Bailes no neveiksmes (atihifobija): cēloņi un ārstēšana

Bailes no neveiksmes var ietekmēt mūsu ikdienu, pašapziņu un attiecības. Atihifobija var radīt lielu nelaimi un traucējumus mūsu dzīvē. Ir svarīgi saprast šo fobiju cēloņus un meklēt efektīvas ārstēšanas metodes, lai to uzvarētu. Šajā rakstā izpētīsim, kādēļ daži cilvēki cieš no šīs baiļu formas un kā palīdzēt sev vai saviem tuviniekiem pārvarēt šo neveiksmes bailes.

Pārskats

Kas ir atihifobija?

Atihifobija ir intensīvas bailes no neveiksmes. Tas nāk no grieķu vārda “atyches”, kas nozīmē “nelaimīgais”.

Cilvēki ar atihifobiju var izvairīties no jebkuras situācijas, kurā viņi saskata neveiksmes iespējamību, piemēram, no eksāmena vai darba intervijas. Tas var nozīmēt arī bailes no neveiksmīgām attiecībām, neveiksmīgas karjeras vai vilšanos citiem.

Bailes bieži kļūst pašpiepildāmas. Piemēram, ja jūs tik ļoti baidāties no neveiksmes ieskaitē, ka atsakāties kārtot pārbaudījumu, jūs varat izgāzt visu klasi.

Bailes no neveiksmes var izraisīt plašu emocionālu un psiholoģisku problēmu loku, tostarp kaunu, depresiju, trauksmi, panikas lēkmes vai zemu pašcieņu. Tas var negatīvi ietekmēt jūsu sniegumu skolā vai darbā vai to, kā jūs sazināties ar draugiem un ģimenes locekļiem.

Atihifobija atšķiras no atelofobijas, kas ir bailes no nepilnības.

Vai atihifobija un perfekcionisms ir viens un tas pats?

Atihifobijai un perfekcionismam ir dažas līdzības, taču tie ir atšķirīgi apstākļi. Perfekcionisms nozīmē, ka jūs mēģināt būt nevainojams un intensīvi koncentrēties uz panākumiem. Kāds ar atihifobiju koncentrējas uz neveiksmēm un cīnās ar panikas, raižu vai nolemtības sajūtu par to, kas varētu notikt neveiksmes gadījumā. Ekstrēms perfekcionisms var pāraugt atelofobijā.

Kas ir fobija?

Fobija ir trauksmes traucējumu veids. Tas izraisa nepārvaramas baiļu sajūtu par objektu, situāciju vai notikumu. Bailes citiem var šķist neracionālas, taču persona ar fobiju jūtas patiesi nobijusies, apdraudēta un pakļauta riskam.

Cik izplatīta ir atihifobija?

Ir grūti precīzi zināt, cik daudziem cilvēkiem ir noteikta fobija, piemēram, atihifobija. Daudzi cilvēki šīs bailes var paturēt pie sevis vai arī neatzīt, ka viņiem tās ir. Mēs zinām, ka aptuveni 1 no 10 amerikāņu pieaugušajiem un 1 no 5 pusaudžiem kādā dzīves posmā saskarsies ar specifiskiem fobijas traucējumiem.

Simptomi un cēloņi

Kas izraisa atihifobiju?

Iespējamie atihifobijas cēloņi var būt:

