Balss terapija: kas tas ir, vingrinājumi, studijas

Balss terapija ir vitāli nozīmīga daudziem cilvēkiem, kuri saskaras ar balss zudumu vai apgrūtinātu runāšanu. Šis terapeitisks process apvieno izsmalcinātus vingrinājumus un metodikas, lai atgūtu, uzlabotu vai saglabātu balss kvalitāti. Iepazīsimies ar balss terapijas pamatelementiem, daudzveidīgajiem vingrinājumiem un zinātniskajiem pētījumiem, kas atklāj šī procesa efektivitāti un nozīmi cilvēka dzīvē. Balss terapija var būt atslēga, lai atjaunotu dzīves kvalitāti un pašapziņu.

Balss terapijā izmanto balss saišu vingrinājumus, lai novērstu vai ārstētu balss traucējumus, piemēram, aizsmakumu un laringītu. Balss terapiju nodrošina runas valodas patologi, elpošanas terapeiti un balss treneri. Transpersonu balss terapija palīdz transpersonām kontrolēt savu toni, lai sasniegtu augstākas vai zemākas balsis.

Pārskats

Kas ir balss terapija?

Balss terapija palīdz cilvēkiem ar balss traucējumiem mainīt balss uzvedību un dziedēt balss saites. Terapija palīdz jūsu balsij skanēt spēcīgāk un vairāk kā pirms balss traucējumiem.

Balss terapija var arī palīdzēt novērst balss traucējumus. Un cilvēki, kas ir transpersonas, var gūt labumu no balss terapijas veida, ko sauc par dzimumu apstiprinošu balss terapiju.

Kas ir balss traucējumi?

Balss traucējumi ietekmē jūsu balss aparātu (balseni) un var izraisīt konsekventas vai nekonsekventas balss izmaiņas. Balsene ir jūsu rīkles zona, kurā atrodas jūsu balss saites. Tam ir arī muskuļi, kas nepieciešami, lai runātu, elpot un norīt.

Balss traucējumi var mainīt jūsu balss kvalitāti, augstumu vai skaļumu. Jūsu balss var šķist saspringta, klusa vai vāja. Dažreiz jūsu balss kļūst par čukstu vai pazūd pavisam.

Kā darbojas jūsu balss?

Kad jūs izdodat skaņas, gaiss pārvietojas caur jūsu plaušām jūsu elpvadā (trahejā) un balss kastē. Jūsu balsenes iekšpusē ir divas balss saites (sauktas arī par balss krokām). Šie elastīgie muskuļi vibrē, kad gaiss iet caur tiem. Vibrācijas rada skaņas viļņus, kas ir jūsu balss.

Parasti jūsu balss saites vibrē kopā, lai radītu skaidru skaņu. Balss traucējumi rodas, ja jūsu balss saites vibrē nesinhroni vai pilnībā neatveras vai neaizveras.

Augstums norāda, cik augsta vai zema ir jūsu balss. Jūsu balss kroku izmērs un garums (spriegums) ietekmē toni.

Kam nepieciešama balss terapija?

Gandrīz 18 miljoniem amerikāņu ir problēmas ar balsi, bet daudzi nemeklē ārstēšanu. Balss terapija palīdz bērniem un pieaugušajiem. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt balss terapiju, ja jums ir balss traucējumi, piemēram:

• Laringīts: Alerģijas vai augšējo elpceļu infekcija kairina jūsu balsi, izraisot tā pietūkumu. Laringīts parasti uzlabojas, kad pamata stāvoklis izzūd.
• Muskuļu sasprindzinājuma disfonija: Pārmērīgs balss saišu stress izraisa muskuļu sasprindzinājumu.
• Spastiska disfonija/balss trīce: Balss kastes muskuļi sastrēgst vai satricina, izraisot periodiskus runas pārtraukumus. Spastiska disfonija ir neiroloģisks traucējums.
• Balss saišu disfunkcija (VCD): Balss saites vēlas aizvērties, kad tām vajadzētu būt atvērtām. Balss saišu disfunkcija var izraisīt apgrūtinātu elpošanu fiziskās slodzes laikā vai kairinājuma gadījumā.
• Balss vadu bojājumi: Uz balss saitēm veidojas labdabīgi (nevēža) veidojumi, kas ietekmē jūsu balsi. Balss saišu bojājumu veidi ir mezgliņi, polipi un cistas. Dziedātāji un cilvēki, kas daudz runā, piemēram, skolotāji un advokāti, ir vairāk pakļauti balss saišu bojājumiem.
• Balss vadu paralīze: Vienai vai abām balss krokām nav kustību vai tās ir samazinātas, ko jūs nevarat kontrolēt. Tas ir saistīts ar rētas vai nervu bojājumiem. Balss saišu paralīze var izraisīt aizsmakumu, apgrūtinātu rīšanu (disfāgiju) un elpas trūkumu (aizdusu).

