Biofeedback: kas tas ir, mērķis, procedūra, riski un ieguvumi

Biofeedback ir revolucionāra metode, kas apvieno mūsdienu tehnoloģiju ar prāta un ķermeņa sinerģiju. Šī procedūra ļauj indivīdiem apzināties un kontrolēt dažādas fizioloģiskās funkcijas, pat tādas, kas parasti notiek automātiski. Ar biofeedback palīdzību varat mācīties regulēt stresu, uzlabot koncentrēšanās spējas un veicināt dziļāku relaksāciju. Lejupslīdes riski ir minimāli, savukārt ieguvumi – potenciāli milzīgi, solot uzlabot dzīves kvalitāti un veselību.

Biofeedback ir alternatīva terapija, kas palīdz kontrolēt noteiktas piespiedu ķermeņa funkcijas, piemēram, sirdsdarbības ātrumu un elpošanu. Ir vairāki bioatgriezeniskās saites terapijas veidi. Tas var palīdzēt pārvaldīt tādus apstākļus kā hroniskas sāpes, trauksme un nesaturēšana.

Pārskats

Kas ir biofeedback?

Biofeedback (biofeedback terapija) ir alternatīvās medicīnas pieeja, kas māca mainīt ķermeņa darbību. Tā ir prāta un ķermeņa terapija, kas var uzlabot jūsu fizisko un garīgo veselību.

Biofeedback sesijas laikā veselības aprūpes sniedzējs izmanto neinvazīvas uzraudzības iekārtas un instrumentus, lai izmērītu jūsu ķermeņa piespiedu funkcijas. Tas ietver tādas lietas kā sirdsdarbība, elpošana un muskuļu sasprindzinājums. Pamatojoties uz atsauksmēm no instrumentiem, jūsu pakalpojumu sniedzējs iesaka, kā jūs varat izveidot brīvprātīgas (apzinātas) izmaiņas šīm pārsvarā piespiedu funkcijām. Ar izglītību un praksi jūs varat iemācīties veikt šīs ķermeņa izmaiņas bez aprīkojuma.

Veselības aprūpes sniedzēji neizmanto bioloģisko atgriezenisko saiti kā atsevišķu ārstēšanu lielākajai daļai slimību. Bet tas var palīdzēt pārvaldīt noteiktu apstākļu simptomus.

Kuri veselības aprūpes sniedzēji izmanto bioloģisko atgriezenisko saiti?

Daudzi dažādi veselības aprūpes sniedzēji var piedāvāt bioatgriezeniskās saites terapiju, tostarp:

• Psihologi.
• Fizioterapeiti.
• Primārās aprūpes sniedzēji.

Pakalpojumu sniedzējiem, kuri veic bioloģisko atgriezenisko saiti, ir jāsaņem Lietišķās psihofizioloģijas un biofeedback asociācijas (AAPB) sertifikāts, lai izmantotu terapiju. Pirms terapijas uzsākšanas pārliecinieties, vai jūsu pakalpojumu sniedzējam ir sertifikāts.

Kādus apstākļus var ārstēt ar biofeedback?

Pētījumi liecina, ka biofeedback terapija var palīdzēt pārvaldīt šādus apstākļus:

• Trauksme, depresija un pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSD).
• Uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumi (ADHD).
• Hroniska noguruma sindroms.
• Hroniskas sāpes, tostarp hroniskas muguras sāpes, hroniskas iegurņa sāpes un citi sāpju sindromi.
• Aizcietējums.
• Epilepsija.
• Fekāliju (zarnu) nesaturēšana un urīna nesaturēšana.
• Fibromialģija.
• Augsts asinsspiediens.
• Bezmiegs.
• Migrēnas galvassāpes un spriedzes tipa galvassāpes.
• Jūras slimība.
• Reino sindroms.
• Troksnis ausīs.

Veselības aprūpes sniedzēji neizmanto bioatgriezeniskās saites terapiju kā vienīgo ārstēšanu lielākajai daļai šo stāvokļu. Viņiem parasti nepieciešama cita terapija, piemēram, medikamenti vai psihoterapija (sarunu terapija).

Procedūras detaļas

Kas notiek biofeedback terapijas laikā?

