Bailes no zirgiem (ekvinofobija): pārskats, cēloņi un ārstēšana

Bailes no zirgiem jeb ekvinofobija ir nopietna problēma, kas ietekmē daudzus cilvēkus visā pasaulē. Šis pārskats ieskicēs ekvinofobijas cēloņus, simptomus un izplatību, sniedzot ieskatu par to, kā cilvēki cīnās ar šo fobiju. Mēs apskatīsim dažādas ārstēšanas metodes – no terapijām līdz pašpalīdzības paņēmieniem, kas atvieglo šīs nekontrolējamās bailes. Uzziniet, kā atgūt kontroli pār savu dzīvi un pārvarēt bailes no zirgiem.

Ekvinofobija ir bailes no zirgiem. Šo fobiju var izraisīt biedējoša pieredze ar zirgu, piemēram, nokrišana no zirga vai zirga uzkāpšana, iespēršana vai sakodiens. Jums var būt arī bailes no ēzeļiem, mūļiem un ponijiem. Psihoterapijas, piemēram, ekspozīcijas terapija, var palīdzēt pakāpeniski pārvarēt bailes no zirgiem.

Pārskats

Kas ir ekvinofobija?

Cilvēkiem, kuriem ir ekvinofobija, ir ārkārtīgi lielas bailes no zirgiem. Viņiem var būt arī bail no ponijiem, ēzeļiem un mūļiem. Vārds ekvinofobija cēlies no “Equus”, latīņu vārda zirgiem. “Phobos” ir grieķu vārds, kas apzīmē bailes.

Vēl viens vārds, kas apzīmē bailes no zirgiem, ir hipofobija. “Hippos” ir grieķu vārds zirgiem. Angļu valodā zirgu dzimta biežāk tiek saistīta ar lietām, kas saistītas ar zirgiem. Piemēram, jātnieks ir cilvēks, kurš jāj ar zirgiem.

No kā baidās cilvēki ar ekvinofobiju?

Persona ar ekvinofobiju var baidīties no:

• Izjādes ar zirgu.
• Pieskaroties zirgam vai tā tuvumā.
• Zirgu fotoattēli vai attēli filmās vai šovos, tostarp animēti zirgi.
• Zirgs izklausās pēc kaimiņiem vai šurpiem nagiem.
• Zirgu staļļi un zirglietas, piemēram, segli, bridi, uzgaļi un groži.

Kas ir fobija?

Fobija ir trauksmes traucējumi, kas liek jums nevajadzīgi baidīties no kaut kā, kas, visticamāk, neradīs kaitējumu. Ekvinofobija ir specifisku fobisku traucējumu veids, kas vērsts uz zirgiem.

Cik izplatīta ir ekvinofobija?

Ir grūti precīzi zināt, cik daudziem cilvēkiem ir noteikta fobija, piemēram, ekvinofobija (bailes no zirgiem). Daudzi cilvēki šīs bailes var paturēt pie sevis vai arī neatzīt, ka viņiem tās ir. Apmēram 1 no 10 amerikāņu pieaugušajiem un 1 no 5 pusaudžiem kādā dzīves posmā saskarsies ar specifisku fobiju.

Simptomi un cēloņi

Kurš ir pakļauts ekvinofobijas riskam?

Sievietēm un cilvēkiem, kas dzimšanas brīdī tiek uzskatīti par sievietēm (DFAB), biežāk ir specifiski fobiski traucējumi, bet fobijas skar visu vecumu un dzimumu. Jums var būt lielāka iespēja attīstīt ekvinofobiju, ja jums ir:

• Ģimenes locekļi, kuriem ir fobijas, trauksmes traucējumi vai bail no zirgiem.
• Gēnu maiņa (mutācija), kas var izraisīt trauksmes traucējumus.

Kādas citas fobijas ir saistītas ar bailēm no zirgiem?

Cilvēkiem, kuriem ir fobija pret zirgiem, var būt arī:

• Akrofobija (bailes no augstuma).
• Bazifobija (bailes no krišanas).
• Biofobija (bailes no dabas).
• Tanatofobija (bailes no nāves).
• Traumatofobija (bailes no ievainojumiem).
• Zoofobija (bailes no dzīvniekiem).

Kāpēc man ir bail no zirgiem?

Zirgi ir spēcīgi spēcīgi dzīvnieki. Viņu uzvedība var būt neparedzama, īpaši, ja viņi nav labi apmācīti vai piedzīvo ļaunprātīgu izmantošanu vai nolaidību.

Daudzi cilvēki baidās no zirgiem pēc biedējošas vai traumatiskas pieredzes, piemēram:

• Izmests no zirga.
• Zirgs sakodis, uzkāpis vai iespēris.
• Liecinieks kādam zirga traumētajam.
• Jāšanas laikā nevar apturēt aizbēgušu zirgu.

Kādi ir ekvinofobijas simptomi?

Ja jums ir ļoti bail no zirgiem, jūs varat darīt visu iespējamo, lai izvairītos no zirgu redzēšanas vai atrašanās to tuvumā. Ja atrodaties parādē vai gadatirgū ar zirgiem, varat skriet otrā virzienā vai paslēpties. Daži cilvēki kļūst imobilizēti no bailēm.

