Atdalīšanas trauksme bērniem: ceļvedis vecākiem

Atdalīšanas trauksme bērniem var būt emocionāli izsīkstoša gan bērniem, gan vecākiem. Ja jūsu bērns cieš no šādas traucējuma, ir svarīgi saprast, kā pareizi reaģēt un sniegt atbalstu. Šis ceļvedis vecākiem palīdzēs saskatīt un saprast atdalīšanas trauksmes simptomus, kā arī piedāvās praktiskus padomus un stratēģijas, kā palīdzēt bērnam pārvarēt šo grūto periodu. Ar piemērotu atbalstu un sapratni, jūsu bērns var pārvarēt šo izaicinājumu un attīstīties emocionāli stabilā personībā.

Bērnu atlaišana skolā, dienas aprūpes iestādē vai cita ģimenes locekļa mājās dažiem mazajiem var šķist kā pasaules gals. Dažreiz pat viņu nolikšana gulēt var šķist neiespējams uzdevums, ja jūsu prombūtne izraisa jūsu bērna emocionālās lēkmes.

Daudzos gadījumos separācijas trauksme ir īslaicīgs attīstības posms, ko visi bērni piedzīvo no aptuveni 9 mēnešu vecuma līdz 18 mēnešu vecumam. Bieži vien tas pāriet pats no sevis, kad jūsu bērns iegūst pārliecību par savu neatkarību un pierod pie ikdienas aiziešanas no aprūpētājiem. Bet, ja tas izraisa pastāvīgu diskomfortu, ikdienas traucējumus un virkni simptomu ilgāk par četrām nedēļām, jūsu bērnam var būt separācijas trauksme.

“Lielākā daļa bērnu var pielāgoties atdalīšanai apmēram piecās līdz 10 minūtēs, bet bērni ar atdalīšanas trauksmi nevar to atlaist, un viņi to atkārto visu dienu,” saka pediatre Hetere Severa, DO.

Separācijas trauksme var skart ikvienu jebkurā vecumā, ieskaitot pieaugušos, taču tas ir viens no visizplatītākajiem bērnu trauksmes traucējumiem un visbiežāk sastopams jaunākiem bērniem. Pētnieki lēš, ka separācijas trauksme rodas aptuveni 1% līdz 4% no vispārējās bērnu populācijas. Un, lai gan tas var izskatīties atšķirīgi no cilvēka uz cilvēku, pastāv plašs pazīmju un simptomu klāsts, kas ietver:

• Satraukums par to, ka esat prom no mājām vai mīļotā cilvēka.
• Nereālas un ilgstošas ​​bažas, ka ar kādu notiks kaut kas slikts, kad viņš nebūs klāt.
• Bailes pazust vai tikt nolaupītam.
• Atteikšanās doties uz skolu vai piedalīties ikdienas aktivitātēs bez aprūpētāja.
• Atteikšanās gulēt bez aprūpētāja vai gulēt kaut kur, kas nav viņu gulta.
• Grūtības būt vienam vai pastiprināta pieķeršanās.
• Bieži murgi.
• Gultas slapināšana.
• Sūdzības par galvassāpēm, vēdera vai muskuļu sāpēm.
• Slikta dūša un vemšana.
• Nevaldāms temperaments vai ubagošana šķiršanās brīdī.

“5 gadus vecs bērns var izraisīt dusmu lēkmi vai nevaldāmi raudāt, jo viņam ir lielas emocijas, un tas var būt vienīgais veids, kā viņi var izpaust šīs emocijas. Bet 10 gadus vecs bērns var izskatīties manipulatīvs, sakot, ka viņam ir vēdersāpes vai citi fiziski simptomi,” norāda Dr Sever. “Patiesībā abi bērni var piedzīvot šos fiziskos simptomus, bet viņi nevar izteikt vai izskaidrot, ka viņi nejūtas labi, jo ir noraizējušies.”

