Augšstilbu muskuļi: anatomija, funkcija un parastie apstākļi

Augšstilbu muskuļi ir būtiska cilvēka kustību sistēmas daļa, atbildot par gājiena stabilitāti, spēku un kustību koordināciju. Iepazīstot to anatomiju un funkcijas, mēs varam labāk izprast to lomu ikdienas aktivitātēs. Šajā rakstā mēs aplūkosim detalizēti, kā augšstilbu muskuļi palīdz mums veikt vienkāršus darbību, piemēram, staigāšanu un skriešanu, un pievērsīsimies arī visbiežāk sastopamajiem to traucējumiem.

Ciskas satur vairākus muskuļus. Četrgalvu muskuļi un paceles muskuļi palīdz mums saliekt un pagarināt gurnus un ceļus. Adductors pārvieto kājas uz iekšu viena pret otru. Pectineus un Sartorius ļauj saliekt un pagriezt augšstilbus gūžas locītavās.

Pārskats

Kādi ir augšstilbu muskuļi?

Augšstilbos ir daži no lielākajiem ķermeņa muskuļiem. Augšstilbu muskuļi ļauj ķermeņa apakšdaļai saliekties, saliekties un griezties. Viņi arī iztur lielāko daļu ķermeņa svara un notur gurnus un kājas, kā arī nodrošina līdzsvaru un palīdz saglabāt to.

Augšstilbu muskuļus var grupēt atkarībā no to funkcijas un atrašanās vietas:

• Adduktori.
• Paceles cīpslas.
• Pektīns.
• Četrgalvu muskuļi, ko bieži sauc par četrgalvu.
• Sartorius.

Funkcija

Kāds ir augšstilbu muskuļu mērķis?

Katrai augšstilba muskuļu grupai ir atšķirīgs uzdevums:

• Pievienotāji: Ļaujiet jums atnest augšstilbiem viens pret otru, ko sauc par addukciju. Tie palīdz jums saglabāt līdzsvaru, saglabāt kājas un gurnus vienā līmenī un ļauj griezties pa gurniem un kājām.
• Paceles cīpslas: Ļaujiet jums izstiept (saliekt) gurnu, lai pārvietotu kāju aiz ķermeņa, piemēram, ejot un noliekot vienu kāju aiz muguras. Tie arī ļauj jums saliekt (saliekt) ceļgalu, piemēram, kad jūs tupēt.
• Pektīns: Ļauj saliekt un pagriezt augšstilbu gūžas locītavā. Tas arī palīdz stabilizēt iegurni.
• Četrgalvu muskuļi: Ļaujiet jums izliekt gurnu (piemēram, tupus vai sēžot) vai izstiept ceļgalu (stāvot vai sasniedzot kāju taisni sev priekšā, lai spertu soli).
• Sartorius: Palīdz saliekt un pagriezt augšstilbu no gūžas locītavas. Jūs to izmantojat, kad sakrustojat kājas, lai vienu potīti novietotu uz pretējās kājas. Citi piemēri ir sēdēšana sakrustotām kājām uz grīdas vai kājas saliekšana un rotēšana, lai skatītos pēdas apakšā.

Anatomija

Kur atrodas adductors, hamstrings, pectineus, četrgalvu un sartorijus?

• Adductors ietver piecus muskuļus: gracilis, obturator externus, adductor brevis, adductor longus un adductor magnus. Tie atrodas augšstilba iekšpusē, sākot no iegurņa un stiepjas līdz augšstilba kaulam (augšstilba kaulam).
• Paceles cīpslas ir trīs muskuļu grupa: semitendinosus, semimembranosus un biceps femoris. Tie iet uz leju augšstilba aizmugurē, no gūžas līdz tieši zem ceļgala.
• Pectineus ir plakans muskulis, kas stiepjas no iegurņa priekšpuses līdz augšstilba augšdaļai.
• Četrgalvas muskuļi ietver četrus lielus muskuļus, kas atrodas augšstilba priekšpusē: vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius un rectus femoris. Tie sākas no iegurņa (gūžas kaula) un augšstilba kaula (augšstilba kaula) un stiepjas līdz ceļa skriemelis (ceļgala kauls) un stilba kauls (apakšstilba kauls).
• Sartorius muskulis ir garš, plāns muskulis — garākais cilvēka ķermenī. Tas sākas ar gurnu un aptver augšstilba priekšpusi, pēc tam uz leju ceļa virzienā.

No kā sastāv augšstilbu muskuļi?