Ekvinofobijas simptomi var ietvert:

• Drebuļi.
• Reibonis un vieglprātība.
• Pārmērīga svīšana (hiperhidroze).
• Sirds sirdsklauves.
• Slikta dūša.
• Elpas trūkums (aizdusa).
• Trīce vai trīce.
• Kuņģa darbības traucējumi vai gremošanas traucējumi (dispepsija).

Diagnoze un testi

Kā tiek diagnosticēta ekvinofobija?

Veselības aprūpes sniedzējs novērtēs jūsu simptomus un jautās par iepriekšējo pieredzi ar zirgiem. Jūs varat redzēt garīgās veselības speciālistu, piemēram, psihologu. Lai diagnosticētu konkrētus fobiskus traucējumus, pakalpojumu sniedzēji atsaucas uz Amerikas Psihiatru asociācijas psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatu (DSM-5).

Jums var būt specifiski fobiski traucējumi, piemēram, ekvinofobija, ja jums ir:

• Fobijas simptomi, kad redzat vai domājat par zirgiem.
• Pastāvīgas bailes no zirgiem, kas ilgst vismaz sešus mēnešus.
• Kādreiz mainījis savu ikdienu vai uzvedību, lai izvairītos no zirgu redzēšanas vai atrašanās to tuvumā.
• Samazināta dzīves kvalitāte fobijas simptomu dēļ.

Vadība un ārstēšana

Kā pārvarēt bailes no zirgiem?

Psihologs vai cits garīgās veselības speciālists var palīdzēt pārvarēt bailes no zirgiem. Jūs varat gūt labumu no vienas vai vairākām no šīm procedūrām:

• Kognitīvās uzvedības terapija (CBT): Pakalpojumu sniedzējs izmanto psihoterapiju (sarunu terapiju), lai palīdzētu jums izpētīt fobijas cēloni. Izmantojot CBT, jūs uzzināsit, kā izmantot relaksācijas metodes, lai pārvaldītu fobijas simptomus un pārvarētu savas bailes.
• Ekspozīcijas terapija: Jūs izmantojat relaksācijas paņēmienus, kamēr pakalpojumu sniedzējs pakāpeniski pakļauj jūs zirgu attēliem. Jūs varat strādāt pie zirga un pēc tam pieskarties zirgam. Ekspozīcijas terapija padara jūs mazāk jutīgu vai reaģējošu uz jūsu bailēm. Šo terapiju sauc arī par desensibilizāciju.
• Hipnoterapija: Hipnoterapija ieved jūs hipnotiskā stāvoklī jeb transā, lai palīdzētu jums pārvarēt domas un emocijas, kas saistītas ar zirgiem.
• Medikamenti: Terapijas laikā prettrauksmes līdzekļi vai antidepresanti var mazināt simptomus. Šīs zāles var atvieglot jums atrašanos zirgu tuvumā līdz terapijas pabeigšanai.

Kādas ir ekvinofobijas komplikācijas?

Smagi fobiski traucējumi palielina jūsu risku:

• Depresija, sociālā izolācija un domas par pašnāvību.
• Panikas lēkmes un panikas traucējumi.
• Vielu lietošanas traucējumi.

Dzīvo ar

Kad man vajadzētu piezvanīt ārstam?

Jums jāzvana savam veselības aprūpes sniedzējam, ja rodas:

• Panikas lēkmes.
• Pastāvīga trauksme, kas traucē ikdienas dzīvē vai gulēt.
• Depresijas pazīmes vai problēmas ar vielām.

Kādi jautājumi man jāuzdod savam ārstam?

Iespējams, vēlēsities jautāt savam veselības aprūpes sniedzējam:

• Kas izraisa ekvinofobiju?
• Kāda ir labākā ārstēšana man?
• Vai man vajadzētu izmēģināt ekspozīcijas terapiju?
• Cik ilgi man būs nepieciešama terapija?
• Vai zāles var palīdzēt?
• Vai man vajadzētu novērot komplikāciju pazīmes?

Atkarībā no tā, kur dzīvojat un kāda veida aktivitātes jums patīk, var būt viegli vai grūti izvairīties no zirgu redzēšanas. Bet pat pilsētās policisti bieži patrulē zirga mugurā, un zirgi var vest tūristus apkārt, lai apskatītu apskates vietas. Tā kā fobija palielina citu fobiju, trauksmes traucējumu un panikas lēkmju risku, vislabāk ir meklēt palīdzību, lai pārvarētu šīs bailes. Psihoterapijas, tostarp CBT un ekspozīcijas terapija, var atvieglot jums atrašanos zirgu tuvumā.

Ekvinofobija var būtiski ietekmēt cilvēka dzīves kvalitāti. Tomēr atpazīstot šīs bailes un to cēloņus, iespējams veiksmīgi strādāt pie fobijas pārvarēšanas. Terapeitiskās metodes, piemēram, kognitīvā uzvedības terapija, var palīdzēt mazināt vai pilnībā novērst bailes no zirgiem. Atslēga ir meklēt profesionālu palīdzību un būt atvērtam dažādam ārstēšanas veidam, lai atgūtu kontroli pār savu dzīvi un brīvi tikt galā ar ikdienas situācijām.