Biofeedback sesijas laikā sertificēts veselības aprūpes sniedzējs novieto nesāpīgus sensorus vai ierīces uz jūsu ķermeņa. Sensori mēra fizioloģiskos signālus no jūsu ķermeņa, piemēram:

• Elpošana ar joslām ap vēderu un krūtīm, kurām ir sensori, kas mēra jūsu elpošanas ātrumu un modeļus.
• Sirdsdarbība ar pulsometru vai sensoriem, kas savienoti ar elektrokardiogrammu (EKG).
• Muskuļu kustība un spriedze izmantojot virsmas elektromiogrāfiju (sEMG), kas ietver sensorus uz ādas virs noteiktiem muskuļiem.
• Sviedri ar galvaniskās ādas reakcijas (GSR) sensoriem, kas parasti piestiprināti pie pirkstu galiem un/vai plaukstas.
• Elektriskā smadzeņu darbība izmantojot elektroencefalogrammu (EEG), kas ietver sensorus, kas piestiprināti jūsu galvas ādai. EEG biofeedback tiek saukta arī par neirofeedback.
• Ādas temperatūra ar ādas sensoru.

Datori apstrādā informāciju no šiem sensoriem vai ierīcēm un ātri ziņo par to jums. Atkarībā no jūsu terapijas veida jūs varat izjust šādas atsauksmes:

• Vizuāls, piemēram, grafisko displeju vai modeļu maiņa ekrānā.
• Dzirdes, piemēram, dažādi toņi vai mūzikas skaļuma izmaiņas.
• Haptic, ja jūtat vibrācijas, izmantojot valkājamu ierīci.
• Virtuālā realitāte, kas var būt, piemēram, interaktīva videospēle, kas ir īpaši noderīga bērniem.

Saņemot atsauksmes, pakalpojumu sniedzējs paskaidros, ko tas nozīmē. Pēc tam viņi ieteiks stratēģijas, lai mainītu ķermeņa darbību. Tas mainīsies atkarībā no jūsu iemesla, lai saņemtu bioatgriezeniskās saites terapiju. Piemēram, jūsu pakalpojumu sniedzējs var lūgt jums:

• Mainiet to, kā jūs sēžat, stāvat vai pārvietojaties: Atšķirīga ķermeņa novietošana var mazināt muskuļu sasprindzinājumu.
• Mainiet savu elpošanu: Elpošanas modeļi var palīdzēt nomierināt trauksmi un samazināt sirdsdarbības ātrumu.
• Atslābiniet muskuļus: Ja koncentrējaties uz noteiktu muskuļu grupu atslābināšanu, tas var mazināt sāpes. Tas var arī palīdzēt pret bezmiegu.
• Izmantojiet uzmanību un uzmanību: Domāšana par dažādām lietām var palīdzēt kontrolēt elpošanu vai palēnināt sirdsdarbības ātrumu.
• Veikt testu: Ja mēģināt atrisināt matemātikas uzdevumu vai mīklu, varat redzēt, kā stress ietekmē jūsu ķermeņa reakciju.

Izmēģinot katru ieteikumu, varat reāllaikā skatīties, dzirdēt vai sajust, kā tas ietekmē jūsu ķermeni, izmantojot atsauksmju ierīci. Praktizējot, jūs varat iemācīties izveidot tādas pašas ķermeņa izmaiņas bez atgriezeniskās saites ierīces vai pakalpojumu sniedzēja uzvednēm.

Vai varat veikt bioloģisko atgriezenisko saiti par sevi?

Kad esat apguvis vingrinājumus, izmantojot bioloģisko atgriezenisko saiti ar sertificētu veselības aprūpes sniedzēju un uzraudzības instrumentiem, varat praktizēt šīs metodes mājās.

Kā darbojas biofeedback?

Biofeedback būtībā ir operantu kondicionēšanas veids. Operantu kondicionēšana ir mācīšanās metode, kas izmanto atlīdzību un sodu, lai mainītu uzvedību. Biofeedback izmanto vizuālo vai dzirdes (skaņas) atgriezenisko saiti, lai veicinātu vēlamo darbību. Tas palīdz radīt izmaiņas uzvedībā.

Mēs bieži apzināti neapzināmies visus veidus, kā mūsu ķermenis reaģē uz tādām lietām kā sāpes, stress un trauksme. Piemēram, ja esat saspringts vai nemierīgs, jūsu sirdsdarbība un elpošana var paātrināties, muskuļi var kļūt saspringti un jūs varat sākt svīst. Izmantojot bioloģisko atgriezenisko saiti, jūs apzināties šīs ķermeņa izmaiņas un iemācieties tās mainīt.

Pakalpojumu sniedzēji izvēlas labāko metodi un tehnoloģiju, lai sniegtu visnoderīgākās atsauksmes. Piemēram, pakalpojumu sniedzēji bieži izmanto elektromiogrāfijas (EMG) biofeedback ar muskuļiem saistītos apstākļos, lai jūs varētu “redzēt”, kā jūsu muskuļi reaģē.