Separācijas trauksmi un separācijas trauksmi bērniem var izraisīt vairākas lietas, sākot no dabiskas attīstības apsvērumiem līdz vispārējai trauksmei vai citiem garīgās veselības stāvokļiem, bērnības traumām, izmaiņām viņu vidē, ģimenes attiecībās vai pat nesenā pārcelšanās uz citu vietu. Bet, ņemot vērā tik daudz potenciālo iemeslu, kas ir tik izšķirošā attīstības vecumā, kā jūs varat palīdzēt savam bērnam pārdzīvot notiekošo, lai viņš varētu būt mierīgs, kad neesat no viņa?

Kā palīdzēt bērnam ar atdalīšanas trauksmi

Ir grūti tikt galā ar atdalīšanas trauksmi, jo jūsu kā vecāka vai aprūpētāja pirmais instinkts ir nomierināt bērnu, kad viņš ir sarūgtināts, un novērst ievainojumu, turoties blakus. Bet Dr Sever brīdina par pārāk pieķeršanos vai pārmērīgu satraukumu, ja jūsu bērnam ir grūti atrasties prom no jums skolas laikā, dienas aprūpes laikā vai citos nozīmīgos pasākumos, kad esat vajadzīgs citur.

“Mums ir jāved savi bērni uz neatkarību, un jūs vēlaties, lai jūsu bērns varētu izbaudīt visas darbības, ko viņi dara laikā, kad jūs neesat blakus,” atzīmē Dr. Severs. “Lai gan ir patiešām grūti no viņiem atšķirties, jūs ilgtermiņā darāt pareizo sava bērna labā, palīdzot viņam kļūt autonomam. Ja paskatās tā, īstermiņa sāpes patiešām izpaužas kā ilgtermiņa ieguvums.

Lūk, kā jūs varat palīdzēt viņiem atvieglot pāreju uz neatkarību un atvieglot atdalīšanas sajūtu.

Praktizējiet atdalīšanu agri

Pirms ir pienācis laiks aizvest bērnu uz pirmsskolu vai bērnudārzu, ieplānojiet rotaļu randiņus ar draugiem un ģimeni vai vienojieties ar auklīti īsiem treniņiem, lai jūsu bērns nejustos, ka, sākoties skolai, tiek atrauts no jums. Var palīdzēt arī sarunas ar citiem vecākiem par viņu pieredzi un lasīšana par atdalīšanas trauksmi.

“Pat tad, kad atrodaties rotaļu laukumā, pārliecinieties, ka esat tur, bet atkāpieties, lai jūsu bērnam būtu zināma autonomija, lai viņš pats varētu darīt lietas, izpētīt un justies pārliecināts, ka viņš var būt viens,” iesaka Dr. Sever. .

Veidojiet pazīstamību

Ja atstājat savu bērnu kaut kur jaunā vietā (piemēram, pie radinieka, drauga vai aukles vai skolā), varētu būt noderīgi pavadīt kādu laiku kopā ar bērnu šajā vidē, lai viņš varētu iepazīties ar savu apkārtni un zināt, ka esiet tur droši. Varētu būt noderīgi arī iedot bērnam nelielu žetonu, kas palīdzētu viņam atcerēties jūs, kad viņam trūkst jūsu klātbūtnes.

“Dažreiz bērniem vienkārši vajag mazliet drošības segu,” atzīmē Dr Sever. “Sadarbojieties ar savu bērnu, lai atrastu kādu mazu priekšmetu, ko viņš varētu paņemt līdzi uz jauno atrašanās vietu, vai kaut ko tādu, kas par jums atgādinātu. Katru reizi, kad viņi uztraucas, viņi var skatīties vai spēlēties ar šo objektu, un tas viņiem var sniegt zināmu komfortu.

To pašu var teikt par nelielu smaržu vai odekolona šļirci uz plaukstas locītavas iekšpuses, jo bērna oža var būt īpaši motivējoša. Tomēr, pirms to darāt, izmēģiniet nelielu paraugu ņemšanas ierīci, lai pārliecinātos, ka tiem nav nevēlamas alerģiskas reakcijas, un nepārspīlējiet to.