• Ģimenes vēsture: Ja jūsu ģimenē ir garīgās veselības traucējumi, piemēram, fobijas, trauksme vai depresija, jums var būt lielāka iespēja saslimt ar šiem stāvokļiem.
• Apmācīta uzvedība: Jūs, iespējams, esat uzaudzis vidē, kurā cilvēki jums mācīja, ka neveiksmes ir nepieņemamas vai ka viss, kas nav ideāls, ir neveiksme.
• Citas fobijas: Dažreiz fobijas rodas kopā. Piemēram, bērnam ar skolionofobiju (bailes no skolas) var būt arī atihifobija. Vai arī kādam, kam ir mizofobija (bailes no netīrumiem un baktērijām), var attīstīties atihifobija, ja viņam šķiet, ka viņiem pastāvīgi neizdodas uzturēt tīrību.
• Traumatiska pieredze: Ja neveiksmes dēļ esat cietis no vardarbības vai smags sods, iespējams, baidāties atkal piedzīvot šīs sekas. Vai arī jums var šķist, ka jūsu pagātnes neveiksme izraisīja briesmīgu rezultātu, piemēram, nāvi vai iznīcību.

Kādi ir atihifobijas simptomi?

Cilvēki ar bailēm no neveiksmes var būt:

• Baidās veikt vienkāršus uzdevumus darbā, mājās vai skolā.
• Dusmīgs vai aizkaitināms.
• Bažas par to, ka citi tevi vērtēs.
• Nomākts vai skumjš.
• Pesimistisks (negatīvs skatījums uz dzīvi).
• Nosliece uz vilcināšanos, ja uzdevums vai darbība šķiet izaicinoša.
• Nespēj uzturēt attiecības.
• Nevēlas pieņemt konstruktīvu kritiku vai palīdzību.

Atihifobija var izraisīt arī panikas lēkmes, kas var izraisīt:

• Drebuļi.
• Reibonis un vieglprātība.
• Pārmērīga svīšana (hiperhidroze).
• Sirds sirdsklauves.
• Slikta dūša.
• Elpas trūkums (aizdusa).
• Trīce vai trīce.
• Kuņģa darbības traucējumi vai gremošanas traucējumi (dispepsija).

Diagnoze un testi

Kā tiek diagnosticēta atihifobija?

Nav nekādu testu, lai diagnosticētu bailes no neveiksmes. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var diagnosticēt stāvokli, pamatojoties uz diskusijām ar jums par:

• Jūsu simptomi.
• Cik ilgi tie notiek.
• Kā viņi iejaucas tavā dzīvē.

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs apkopo detalizētu informāciju par jūsu bailēm no neveiksmes. Viņi var uzdot dažādus jautājumus, piemēram:

• Vai jūs izvairāties no uzdevumiem vai darbībām vai atliekat tos tāpēc, ka domājat, ka nevarat tos veiksmīgi izpildīt?
• Vai jūsu bailes no neveiksmes kādreiz izraisa depresijas, aizkaitināmības, dusmu vai bezcerības sajūtu?
• Vai bailes no neveiksmes neļauj jums atpūsties, gulēt vai izbaudīt aktivitātes, kas jums patika?
• Kā bailes ietekmē jūsu dzīvi mājās, skolā vai darbā?
• Cik ilgi tev ir bijušas bailes no neveiksmes?

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs arī mēģinās noteikt, vai jums ir kādi citi garīgās veselības traucējumi, piemēram:

• Izvairīšanās no personības traucējumiem.
• Depresija.
• Ēšanas traucējumi.
• Slimības trauksmes traucējumi (hipohondrija).
• Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD).
• Panikas traucējumi.
• Paranojas personības traucējumi.
• Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSD).
• Vielu lietošanas traucējumi, piemēram, narkomānija vai alkoholisms.

Vadība un ārstēšana

Kā tiek pārvaldīta vai ārstēta atihifobija?

