Atbrīvojieties no baisā “tēti Bod”

Vai jums ir kādreiz bijusi bail no tā sauktā “tēta Boda”? Jūs varbūt esat dzirdējuši šo biedējošo stāstu par briesmoņa līdzīgo tēvu, kas bieži tika izmantots vecāku paaudžu laikā, lai iedvesmotu bērnus būt paklausīgiem. Tomēr tagad ir laiks atbrīvoties no šīs biedējošās figūras un izlēmīgi pārņemt kontroli pār savu dzīvi. Nav vairs jābailējas no “tēta Boda” – ir laiks darīt savu dzīvi par ko vērīgu un brīnišķīgu ceļojumu.

Kļūt par tēti, it īpaši pirmo reizi, ir svinīgs notikums. Tas, kas nav tik svinēts, ir “tēva bod”, kas var sekot nākamajos gados.

Ģimenes medicīnas ārsts Dens Allans (MD) saka, ka svara pieaugums, īpaši vēdera rajonā, ir kas vairāk nekā tikai ķermeņa problēma. Tas var radīt reālas veselības problēmas.

“Svara pieaugums ap vidu ir īpaši bīstams diabēta un metaboliskā sindroma gadījumā,” viņš saka. “Tas palielinās jūsu triglicerīdu līmeni, cukura līmeni asinīs un iekaisumu. Tas ir saistīts arī ar hormonālām izmaiņām.

Kā izvairīties no šī ieguvuma

Dr. Allan saka, ka diētas ievērošana — nepārēdot ogļhidrātus, izvairoties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un ar cukuru saldinātiem dzērieniem — var ievērojami palīdzēt izvairīties no svara pieauguma.

Un, lai gan dažreiz to ir viegli nepamanīt, alkohols ir liels “tēva prāta” veicinātājs.

“Alkohols ir bēdīgi slavens ar to, ka tas nonāk līdz vidum un pārvēršas viscerālos taukos, kas izraisa iekaisumu un negatīvi ietekmē veselību,” skaidro Dr. Allans. “Cilvēki saka, ka viņiem ir “saaukstēšanās”, un es parasti saku cilvēkiem: “Vienkārši mēģiniet apstāties pie viena”, jo tas ir daudz tukšu kaloriju un tas nenāk par labu jūsu veselībai.”

Un neaizmirstiet kustēties!

Tētiem ir jāpieliek punkts, lai savā dienā iedzīvinātu jebkāda veida kustību — un tam nav jāiet uz sporta zāli, piebilst Dr. Alans. Viss, kas izdala sviedrus vai palielina sirdsdarbības ātrumu, palīdzēs novērst svara pieaugumu.

Pavisam jaunajiem tētiem doktors Alans saka, ka ir svarīgi būt reālistiskam. Saprotiet, ka ir pareizi ik pa laikam atpūsties.

Bet tā nav uz visiem laikiem izkļūt no cietuma. Viņš saka, ka ir laba ideja, lai būtu plāns, kā atgriezties uz pareizā ceļa. Jo vairāk laika paiet (un svara pieaugums), jo grūtāk ir atgūt veselīgu svaru.

“Reālā dzīve ir nekārtīga, un ne vienmēr ir viegli ievērot diētu un vingrot,” saka Dr. Alans. “Ir noteikti jūsu dzīves periodi, kad jūs slīdat, un tas ir labi. Jūs vienkārši nevēlaties, lai nedēļa pārvērstos par mēnesi, pārvērstos par gadu, pārvērstos par ilgu laiku.

Kopumā, tēti Bod ir grāmatas galvenais varonis, kas mēģina izraisīt baili un biedēt bērnus. Tomēr, mēs varam atbrīvoties no šīs bailīgās tēla ietekmes, ja apzināmies, ka viņš ir tikai izdomājums un nekas reāls. Bērniem ir svarīgi saprast, ka tādas bailes nav reālas un ir iespējams tikt galā ar tām. Tāpēc, atbrīvojoties no baisā “tēti Bod”, mēs varam dot bērniem iespēju izjust labākas, pozitīvākas emocijas un justies drošiem savā apkārtnē.