Bibliofobija (bailes no grāmatām): pārskats, cēloņi un ārstēšana

Bibliofobija ir reāla problēma, kas ietekmē daudzus cilvēkus visā pasaulē. Tas ir stāvoklis, kurā cilvēki jūtas bailes no grāmatām un bibliotēkām. Šī bailes var būt izraisīta dažādiem iemesliem, ieskaitot traģiskas pieredzes vai psiholoģiskas problēmas. Šajā rakstā mēs apspriedīsim cēloņus un simptomus bibliofobijas, kā arī iespējamās ārstēšanas metodes. Ja jūs ciešat no šīs fobijas vai zināt kādu, kas to dara, ir svarīgi saprast, ka ir palīdzība pieejama. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par šo svarīgo tēmu.

Bibliofobija ir intensīvas bailes no grāmatām vai lasīšanas. Tas ir trauksmes traucējumu veids. Grāmatas ir gandrīz visur, un no tām ir grūti izvairīties. Bibliofobija var izraisīt fiziskus simptomus, izjaukt ikdienas dzīvi un ietekmēt panākumus skolā un darbā. Var palīdzēt ekspozīcijas terapija, kognitīvās uzvedības terapija un citas ārstēšanas metodes.

Pārskats

Kas ir bibliofobija?

Bibliofobija ir spēcīgas bailes no grāmatām. Nosacījums ir specifiska fobija (bailes), kas ir trauksmes traucējumu veids.

Persona ar bibliofobiju var baidīties no visām grāmatām vai tikai no noteikta veida grāmatām, piemēram, mācību grāmatām vai bērnu grāmatām. Kāds ar bibliofobiju var baidīties no pašām grāmatām, tajās ietvertajiem stāstiem vai grāmatas lasīšanas.

Cilvēki ar bibliofobiju var:

• Izvairieties no grāmatām un vietām, kur viņi var satikties ar grāmatām, piemēram, skolām, bibliotēkām un veikaliem.
• Izjūtiet kaunu vai apmulsumu par bailēm.
• Esiet nervozs, domājot tikai par grāmatām.
• Panika, kad viņiem jātur rokās grāmata vai jālasa grāmata.
• Izlaidiet izglītojošas, profesionālas vai personiskas darbības, kas saistītas ar grāmatām.
• Pārmērīgi uztraucieties par iespēju, ka jums būs jālasa grāmatas vai jāatrodas grāmatu tuvumā.

Persona ar bibliofobiju var saprast, ka bailes ir ārkārtējas, bet nevar tās kontrolēt.

Grāmatas ir gandrīz visur, un ikdienā no tām ir grūti izvairīties. Bibliofobija var izraisīt ievērojamu stresu un pat fiziskus simptomus. Nosacījums var ietekmēt personas izglītību, sociālo pieredzi un karjeras ceļu.

Cik izplatīta ir bibliofobija?

Ir grūti precīzi zināt, cik daudziem cilvēkiem ir noteikta fobija, piemēram, bibliofobija (bailes no grāmatām). Daudzi cilvēki šīs bailes var paturēt pie sevis vai arī neatzīt, ka viņiem tās ir. Mēs zinām, ka aptuveni 1 no 10 amerikāņu pieaugušajiem un 1 no 5 pusaudžiem kādā dzīves posmā saskarsies ar specifisku fobiju.

Vai ir dažādi bibliofobijas veidi?

Bibliofobija var būt saistīta ar citām specifiskām fobijām, tostarp:

• Aritmofobija, bailes no skaitļiem.
• Hippopotomonstrosesquipedaliofobija, bailes no gariem vārdiem.
• Logofobija, bailes no vārdiem.
• Metrofobija, bailes no dzejas.
• Mitofobija, bailes no leģendām, kas var būt rakstītas.
• Skolionofobija, bailes no skolas.

Simptomi un cēloņi

Kas izraisa bailes no grāmatām?

Garīgās veselības speciālisti nav pārliecināti, kas izraisa konkrētas fobijas, piemēram, bibliofobiju. Bet lielākā daļa uzskata, ka to izraisa kombinācija:

• Ģenētika: Dažiem cilvēkiem ģimenes anamnēzē ir trauksme un īpašas bailes.
• Mācīšanās nespēja: Mācīšanās traucējumi, piemēram, disleksija vai uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumi (ADHD), var izraisīt stresu un bailes no grāmatām.
• Traumatiskā pieredze, kas saistīta ar grāmatām: Tas var ietvert biedējošu grāmatu lasīšanu jaunībā vai kaunu, lasot skaļi citiem cilvēkiem.

Kādi ir grāmatu fobijas simptomi?

Personai ar bibliofobiju var rasties trauksmes vai panikas simptomi saistībā ar grāmatām un lasīšanu, piemēram:

• Drebuļi.
• Reibonis un vieglprātība.
• Pārmērīga svīšana (hiperhidroze).
• Sirds sirdsklauves.
• Slikta dūša.
• Elpas trūkums (aizdusa).
• Trīce vai trīce.
• Kuņģa darbības traucējumi vai gremošanas traucējumi (dispepsija).

Bibliofobija var izraisīt arī noteiktu uzvedību, piemēram:

• Izvairīšanās no grāmatām, tostarp skolām, bibliotēkām, veikaliem vai pat draugu mājām.
• Atteikšanās piedalīties aktivitātēs, kas var būt saistītas ar grāmatām, piemēram, apmeklējot bibliotēku vai iepirkšanos.
• Skolas izlaišana.

Diagnoze un testi

Kā tiek diagnosticēta bibliofobija?