Augšstilbu muskuļi ir skeleta muskuļi. Tie piestiprinās pie kaula ar cīpslām un palīdz pārvietot skeleta daļas.

Tie ir izgatavoti no muskuļu šķiedru saišķiem, kas satur asinsvadus un nervu šķiedras. Visas sastāvdaļas tiek turētas kopā ar saistaudiem.

Šie muskuļi ir ļoti elastīgi, tāpēc tie var daudz izstiepties.

Nosacījumi un traucējumi

Kādi apstākļi var ietekmēt augšstilbu muskuļus?

Visbiežāk sastopamās problēmas ar augšstilbu muskuļiem ir muskuļu sastiepumi, vilkumi un plīsumi. Šāda veida traumas rodas, ja muskulis ir izstiepts ārpus tā robežām un muskuļu šķiedras atdalās.

Sastiepumi ir bieži sastopami paceles cīpslās un četrcīņos. Tie bieži rodas sporta vai cita veida vingrinājumu laikā, kad cilvēkam ātri jāmaina virziens, vai arī viņi saduras ar kaut ko vai kādu. Piemēri ir futbols un futbols.

Augšstilba muskuļu sasprindzinājuma simptomi ir:

• Zilumi, kas attīstās ātri vai dažu nākamo dienu laikā pēc traumas.
• Sāpes, kas parasti ir pēkšņas un stipras, un var pastiprināties, saliecot vai izstiepjot gūžu vai ceļu.
• Skaušanas vai spiešanas skaņa vai sajūta augšstilbā.
• Pietūkums.

Rūpes

Kā es varu saglabāt savus augšstilbu muskuļus drošus un veselīgus?

Varat veikt pasākumus, lai saglabātu augšstilbu muskuļus drošākus un veselīgākus, īpaši treniņa laikā:

• Izvairieties no sporta veidiem, kas ietver ātru virziena maiņu vai risināšanu.
• Neizspēlējiet sāpes. Ja kaut kas sāp, apstājieties un atpūtieties.
• Ēdiet veselīgu uzturu ar augstu olbaltumvielu saturu.
• Vingrojiet bieži. Jo spēcīgāki ir jūsu muskuļi, jo mazāka iespēja, ka tie tiks ievainoti.
• Saglabājiet veselīgu svaru, lai samazinātu spiedienu uz muskuļiem.
• Uzturiet hidratāciju, dzerot daudz vai ūdeni.
• Pirms treniņa iesildieties, pakāpeniski palieliniet intensitāti, pēc tam izstiepiet.
• Valkājiet labi pieguļošus apavus un visu piemēroto drošības aprīkojumu jebkuram sporta veidam.

Papildu bieži uzdotie jautājumi

Kad man vajadzētu zvanīt veselības aprūpes sniedzējam par augšstilba muskuļu problēmām?

Augšstilba muskuļa bojājums var palielināt iespēju, ka jūs savainot sevi vēl vairāk. Konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju, ja jums ir:

• Nespēja saliekt vai izstiept gurnu vai ceļu.
• Jutības zudums vai pastāvīgs vājums augšstilbā vai gurnā.
• Sāpes, kas nepāriet vai pastiprinās, saliecot vai izstiepjot gūžu vai ceļgalu.
• Sprakšķošs vai spiedošs troksnis kājā.
• Atkārtotas traumas.
• Pietūkums vai zilumi.
• Problēmas uzlikt svaru uz kājas.

Ciskas satur daudz muskuļu, kas kontrolē gurnu un kāju kustības. Galvenie veidi ir adductors, hamstrings, pectineus, Quadriceps un Sartorius. Biežas ir augšstilbu muskuļu traumas, īpaši sportistiem sastiepumi, vilkumi un plīsumi. Zvaniet savam veselības aprūpes speciālistam, ja jums ir sāpes, nejutīgums vai vājums vai problēmas ar svara uzlikšanu uz kājas.

Augšstilbu muskuļi ir svarīga kustības sistēmas daļa, kas nodrošina stabilitāti un spēku, lai veiktu dažādas kustības. Tie ietver četrgalvu un aizmugurējo augšstilbu muskuļus, kas ir atbildīgi par locītavu saliešanu un izstiepšanu. Parastie augšstilba muskuļu traucējumi ietver sastiepumus, pārsprāgtos muskuļus un tendinītu. Ir būtiski veicināt muskuļu stiprināšanu un elastību ar atbilstošām vingrošanas un izstiepšanas metodēm, lai izvairītos no traumām un uzturētu labu kustības funkciju.