Kas ir dzimumu apstiprinoša balss terapija?

Transpersonas var gūt labumu no balss terapijas pirms, pēc balss feminizācijas operācijas vai balss maskulinizācijas operācijas vai tās vietā. Šīs procedūras maina balss saišu garumu, izmēru vai spriegumu. Šīs izmaiņas padara jūsu balss toņu augstāku vai zemāku.

Dzimumu apstiprinoša balss terapija var palīdzēt pielāgot balss augstumu un intonāciju, lai tā izklausītos sievišķīgāk vai vīrišķīgāk un atbilstu konkrētiem balss mērķiem.

Procedūras detaļas

Kas nodrošina balss terapiju?

Ja jums ir problēmas ar balsi, vispirms varat apmeklēt laringologu. Šis ārsts ārstē apstākļus, kas ietekmē balss aparātu. Ja nepieciešams, viņi veic balsenes operācijas.

Atkarībā no problēmas laringologs var jūs nosūtīt pie balss terapeita. Balss terapiju var nodrošināt dažādi speciālisti, tostarp:

• Logopēds (terapeits).
• Elpošanas terapeits.
• Balss treneris.

Ko dara balss specializētais runas valodas patologs?

Balss terapeits palīdz jums veikt balss terapijas vingrinājumus, lai:

• Novērst vai novērst kaitīgu balss uzvedību.
• Palīdzēt balss saitēm dziedēt pēc operācijas vai traumas.
• Veicināt veselīgu vokālo uzvedību.

Kādas ir balss terapijas metodes?

Balss terapijas laikā jūsu veselības aprūpes sniedzējs māca jums vingrinājumus, kas uzlabo balss funkciju. Vingrinājumi var atšķirties atkarībā no jūsu balss problēmas cēloņa. Tie var ietvert:

• Elpošanas vingrinājumi lai palīdzētu kontrolēt diafragmas muskuļus, kas ļauj elpot un runāt.
• Spriedzes atbrīvošanas vingrinājumi lai mazinātu spriedzi kaklā, piemēram, stiepšanās un masāžas.
• Daļēji aizsegtas balss trakta skaņas piemēram, salmu fonēšana, lūpu trenēšana, dungošana un daudz kas cits, lai veicinātu veselīgu balss saišu vibrāciju.
• Balss veidošanas vingrinājumi lai stiprinātu balss saites un elpas atbalstu tiem, kam ir vājas balss saites.

Kas notiek transpersonu balss terapijas laikā?

Cilvēkiem, kuri ir transpersonas, var tikt veikta balss terapija kopā ar balss feminizācijas vai balss maskulinizācijas operāciju vai tās vietā.

Balss terapeits parāda, kā izveidot veselīgāku un efektīvāku balss kroku vibrāciju, vienlaikus strādājot, lai palielinātu toņu un mainītu rezonansi. Balss terapija var arī palīdzēt pēcoperācijas atveseļošanā tiem, kuri izvēlas veikt balss kastītes operāciju. Balss feminizācijas operācija var palīdzēt mainīt jūsu balss augstumu, mainot balss saišu garumu un masu.

Neatkarīgi no tā, vai jums tiek veikta operācija, transpersonu balss terapija palīdz jums iemācīties pielāgoties:

• Jūsu balss augstums (biežums): Toņa pazemināšana vai paaugstināšana, lai sasniegtu dzimumidentitātes mērķus.
• Neverbāla komunikācija: Acu kontakts, roku žesti un pauzes komunikācijā.
• Rezonanse: Balss kvalitāte un intensitāte, gaisam ejot cauri balss saitēm un vibrējot no rīkles, mutes un deguna audiem.

