Baruha Fertela (MD) padomus, lai izbeigtu braukšanu ar ragaviņām, mājās malkojot karstu kakao, nevis gaidot, kad tiksiet redzēts ātrās palīdzības nodaļā.

Ziemas treniņi

Aukstumam un sniegam nav jāatceļ āra skrējiens. Ja jūs izturēsities pret elementiem, sagaidiet dažus unikālus izaicinājumus, saka sporta medicīnas ārste Keitlina Lūisa, MD. Lūk, kā droši nobraukt kilometrus.

Dzērieni uz ledus

“Aukstā” dzeršana aukstumā varētu šķist vilinoša, taču alkohola un ziemas laika sajaukšana var būt bīstama, saka doktors Voterss. Kāpēc? Iesācējiem tas var radīt nepatiesu siltuma sajūtu. Tāpēc ievērojiet šos piesardzības pasākumus, ja grasāties pacelt glāzi ārā.

Vai domājat, kā jūs paliksit veseli šoziem? Pēc tam iepazīstieties ar šiem deviņiem padomiem, kas attiecas uz visu, sākot ar to, kā izvairīties no saaukstēšanās un gripas, līdz maigas ādas saglabāšanai, gludai un garastāvokļa uzlabošanai.

Šajā rakstā esam apsprieduši daudzus padomus, kā būt drošiem un sagatavotiem ārpus telpām šajā ziemā. Ir svarīgi atcerēties, ka regulāra informēšana par laikapstākļiem un pareiza aprīkošanās ir atslēga drošai uzvedībai ārpus telpām. Turklāt, svarīgi ir arī zināt kā rīkoties neplānotās situācijās un kā palīdzēt citiem. Ar pareizu sagatavošanos un zināšanām par drošības pasākumiem, ikviens var baudīt ziemas laika priekus, neuztraucoties par draudiem un būt gatavs jebkāda veida ārpus telpām aktivitātēm.