Sazinieties skaidri un esiet konsekventi

Ja jūsu bērnam ir atdalīšanas trauksme, pastāstiet par viņa uzvedības modeļiem un savu vecāku stilu saviem aprūpētājiem un skolotājiem, lai viņi zinātu, ko sagaidīt un kā reaģēt. Jūs arī vēlaties skaidri sazināties ar savu bērnu, paskaidrojot, cik ilgi būsiet prom no viņa, kad atgriezīsities un ka viņš jūs patiešām redzēs. Jo konsekventāk ievērosiet to, ko viņiem sakāt, jo vairāk viņi var uzticēties, ka atgriezīsities, un jo vairāk viņi varēs justies ērtāk, ja jūs neatrodaties blakus.

“Varētu būt pat noderīgi katru dienu praktizēt tos pašus nolaišanas rituālus, lai jūsu bērns pierastu pie šīs rutīnas,” saka Dr Sever.

Pieņemiet pozitīvu pastiprinājumu

Centieties nekritizēt savu bērnu par grūtībām atšķirties. Paļaušanās uz negatīvām frāzēm, piemēram, “sūciet” vai “pārtrauciet būt par mazuli”, var likt viņiem slēpt savas jūtas, nevis tās apstrādāt, izraisot turpmākus uzliesmojumus. Tā vietā jūs vēlaties izmantot maigāku, pozitīvāku pieeju.

“Mēs vēlamies veicināt bērna pašcieņu un vēlamies viņus iedrošināt, kad viņi izrāda neatkarīgu uzvedību,” saka Dr. Sever. “Ja jūs viņus kritizēsiet, viņi vēlēsies vairāk pieķerties jums. Ja ir daudz pozitīva pastiprinājuma un jūs esat sajūsmā, kad viņi var atšķirties un pavadīt labu dienu, bērns iegūst pārliecību.

Atvadieties īsi un mīļi

Aizmirstiet Vidusrietumu atvadas. Kad esat sazinājies ar savu bērnu, ka dodaties projām, negriezieties atpakaļ un neuzkavējieties ilgāk, nekā nepieciešams.

“Kad jūs turpiniet pārbaudīt bērnu vai paildzināt atvadas, atdalīšanas cikls sākas no jauna, un bērnam ir jāšķiras nevis vienu, bet divas vai trīs reizes,” skaidro Dr. Sever. “Tā vietā atvadieties ātri, un, cerams, viņi varēs ātrāk pāriet.”

Kad runāt ar ārstu

Vairumā gadījumu atdalīšanas trauksmei nav nepieciešama ārstēšana, un tā izzūd pati no sevis, kad jūsu bērns kļūst arvien pārliecinātāks. Bet, ja simptomi ir smagi un separācijas trauksme pastāvīgi notiek vairāk nekā četras nedēļas, iespējams, vēlēsities runāt ar savu pediatru par ārstēšanas iespējām, kas ietver kognitīvās uzvedības terapiju, ģimenes terapiju, sarunu terapiju un smagākos gadījumos medikamentus.

“Sadarbojoties ar bērnu psihologu vai uzvedības veselības speciālistu, jūs varat atrast galvenos cēloņus, kas izraisa atdalīšanas trauksmi, un atrast veselīgus veidus, kā palīdzēt bērnam tikt galā ar to, kas notiek,” saka Dr. Sever.

Šis ceļvedis vecākiem ir noderīgs resurss, lai saprastu un palīdzētu savam bērnam pārvarēt atdalīšanās trauksmi. Tas uzskatāmi izskaidros, kāda ir šī trauksme, kāpēc tā parādās un kā vecāki var atbalstīt bērnu šajā grūtajā procesā. Ir svarīgi saprast, ka atdalīšanās trauksme ir dabiska reakcija, bet vienlaikus to nevar ignorēt vai novērst. Ar sapratni, mīlestību un pacietību vecāki var palīdzēt bērniem pārvarēt šo sarežģīto periodu un attīstīt emocionālo stabilitāti un drošības sajūtu.