Riski / ieguvumi

Kādas ir balss terapijas priekšrocības?

Kā preventīvs pasākums balss terapija var palīdzēt jums iemācīties veselīgus balss saišu lietošanas veidus. Terapija palīdz novērst tādas problēmas kā aizsmakums, laringīts un bojājumi, kas parasti skar dziedātājus un cilvēkus, kuri savā darbā daudz runā. Balss terapija var arī palīdzēt dziedēt balss saišu pietūkumu un nelielus balss saišu bojājumus, veicinot labāku balss saišu vibrāciju. To izmanto arī, lai palīdzētu balss saitēm dziedēt pēc operācijas. Dalībai balss terapijā nav nekādu negatīvo aspektu vai risku.

Atkopšana un Outlook

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai balss terapija iedarbotos?

Balss terapijas apjoms un ilgums ir atkarīgs no pamatproblēmas. Lielākajai daļai cilvēku balss terapija ir nepieciešama vienu vai divas reizes nedēļā vairākus mēnešus. Lai gūtu panākumus, ir svarīgi ievērot balss terapeita norādījumus un veikt balss vingrinājumus mājās. Lai saglabātu balss saišu veselību, varat turpināt šos vingrinājumus pēc balss terapijas sesijas beigām.

Kādas citas darbības es varu veikt, lai aizsargātu savu balsi?

Laba balss higiēna var aizsargāt jūsu balsi. Jūs varat:

• Dzeriet daudz ūdens, lai saglabātu hidratāciju.
• Ierobežojiet kofeīnu un alkoholu, kas izžūst balss saites.
• Pārvaldiet tādus apstākļus kā alerģijas, hronisks klepus un GERD (hronisks skābes reflukss), kas kairina balss saites.
• Ja iespējams, atpūtiniet balss saites, ja daudz runājat vai dziedat.
• Atmest smēķēšanu un izvairīties no pasīvās smēķēšanas.

Kad zvanīt ārstam

Kad man vajadzētu piezvanīt ārstam?

Jums jāzvana savam veselības aprūpes sniedzējam, ja rodas:

• Hronisks aizsmakums vai sēkšana.
• Balss zudums (laringīts) vai raupja balss vairākas nedēļas.
• Kakla sāpes vai kamols kaklā.
• Elpas trūkums.
• Runas vai rīšanas problēmas.

Papildu bieži uzdotie jautājumi

Kāda ir atšķirība starp balss terapiju un runas terapiju?

Logopēdijā tiek risinātas dažādas problēmas, ne tikai tās, kas ietekmē balss saites. Balss problēmas var rasties kopā ar runas problēmām. Runas problēmu veidi ir šādi:

• Kognitīvās komunikācijas traucējumi insulta, traumatiska smadzeņu trauma (TBI) vai demences dēļ, kas ietekmē domāšanas procesus.
• Valodas traucējumi, kas ietekmē jūsu spēju izteikties vai saprast citus.
• Sociālās komunikācijas traucējumi, kas saistīti ar autisma spektra traucējumiem (ASD) un TBI.
• Runas traucējumi, piemēram, stostīšanās.
• Rīšanas traucējumi pēc insulta, traumas vai operācijas.

Balss terapija var palīdzēt jums atgūt balsi, ja jums ir balss traucējumi vai balss saišu procedūra. Balss terapeits māca jums vingrinājumus, kas stiprina vai dziedina jūsu balss saites. Šie vingrinājumi palīdz atgūt balss spēku. Kā preventīvs pasākums balss terapija var uzturēt jūsu balss saites veselas. Dzimumu apstiprinoša balss terapija palīdz cilvēkiem iemācīties sasniegt arī zemāku vai augstāku toni.

Balss terapija ir svarīgs process tiem, kas cīnās ar balss problēmām. Izmantojot dažādus vingrinājumus, var uzlabot balsenes funkciju un balss kvalitāti. Studijas pierāda terapijas efektivitāti dažādās situācijās – no profesionāļu balss sagatavošanas līdz balss atgūšanai pēc traumām. Pacientu apņemšanās un terapeita zināšanas ir atslēga uz veiksmīgu atveseļošanos.