Nav nekādu testu, lai diagnosticētu bailes no grāmatām. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var diagnosticēt stāvokli, pamatojoties uz diskusijām ar jums par:

• Jūsu simptomi.
• Cik ilgi tie notiek.
• Neatkarīgi no tā, vai viņi iejaucas jūsu dzīvē.

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var diagnosticēt bibliofobiju, ja baidāties no grāmatām:

• Izraisa ārkārtēju trauksmi.
• Izraisa ievērojamu stresu vai ietekmē jūsu ikdienas dzīvi.
• Tas notiek vismaz sešus mēnešus.
• Nav samērīgs ar jebkādām reālām briesmām.
• Liek izvairīties no grāmatām vai īpašām situācijām, kas varētu būt saistītas ar grāmatām.
• Izraisa fiziskus trauksmes vai panikas lēkmes simptomus.

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var arī ieteikt pārbaudīt mācīšanās traucējumus, kas var būt fobijas pamatā.

Vadība un ārstēšana

Kādas ir bibliofobijas ārstēšanas metodes?

Cilvēkiem ar vieglu bibliofobiju var nebūt nepieciešama ārstēšana. Taču bailes var izraisīt fiziskus simptomus, izjaukt ikdienas dzīvi un ietekmēt panākumus skolā un darbā. Ja tas tā ir, jums jārunā ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Iespējamās ārstēšanas metodes ietver:

• Kognitīvās uzvedības terapija (CBT): CBT ir strukturēta psihoterapija, kas var palīdzēt jums saprast un kontrolēt domas un uztveri. Šī sarunu terapija var palīdzēt jums novērst negatīvās domas, kas rodas, domājot par grāmatām vai saskaroties ar tām. Viens no CBT veidiem ir dialektiskā uzvedības terapija (DBT). Izmantojot DBT, jūsu terapeits lūdz jūs padomāt par grāmatu un pēc tam pussmaidīt. Laika gaitā tas var mainīt jūsu emocijas, kas saistītas ar grāmatām.
• Ekspozīcijas terapija: Ekspozīcijas terapija, ko dažreiz sauc par desensibilizāciju, palīdz pakāpeniski stāties pretī savām bailēm. Laika gaitā jūs saskaraties ar ideju par grāmatām kontrolētā vidē. Ekspozīcijas terapija sākas ar kaut ko mazāk biedējošu, piemēram, grāmatas skatīšanu vietā, kur jūtaties droši. Galu galā jums var lūgt paņemt rokās grāmatu, izlasīt īsu fragmentu un galu galā apmeklēt grāmatnīcu. Palielinot ekspozīciju, jūs varat iemācīties pārvaldīt bibliofobiju.
• Hipnoterapija: Hipnoterapija var novest jūs transam līdzīgā, bet koncentrētā stāvoklī. Hipnozē jūs esat atvērtāks ieteikumiem un pārmaiņām. Jūsu hipnotizētājs var jūs pārliecināt, ka jūs mazāk baidāties no grāmatām vai lasīšanas.
• Medikamenti: Dažādas prettrauksmes zāles var mazināt trauksmi un tās simptomus. Šīs zāles nevar izārstēt bibliofobiju, taču tās var palīdzēt jums saskarties ar noteiktām situācijām, piemēram, pabeigt skolu vai aizvest bērnus uz bibliotēku.

Aprūpe Klīvlendas klīnikā Garīgās veselības aprūpe Pierakstiet tikšanos

Profilakse

Kā es varu samazināt bibliofobijas risku?

Tā kā garīgās veselības speciālisti pilnībā neizprot bibliofobijas cēloņus, nav pierādīta veida, kā to novērst.

Daudziem cilvēkiem ar noteiktām bailēm ir vairākas fobijas, kā arī citi trauksmes traucējumi, piemēram, panikas traucējumi vai obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD). Ir svarīgi sadarboties ar veselības aprūpes sniedzēju, lai pārvaldītu visus pirmā trauksmes traucējumu simptomus, pirms rodas papildu bailes.

Perspektīva / Prognoze

Vai bibliofobiju var izārstēt?

Daudzi bērni un pusaudži izaug no bibliofobijas, taču bailes var ieilgt līdz pieauguša cilvēka vecumam. Lai gan terapija nav izārstēta, terapija palīdz vairāk nekā 90% cilvēku, kuri to regulāri praktizē.

Dzīvo ar

Kā vislabāk iemācīties tikt galā ar bailēm no grāmatām?

Daudzi cilvēki var pārvaldīt bibliofobiju un citas specifiskas bailes. Tas palīdz strādāt ar garīgās veselības speciālistu un praktizēt paņēmienus, lai pārvaldītu trauksmi, piemēram:

• Elpošanas vingrinājumi.
• Muskuļu relaksācija.
• Meditācija.
• Joga.

Bibliofobija ir trauksme, kas saistīta ar intensīvām bailēm no grāmatām vai lasīšanas. Smagi gadījumi var izraisīt simptomus, izjaukt ikdienas dzīvi un ietekmēt jūsu panākumus skolā un darbā. Darbs ar terapeitu un trauksmes pārvarēšanas paņēmienu praktizēšana var palīdzēt.

Šajā pārskatā mēs aplūkojām bibliofobiju – bailes no grāmatām. Tas ir reāls traucējums daudziem cilvēkiem, kuri var justies kaitināti vai biedēti no grāmatām. Šī parādība var būt saistīta ar dažādiem cēloņiem, piemēram, sliktiem iepriekšējiem pieredzes gadījumiem vai iekšējiem baiļu faktoriem. Tomēr bibliofobiju var ārstēt, un cilvēki var atrast atbalstu, lai pārvarētu savas bailes un atgrieztos pie grāmatu lasīšanas prieka. Svarīgi ir atzīt savas bailes, meklēt palīdzību un atgriezties pie grāmatām ar atvērtu prātu.