Ir dažādi veidi, kā pārvaldīt bailes no neveiksmes, tostarp:

• Kognitīvās uzvedības terapija (CBT): CBT ir psihoterapijas veids, kas palīdz mainīt negatīvo domāšanu par neveiksmi. Jūsu terapeits var palīdzēt jums saprast, ka dažas lietas, kuras jūs uzskatāt par “neveiksmēm”, patiesībā ir pozitīvas iespējas mācīties un augt. Jūsu terapeits var arī sniegt jums noderīgas stratēģijas, lai tiktu galā ar bailēm un trauksmi, piemēram, dziļa elpošana vai meditācija.
• Ekspozīcijas terapija: Pakāpeniski pakļaujot sevi baiļu avotam, jūs varat pārvarēt baiļu reakciju. Piemēram, jūsu terapeits var lūgt jūs atkārtoti izveidot scenāriju, kurā jūtaties, ka pagātnē esat cietis neveiksmi. Jūs to darāt drošā, atbalstošā vidē, lai jūs varētu redzēt, ka neveiksmes gadījumā nav reālu draudu vai briesmu.
• Medikamenti: Ja jums ir garīgās veselības traucējumi, piemēram, depresija vai trauksme, zāles var palīdzēt jums pārvaldīt simptomus. Tomēr zāles parasti nav pirmās līnijas fobiju terapija.

Aprūpe Klīvlendas klīnikā Garīgās veselības aprūpe Pierakstiet tikšanos

Profilakse

Vai ir kāds veids, kā novērst atihifobiju?

Fobijas parasti nav novēršamas, taču varat veikt pasākumus, lai samazinātu to smagumu:

• Izveidojiet spēcīgu draugu un ģimenes locekļu atbalsta sistēmu.
• Nelietojiet kofeīnu vai alkoholu, kā arī nelietojiet narkotikas, jo tas var pasliktināt stresu un trauksmi.
• Saņemiet palīdzību no veselības aprūpes sniedzēja, tiklīdz pamanāt, ka bailes ietekmē jūsu dzīvi.
• Centieties palikt aktīvs, ēst veselīgu uzturu un daudz gulēt.

Perspektīva / Prognoze

Kāda ir prognoze (perspektīva) cilvēkiem ar atihifobiju?

Lielākā daļa cilvēku labi reaģē uz ārstēšanu, piemēram, psihoterapiju, dzīvesveida pielāgošanu un medikamentiem. Faktiski pētījumi liecina, ka aptuveni 90% cilvēku ar fobiju var pārvarēt stāvokli ar ekspozīcijas terapiju.

Dzīvo ar

Kad man vajadzētu piezvanīt ārstam?

Sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja Jums rodas:

• Grūtības funkcionēt jūsu ikdienas dzīvē, jo baidāties no neveiksmes.
• Panikas lēkmes simptomi.

Kādi jautājumi man jāuzdod savam ārstam?

Iespējams, vēlēsities jautāt savam veselības aprūpes sniedzējam:

• Cik ilgi man būs nepieciešama ārstēšana?
• Vai man vajadzētu apsvērt hipnoterapiju atihifobijas gadījumā?
• Kāds ir galvenais iemesls manām bailēm no neveiksmes?

Atihifobija ir ārkārtējas bailes no neveiksmes. Kāds ar šo stāvokli var vilcināties vai izvairīties no situācijām, kurās viņi nejūtas pilnībā veiksmīgi. Viņi var izvirzīt sev nereālus mērķus, kas tikai palielina neveiksmes iespēju. Ja jums ir nopietnas bažas vai panika, domājot par neveiksmi, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Lielākā daļa cilvēku var pārvarēt šo fobiju ar psihoterapiju.

Daudzi cilvēki cieš no bailes no neveiksmes un tas var būt liels šķērslis viņu dzīvē. Šī problēma var radīt emocionālu un psiholoģisku sāpi, taču ir svarīgi saprast, ka to var pārvarēt. Ir daudz veidu, kā ārstēt atihifobiju, sākot no terapijas līdz meditācijai un fiziskajai aktivitātei. Svarīgi ir arī pieņemt savas emocijas un pievērst uzmanību savam iekšējam stāvoklim. Ērti risinājumiem var būt arī zāles. Lai pārvarētu bailes no neveiksmes, ir nepieciešama apziņa un gatavība mainīt savu domāšanu un uzvedību, lai sāktu baudīt dzīvi bez bailēm.