Bada galvassāpes: galvassāpes, kad esat izsalcis un gavēņa galvassāpes

Bada galvassāpes ir nepatīkams stāvoklis, kad cilvēks cieš no galvassāpēm saistībā ar izsalkumu vai pārēšanos. Šīs galvassāpes var būt ļoti smagas un traucējošas ikdienas darbībās. Izsalcis cilvēks var justies vāji, reibumā, sliktā garastāvoklī un piedzīvot galvasspāpas, kas var neatkarīgi no tā, vai tas tiek saukts par bada galvassāpēm vai gavēņa galvassāpēm. Šajā rakstā apskatīsim šo fenomenu un meklēsim risinājumus, lai mazinātu šīs nepatīkamās sajūtas.

Pārskats

Kas ir bada galvassāpes?

Šāda veida galvassāpes rodas, kad esat izsalcis. Ja starp ēdienreizēm ir ilgs laika posms, jums ir lielāka iespēja piedzīvot izsalkuma galvassāpes. Tās var notikt arī tad, ja neēdat pietiekami daudz.

Kā izsalkuma galvassāpes ietekmē manu ķermeni?

Galvassāpes, kad esat izsalcis, ir signāls, ka jums ir nepieciešams vairāk kaloriju. Jums var rasties:

• Hipoglikēmija (zems cukura līmenis asinīs): Jūsu smadzenes nesaņem nepieciešamo enerģiju no cukura līmeņa asinīs (glikozes) ar pārtiku.
• Muskuļu spriedze: Jūsu ķermenis izdala vielu (histamīnu), kas izraisa muskuļu sasprindzinājumu.
• Stress: Cukura līmeņa pazemināšanās asinīs var izraisīt stresa hormonu izdalīšanos, kas izraisa galvassāpes.

Simptomi un cēloņi

Kas izraisa galvassāpes, kad esat izsalcis?

Bada un zema cukura līmeņa galvassāpēm var būt daudz iemeslu, tostarp:

• Dehidratācija.
• Diētas ievērošana un jauni ēšanas režīmi, piemēram, intermitējoša badošanās.
• Dzerot vairāk vai mazāk kofeīnu saturošu dzērienu nekā parasti, tostarp kafiju vai soda.
• Ēšana neregulārā laikā.
• Ilgi laika periodi starp ēdienreizēm, piemēram, ja jums ir aizņemta diena vai badošanās.
• Nepietiekami gulēt.
• Ēdienu izlaišana.

Kādi ir bada galvassāpju simptomi?

Lielākajai daļai cilvēku ir sāpes galvas priekšpusē, kas var izstiepties abās pusēs. Jums var būt arī:

• Viegla slikta dūša.
• Muskuļu sasprindzinājums kaklā vai plecos.

Ar zemu cukura līmeni asinīs galvassāpēm var rasties arī:

• Sāpes vēderā.
• Reibonis.
• Nogurums.
• Svīšana.

Diagnoze un testi

Kā tiek diagnosticētas bada galvassāpes?

To var diagnosticēt pats, klausoties savu ķermeni. Ja jūtat trulas galvassāpes un ir pagājis kāds laiciņš, kopš esat ēdis, iespējams, tās ir izsalkuma galvassāpes.

Vadība un ārstēšana

Kā ārstēt galvassāpes, kad esmu izsalcis?

Ārstēšana ietver kaut ko ēst. Labākais variants ir sabalansēta maltīte ar vitamīniem un uzturvielām bagātu pārtiku un daudz ūdens. Ja jums trūkst laika, var palīdzēt veselīgas uzkodas.

Cik drīz es jutīšos labāk?

Kad jūsu ķermenis sāk sagremot pārtiku, jums vajadzētu justies labāk. Bada galvassāpes parasti izzūd 30 minūšu laikā pēc ēšanas.

Ko darīt, ja es nejūtos labāk?

Ja pēc ēšanas nejūtaties labāk, var palīdzēt bezrecepšu pretsāpju līdzeklis.

Aprūpe Klīvlendas klīnikāAtrodiet primārās aprūpes sniedzēju Ieplānojiet tikšanos

Profilakse

Kā es varu novērst bada galvassāpes?

Jūs varat samazināt bada un zema cukura līmeņa galvassāpju risku, veicot:

• Dzeramais ūdens visu dienu, lai saglabātu hidratāciju.
• Ēdot biežas, mazākas maltītes.
• Laba nakts atpūta.
• Visu dienu ieplānojiet pārtraukumus uzkodām vai maltītēm.

Ko darīt, ja es kavēju ēšanu, jo pēc tam man sāp galva?

