Biotīna blakusparādības: vai jūs varat uzņemt pārāk daudz?

Biotīns, kas pazīstams arī kā B7 vitamīns, ir svarīgs mūsu organisma vielmaiņas procesiem, bet vai mēs esam pietiekami uzmanīgi ar tā uzņemšanu? Daudzi cilvēki izvēlas biotīna piedevas, lai uzlabotu matus, ādu un nagus, taču, kā ar daudziem uztura papildinājumiem, pastāv risks uzņemt pārāk daudz. Šajā rakstā aplūkosim biotīna blakusparādības, kas var rasties, pārsniedzot ieteicamo devu, un sniegsim padomus, kā droši iekļaut šo vitamīnu savā ikdienas uzturā.

Biotīnam jeb B7 vitamīnam ir svarīga loma jūsu vispārējā veselībā un labsajūtā. Un, lai gan biotīna piedevas var būt veselīgs papildinājums dažu cilvēku rutīnai, tiem var būt arī negatīva puse.

Mēs runājām ar ģimenes medicīnas ārstu Matthew Goldman, MD, par biotīna piedevu blakusparādībām un to, kāpēc ir svarīgi pārtraukt jebkuru biotīnu saturošu uztura bagātinātāju lietošanu pirms noteiktu laboratorijas testu veikšanas.

Biotīna negatīvās blakusparādības

Biotīns parasti tiek uzskatīts par drošu papildinājumu. Tas ir ūdenī šķīstošs, kas nozīmē, ka tas, ko jūsu ķermenis neizmanto, izdalās ar urīnu.

Lai gan reti, biotīns var izraisīt šādas blakusparādības:

• Alerģiska reakcija (parasti izraisa izsitumus uz ādas).
• Slikta dūša.
• Krampji un sāpes vēderā.

Bet lielākais trūkums?

Augsts biotīna līmenis var traucēt noteiktu parasto laboratorijas testu precizitāti. Tas nozīmē, ka, ja lietojat piedevu ar biotīnu un pēc tam veicat asins analīzi un citus laboratorijas testus, lai izslēgtu, piemēram, vairogdziedzera stāvokli (vai virkni citu testu), rezultāti var nebūt precīzi.

Biotīns un asins analīze

ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) izdeva drošības brīdinājumu par biotīna risku, kas ietekmē laboratorijas testus. Organizācija dalās ar šo pilno testu sarakstu, kurus biotīns var traucēt.

Ietekmētie testi ietver tos, ko izmanto, lai diagnosticētu tādus apstākļus kā:

“Augsts biotīna līmenis var radīt kļūdaini augstus vai zemus rezultātus laboratorijas pārbaudēs, kurās tiek izmantota biotīna-streptavidīna tehnoloģija, kas ir izplatīta vairākos laboratorijas testos,” ziņo Dr. Goldmans.

Lūk, kāpēc tas notiek.

Daudzas laboratorijas šiem testiem izmanto uz imūntestiem balstītas skrīninga metodes. Tā ir testēšanas metode, kas mēra mazas molekulas klātbūtni un koncentrāciju šķīdumā. Ja jūsu sistēmā ir pārāk daudz brīvi peldoša biotīna, tas var izjaukt šos testus.

Citiem vārdiem sakot, jūsu sistēmā esošais biotīns var aizstāt tos testus, kas tiek mērīti šķīdumā, un radīt nepatiesus rādījumus, skaidro Dr Goldman.

Atkarībā no konkrētās testēšanas metodes rezultāti var šķist viltus zemi vai nepatiesi augsti. Un laboratorijas rezultāti, ko ietekmē biotīna piedevas, ne vienmēr ir acīmredzami jūsu veselības aprūpes sniedzējam vai laboratorijai, kas veic testu.

“Tā kā biotīns var traucēt laboratorijas testus, tas var izraisīt nepareizu diagnozi vai neatbilstošu medicīnisko stāvokļu pārvaldību,” uzsver Dr Goldman.

Kad pārtraukt lietot biotīnu pirms laboratorijas testiem

Tipisks ieteikums ir pārtraukt biotīna lietošanu vismaz 72 stundas pirms testu veikšanas. Taču šie norādījumi var atšķirties atkarībā no veicamā testa un tā, cik daudz biotīna ir jūsu uztura bagātinātājos.

“Ja jūs uztraucaties par to, kā uztura bagātinātāji var ietekmēt turpmākos vai iepriekšējos laboratorijas rezultātus, konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju un laboratoriju, kas veic testu. Ļaujiet viņiem uzzināt par jebkādām zālēm un uztura bagātinātājiem, ko lietojat,” iesaka Dr Goldman. “Pārliecinoties, ka visi atrodas vienā lapā, varat nodrošināt precīzus laboratorijas rezultātus un vislabāko aprūpi.”

Labā ziņa ir tā, ka biotīns, kas nāk no pārtikas produktiem, nevis uztura bagātinātājiem, visticamāk, neietekmēs jūsu laboratorijas rezultātus.

“Biotīnu bagāti pārtikas produkti parasti nesatur pārāk lielu vitamīna daudzumu,” atkārto Dr Goldman. “Pārmērīgs patēriņš rada bažas tikai ar uztura bagātinātājiem, īpaši lielās devās.”

Turklāt biotīna deficīts ir reti sastopams. Un, lai gan jūs domājat, ka uztura bagātinātāju pudele sniegs jūsu matiem vai nagiem veselīgu stimulu, zinātne par to efektivitāti ir ierobežota.

Izlaidiet uztura bagātinātājus (un ietaupiet naudu), dabiski paaugstinot biotīna līmeni, ēdot šos ar biotīnu bagātos pārtikas produktus, piemēram, liellopu aknas, olas un konservētu lasi.

Cik daudz biotīna ir par daudz?

Pat salīdzinoši nelielas biotīna piedevu devas var ietekmēt laboratorijas rezultātus. Bet jo lielāka ir deva, jo lielāks ir jūsu risks.

“Pat biotīna saturs, kas atrodams parastajos multivitamīnos, var traucēt laboratorijas testus,” saka Dr Goldman. “Lielākas devas, piemēram, daudzumi, kas atrodami uztura bagātinātājos matu un nagu veselībai, visticamāk, radīs problēmas.”

Precīzs biotīna un citu vitamīnu saturs uztura bagātinātājos var ievērojami atšķirties. Bet ņemiet vērā šo tipisko uztura bagātinātāju biotīna saturu. Un pārbaudiet sava uztura bagātinātāja uzturvērtības informāciju, lai saprastu savu devu.

Konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju, ja esat noraizējies par biotīna piedevu ietekmi uz jūsu veselību vai to ietekmi uz jūsu laboratorijas rezultātiem.

Biotīns, kas pazīstams kā B7 vitamīns, ir būtisks elements mūsu organismam, tomēr, tāpat kā ar citiem vitamīniem un minerālvielām, ir svarīgi to lietot saprātīgi. Pārāk liela biotīna uzņemšana var radīt blakusparādības, piemēram, ādas izsitumus vai gremošanas traucējumus. Lai gan nopietnas veselības problēmas ir reti sastopamas, ieteicams konsultēties ar ārstu, pirms uzsākt jaunas uztura bagātinātāju lietošanas. Mērens biotīna patēriņš parasti ir drošs un var sniegt ieguvumus matiem un nagiem, taču jāatceras par individuālajām vajadzībām un ķermeņa reakcijām.