Izmantojot šos rīkus, jūs iemācīsities kontrolēt ķermeņa funkcijas. Jūs turpināt praktizēt šīs darbības — gan sesiju laikā ar aprīkojumu, gan mājās bez aprīkojuma — līdz tās tiek iegultas jūsu atmiņā. Pēc kāda laika jums vairs nav nepieciešami bioatgriezeniskās saites instrumenti, lai iegūtu rezultātus.

Viens no bioloģiskās atgriezeniskās saites piemēriem ir urīna nesaturēšana un slapināšana gultā (enurēze) bērniem. Pakalpojumu sniedzējs novieto elektrodu (sensoru) pie jūsu bērna tūpļa un uz viņa kājas (ar piekrišanu). Pēc tam iegurņa grīdas eksperts iemāca jūsu bērnam iegurņa grīdas vingrinājumus. Videospēle ietver šos vingrinājumus. Piemēram, jūsu bērns spēlē kā varonis un viņam jāsavelk iegurņa pamatnes muskuļi, lai izvairītos no šķēršļiem spēlē. Viņi arī praktizē iegurņa grīdas vingrinājumus mājās. Tas var palīdzēt uzlabot iegurņa pamatnes izturību un samazināt urīna nesaturēšanu.

Riski / ieguvumi

Kādas ir šīs ārstēšanas iespējamās priekšrocības?

Biofeedback var palīdzēt jums vairāk kontrolēt savu veselību un labsajūtu. Praktizējoties sesiju laikā un starp tām, jūs varat uzzināt, kā veikt nelielas izmaiņas, lai mazinātu stresu, uzlabotu veiktspēju un mazinātu sāpes.

Bet, lai izjustu iespējamos ieguvumus, jums aktīvi jāpiedalās terapijā un jābūt motivētai mācīties un veikt izmaiņas.

Kādi ir šīs ārstēšanas riski?

Biofeedback terapijai nav nekādu risku. Tas ir neinvazīvs, un tam nav blakusparādību vai iespējamu komplikāciju.

Atkopšana un Outlook

Cik bieži man vajadzētu veikt bioatgriezeniskās saites terapiju?

Daži uzskata, ka biofeedback ir apmācības veids, nevis ārstēšana. Lai tas darbotos, jums jāapmeklē vairākas sesijas. Starp tikšanās reizēm jums būs aktīvi jāpiedalās un jāvingrinās.

Ārstēšanas procedūru skaits ir ļoti atšķirīgs, atkarībā no:

• Stāvoklis, kuru mēģināt pārvaldīt.
• Jūsu simptomu smagums.
• Kā jūsu ķermenis reaģē.
• Summa, ko praktizē starp sesijām.

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var sniegt plašāku ieskatu par jums piemērotāko sesiju biežumu.

Kad zvanīt ārstam

Kad man vajadzētu piezvanīt savam veselības aprūpes sniedzējam?

Biofeedback papildina medicīnisko aprūpi — to neaizstāj. Lielākā daļa cilvēku izmanto biofeedback kopā ar citām ārstēšanas metodēm. Piemēram, kāds ar hroniskām sāpēm var lietot medikamentus un apgūt bioloģisko atgriezenisko saiti.

Neaizkavējiet vizīti pie medicīniskās veselības aprūpes sniedzēja veselības problēmas dēļ, pat ja bioatgriezeniskā saite palīdz jums pārvaldīt jūsu stāvokli. Un turpiniet lietot izrakstītās zāles neatkarīgi no tā, cik noderīga ir biofeedback.

Piezīme no Klīvlendas klīnikas

Daudzi cilvēki pievēršas papildu vai alternatīvām metodēm, lai uzlabotu veselību un labsajūtu. Biofeedback ir bezriska veids, kā kontrolēt savu fizisko un garīgo labsajūtu. Ar izglītību un praksi jūs varat iemācīties kontrolēt noteiktas ķermeņa funkcijas. Rezultāti var uzlabot veiktspēju, atvieglot simptomus un uzlabot veselību. Ja nolemjat izmēģināt bioloģisko atgriezenisko saiti, atrodiet kvalificētu speciālistu un pārbaudiet viņa akreditācijas datus.

Biofeedback ir metode, kas māca kontrolēt ķermeņa procesus, tai skaitā muskuļu tonusu un sirdsdarbību. Tās mērķis ir uzlabot fizisko un emocionālo veselību. Procedūra ietver sensoru izmantošanu, lai nodotu informāciju par ķermeņa funkcijām atpakaļ klientam. Risks ir minimāls, bet ieguvumi var būt ievērojami, piemēram, stresa samazināšana un hroniskas sāpes kontrole. Biofeedback palīdz cilvēkiem labāk saprast un regulēt savu veselību.