Problēma var būt nevis tad, kad jūs ēdat, bet gan tajā, ko jūs ēdat. Daži pārtikas produkti, visticamāk, izraisa galvassāpes, tostarp:

• Nogatavināti sieri, piemēram, feta, parmezāns un Šveices sieri.
• Pārtikas produkti, kas satur piedevu mononātrija glutamātu (MSG).
• Žāvēta gaļa un augļi.
• Pārtika ar augstu cukura saturu un apstrādāta pārtika, piemēram, iepakoti cepumi un krekeri.
• Gaļas produkti, piemēram, hotdogi un peperoni, kas satur piedevas (nitrātus un nitrītus).

Kādus ēdienus man vajadzētu ēst tā vietā?

Jūsu uzturā jāiekļauj:

• Daudz ūdens.
• Ierobežots daudzums kofeīna, augsta cukura un pārstrādātas pārtikas.
• Neapstrādāti augļi un dārzeņi vai termiski apstrādāti, kam pievienots maz tauku vai cukura.
• Brūnie rīsi un pilngraudu maize.
• Rieksti un sēklas.
• Gaļa un zivis, kas nav kaltētas, kūpinātas vai žāvētas.

Perspektīva / Prognoze

Vai bada galvassāpēm kādreiz ir jāuztraucas?

Galvassāpes, kad esat izsalcis, var būt apgrūtinoši. Bet tie neietekmē jūsu veselību. Tomēr dažas galvassāpes un simptomi var liecināt par medicīnisku problēmu.

Kad man vajadzētu apsvērt iespēju apmeklēt veselības aprūpes sniedzēju?

Iespējams, vēlēsities vērsties pie sava veselības aprūpes sniedzēja par vieglām galvassāpēm, kas:

• Nereaģē uz bezrecepšu medikamentiem.
• Lai saņemtu atvieglojumu, nepieciešama lielāka zāļu deva, nekā ieteikts.
• Iejaukties ikdienas aktivitātēs.

Svarīgs: Smagas galvassāpes, kas ātri parādās, var liecināt par insultu. Nekavējoties meklējiet palīdzību, ja Jums rodas pēkšņas un stipras galvassāpes kopā ar citiem simptomiem, piemēram:

• Apjukums.
• Reibonis.
• Neskaidra runa.
• Redzes zudums.

Dzīvo ar

Ko darīt, ja bada galvassāpes ir saistītas ar diētu?

Jūsu ķermenis ir jutīgs pret izmaiņām ēšanas paradumos. Kad jūs ievērojat diētu, ir dabiski justies izsalcis. Bet, kad izsalkuma lēkmes nāk kopā ar galvassāpēm, mēģiniet ēst nedaudz vairāk. Iespējams, ka jūs nezaudēsit svaru tik ātri, taču tas aiztaupīs jūs no regulārām galvassāpēm.

Ko darīt, ja es nevaru ēst vienu dienu, jo es gavēju reliģisku iemeslu dēļ?

Bieži sastopamas galvassāpes badošanās laikā. Jūs varat samazināt savu risku, plānojot uz priekšu.

Dažas dienas pirms gavēņa:

• Izvairieties no kofeīna.
• Ēdiet barojošus ēdienus.
• Palieliniet dzeramā ūdens daudzumu.

Ēdiens pirms gavēņa:

• Lietojiet kompleksos ogļhidrātus, piemēram, kartupeļus un citus cieti saturošus dārzeņus, kopā ar olbaltumvielām.
• Neēdiet porcijas, kas ir lielākas nekā parasti.

Bada galvassāpes ir jūsu ķermeņa veids, kā signalizēt, ka jums ir vajadzīgas kalorijas. Viņi nepazūd paši no sevis. Vislabākā ārstēšana ir sabalansēta maltīte ar olbaltumvielām, augļiem, dārzeņiem un ogļhidrātiem. Lielākajai daļai cilvēku bada galvassāpju dēļ nav jāredz veselības aprūpes sniedzējs. Jums var būt nepieciešama aprūpe, ja jūsu simptomi ir smagi vai nereaģē uz pretsāpju līdzekļiem.

Bada galvassāpes ir nopietns simptoms, kas saistīts ar izsalkumu un gavēņa lietošanu. Šīs galvassāpes var radīt diskomfortu un negatīvi ietekmēt ikdienu. Lai novērstu šīs sāpes, ir svarīgi regulāri ēst veselīgu uzturu un ievērot regulārus ēšanas grafikus. Turklāt, būtu jāierobežo alkohola lietošana, lai novērstu gavēņa galvassāpes. Lai saglabātu labu veselību, ir svarīgi rūpēties par savu uzturu un dzīvesveidu.