Asinsgrupas diēta: vai tā patiešām darbojas?

Asinsgrupas diēta ir kontroveršs diets, kas apgalvo, ka cilvēkiem ar noteiktu asins grupu jāēd atbilstoši savai grupai, lai uzlabotu savu veselību un izraisītu svara zudumu. Daži cilvēki apgalvo, ka šī diēta ir mainījusi viņu dzīvi, bet citi uzskata, ka tā ir vienkārši vēl viena mīts. Vai asinsgrupas diēta patiešām darbojas vai ir tikai vēl viens pseidomākslas apraksts? Izmantojot zinātniskus pētījumus un pieredzes stāstus, mēs atklāsim, vai šī diēta ir tik efektīva, kā to apgalvo piekritēji.

Ar tik daudzām diētas iespējām, vai nebūtu jauki zināt, vai tāda patiešām bija izgatavots tev?

Asinsgrupu diēta sniedz pievilcīgu apgalvojumu: saņemiet personalizētus padomus par labāko ēšanas veidu, pamatojoties uz jūsu asinsgrupu.

Šo diētu 1996. gadā izstrādāja Pīters D’Adamo, ND, naturopātisks ārsts. Viņa grāmata, Ēdiet atbilstoši savam tipamkļuva par a The New York Times bestsellers.

Tomēr, lai gan cilvēki joprojām ievēro asinsgrupu diētu, nav zinātnisku pierādījumu, lai atbalstītu diētu, un kopš tā laika eksperti ir kritizējuši tās koncepciju, norāda reģistrētais dietologs Devons Pīrs, RD, MHSc, BASc.

Pērta dalās ar to, kas ir asinsgrupu diēta un kāpēc tā ir kļūdaina.

Kāpēc ēšana atbilstoši jūsu asinsgrupai ir svarīga?

Pērta skaidro, ka doktora D’Adamo asinsgrupas diētas pamatideja ir tāda, ka jūsu fizioloģiskā reakcija uz pārtiku ir saistīta ar jūsu asinsgrupu. Rezultātā viņš ieteica ēst tādus pārtikas produktus, kas bija izplatīti laikā, kad attīstījās jūsu konkrētā asinsgrupa. Saskaņā ar Dr D’Adamo teikto, ēšana šādā veidā uzlabos jūsu vispārējo veselību un samazinās hronisku slimību risku.

Dažādi asins veidi

Tātad, ko tas nozīmē, ja mēs sakām “laikā, kad attīstījās jūsu konkrētā asinsgrupa”? Neviens nezina, kāpēc mums ir dažādas asinsgrupas, taču populārās teorijas liecina, ka tās ir attīstījušās laika gaitā. Asins veidi ir balstīti uz to, kādi antigēni (molekulārās struktūras) atrodas uz jūsu sarkano asins šūnu virsmas. Četri galvenie asins veidi ir:

• A tips satur A antigēnu.
• B tips ir B antigēns.
• Tips AB satur gan A, gan B antigēnus.
• Tips O ir pasaulē visizplatītākā asinsgrupa, un tai nav neviena antigēna.

Ko ēst savai asinsgrupai

Dr. D’Adamo katrai asinsgrupai piešķīra noteiktu ēšanas veidu, pamatojoties uz to, kad viņš uzskatīja, ka asinsgrupa tika noteikta. Viņš izvirzīja teoriju, ka pārtikas produkti, kas jums vajadzētu ēst, ir tie, kas tajā laikā bija visizplatītākie cilvēku uzturā.

Asinsgrupu diēta bija ļoti specifiska par to, kādi pārtikas produkti ir vislabākie katrai asins grupai. Piemēram, cilvēkiem ar A asinsgrupu tika ieteikts uzņemt melnās pupiņas, bet atturēties no pupiņām.

Šeit ir vispārīgs pārskats par to, kā Dr D’Adamo redzēja katras asinsgrupas diētu:

O asinsgrupas diēta

Saskaņā ar Dr. D’Adamo pētījumu, “O” asinis ir vecākais veids, kas cēlies no Kromanjonas iedzīvotājiem, aptuveni 40 000 gadu pirms mūsu ēras. Tas notika mednieku-vācēju periodā. Rezultātā cilvēki ar O asinsgrupu ēdīs diētu ar zemu ogļhidrātu un augstu olbaltumvielu saturu.

A asinsgrupas diēta

Saskaņā ar diētu A asinsgrupa bija nākamā, kas attīstījās aptuveni 25 000 BC. Un tas notika, kad cilvēki sāka nodarboties ar lauksaimniecību. Dr D’Adamo ierosināja, ka šai asinsgrupai vislabāk ir ēst augu izcelsmes diētu.

B asinsgrupas diēta

B asinsgrupa attīstījās nomadu populācijās, kas koncentrējās uz dzīvnieku ganīšanu, aptuveni 15 000. gadus pirms mūsu ēras, saskaņā ar Dr. D’Adamo teikto, viņu uzturā dominēja gaļa un piena produkti.

AB asinsgrupas diēta

Dr. D’Adamo saka, ka tā ir reta asinsgrupa, kas attīstījās pirms mazāk nekā 1000 gadiem. Tas ir A un B asinsgrupu sajaukums, un tas radās, kad abas populācijas — zemnieki un nomadi — sajaucās. Dr D’Adamo diētas ieteikumi ietvēra tītaru, tofu, jūras veltes un dārzeņus.

Problēmas ar asinsgrupas diētu

Iespējams, uzreiz pamanīsit problēmas ar asinsgrupas diētu. Asinsgrupas diētas ievērošana prasa daudz pūļu, jo saraksti, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, katrai grupai ir tik plaši. Un kā ir ar cilvēkiem, kas dzīvo vienā mājsaimniecībā ar dažādām asins grupām? Vai jūs varētu pagatavot vienas vakariņas, kas būtu veselīgas visai jūsu ģimenei?

Papildus šīm praktiskajām problēmām Pērts saka, ka diētai ir arī divas galvenās problēmas:

1. Trūkst pierādījumu, kas pamatotu tās apgalvojumus

“Dr. D’Adamo aplūkoja, ko cilvēki ēda laikā, kad potenciāli attīstījās asinsgrupa. Viņš veica lēcienu, lai viņu ķermenis būtu labāk pielāgots šāda veida pārtikai. Tas ir liels lēciens, un nav pierādījumu, kas to apstiprinātu, ”saka Pērts.

Turklāt pētnieki apspriež posmus, kuros parādījās dažādi asins veidi. Piemēram, cita teorija uzskata, ka AB asinsgrupa bija sākotnējā (nevis O asinsgrupa) un ka trīs pārējās no tās ir mutējušas.

2. Pētījumi liecina, ka asinsgrupai nav nozīmes

Pētījumi liecina, ka, ēdot A, AB un O asinsgrupām ieteiktās diētas, jūs iegūsit pozitīvu rezultātu neatkarīgi no jūsu asinsgrupas, saka Pērta. Piemēram, ja jums ir B tipa asinis, bet ievērojat A tipa diētu, kas ir veģetārs uzturs, tas joprojām samazinās jūsu sirds slimību risku.

“Pētījumi ir parādījuši, ka asinsgrupa neietekmē mūsu reakciju uz pārtiku,” viņa turpina. “Nav iemesla izvēlēties noteiktu diētu, pamatojoties uz asinsgrupu. Pozitīvie rezultāti, ko cilvēki gūst no šīs diētas, ir saistīti ar to, ar ko viņi piepilda savus šķīvjus — vairāk augļu un dārzeņu, labas kvalitātes graudu un mazāk un liesākas gaļas.

Vai jums vajadzētu izmēģināt asinsgrupu diētu?

Tāpat kā daudzām citām modernām diētām (piemēram, keto un pegan), arī asinsgrupu diētai ir savi piekritēji un kritiķi. Ja vēlaties izmēģināt šo diētu un jums ir A, AB vai O asinsgrupa, nav nekāda kaitējuma. Šie ēšanas plāni ir veselīgi neatkarīgi no jūsu asinsgrupas. Bet Pīrs neiesaka B asinsgrupas diētu, kurā ir vairāk piesātināto tauku, jo tas ir saistīts ar sirds slimību risku.

Un, ievērojot pierādītu pretiekaisuma diētu, piemēram, Vidusjūras diētu, jūs varat sasniegt tādus pašus rezultātus ar mazākām galvassāpēm. Bet vissvarīgākais faktors, lai atrastu pareizo diētu? Veselīga ēšanas veida izvēle, kas vislabāk atbilst jūsu dzīvei un kuru varat ievērot ilgtermiņā.

Vispārīgi runājot, asinsgrupas diēta var būt efektīva īstermiņā, taču zinātniski pierādīto ilgtermiņa ietekmi ir grūti noteikt. Lai gan daži cilvēki atzīmē uzlabojumus savā veselībā un labsajūtā, nav pietiekamu pierādījumu, kas apstiprinātu, ka šī diēta varētu būt piemērota visiem. Lielākā daļa ieteikumu, ko dod asinsgrupas diētas piekritēji, ir saistīti ar vispārēju veselīgu uzturu, kas varētu būt derīgs ikvienam neatkarīgi no viņu asins grupas. Tomēr ir svarīgi konsultēties ar ārstu, pirms sākat kādas jaunas diētas, lai nodrošinātu, ka tā būs veselīga un ilgtermiņā ilgtspējīga.