Aptumšošana un jūsu smadzenes: kā izvairīties no atmiņas zuduma

Vai nekad neesat saskārušies ar grūtībām atcerēties informāciju vai notikumus? Aptumšošana var būt viens no galvenajiem faktoriem, kas ietekmē mūsu atmiņu un smadzeņu darbību. Tomēr ir daudz veidu, kā izvairīties no atmiņas zuduma un saglabāt smadzeņu veselību. Šajā rakstā uzzināsiet vērtīgus padomus un praktiskus ieteikumus, kā stiprināt savu atmiņu un izvairīties no noderīgas informācijas zaudēšanas. Sāciet rūpēties par savām smadzenēm jau tagad un iegūstiet ilgstošu un efektīvu atmiņu!

Jūs esat ārā, lai svinētu kopā ar saviem draugiem, izmestu kadrus un, iespējams, puslitru no vietējās alus darītavas. Bet nākamais, ko tu zini, tu pamosties saguris, pazudis telefons, tu nevari atrast kurpes un neatceries, kā beidzās vakars.

Tā sauktie aptumšojumi un aptumšošanās var izraisīt īslaicīgu un pat pastāvīgu atmiņas zudumu. Nemaz nerunājot par to, ka viņi var pakļaut jums nopietna kaitējuma draudus brīdī, kad neesat īsti pārliecināts par savu apkārtni vai notiekošo.

Psihiatrs un atkarību speciālists Deivids Strīms, MD, apspriež to, kā alkohola un vielu lietošana nav vienīgie ceļi uz atmiņas zudumu, un stāsta par to, kas patiesībā notiek, kad esat aptumšojies.

Kas ir aptumšošanās un pārtraukumi?

Aptumšošana ir saistīta ar pilnīgu atmiņas zudumu, ko izraisa jūsu smadzeņu nespēja ierakstīt jaunas atmiņas uz noteiktu laiku pārmērīga alkohola, vielu nepareizas lietošanas vai kāda cita stāvokļa dēļ.

Bet dažreiz dzirdes vai vizuālie signāli var palīdzēt cilvēkam apkopot atmiņas par to, kas notika aptumšošanas laikā. Šīs norādes var būt tekstu, attēlu vai sarunu veidā ar cilvēkiem, kuri bija klāt, kamēr bijāt aptumšojies. Aptumšošanas medicīnisko terminu sauc par pārejošu samaņas zudumu (TLOC).

Atšķirība starp aptumšošanos un aptumšošanu ir tāda, ka pārtraukumi ir saistīti ar daļēju atmiņas zudumu. Ja izzudīsit, jūs, iespējams, varēsit atcerēties noteiktas detaļas no laika perioda, kurā jūs ietekmējāt, taču citus laika posmus nevar atsaukt.

“Hipokamps ir jūsu smadzeņu daļa, kas pārņem mūsu pieredzi un visu mūsu maņu izpratni un pārvērš to atmiņās,” skaidro Dr. Strīms. “Tā ir jutīga, un tā ir tā pati smadzeņu daļa, kas pasliktinās cilvēkiem ar Alcheimera slimību.”

Pārmērīga alkohola lietošana nav vienīgā lieta, kas var izraisīt aptumšošanos vai aptumšošanos. Vielas nepareiza lietošana atsevišķi vai kopā ar alkoholu var palielināt aptumšošanas iespēju. Miega vai nomierinoši līdzekļi un benzodiazepīni, piemēram, flunitrazepāms (pazīstams arī kā Rohypnol vai jumtiņi), arī var izraisīt aptumšojumu vai aptumšošanos.

Ir arī citi medicīniski stāvokļi, kas izraisa aptumšošanos vai pārtraukumus, tostarp:

• Hroniska traumatiska encefalopātija (CTE).
• Traumatisks smadzeņu bojājums.
• Insults.
• Psihogēnas neepileptiskas lēkmes (PNES).
• Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSD).

“Viss, kas izraisa smadzeņu bojājumus, gan īslaicīgus, gan pastāvīgus, var izraisīt atmiņas zudumu, ja bojājums ir pareizajā vietā,” norāda Dr. Strīms.

Vai aptumšošana ir tas pats, kas ģībonis?

Aptumšošana nav tas pats, kas ģībonis. Kad jūs ģībstat vai noģībjat, rodas īslaicīgs samaņas zudums.

“Kad tu esi ģībonis, tu neesi nomodā. Aptumšošana notiek kādam, kurš joprojām ir pie samaņas, bet viņš nekodē jaunas atmiņas,” skaidro Dr. Strīms. “Cilvēks, kuram ir aptumšojums, joprojām ir nomodā un viņam ir zināmas spējas domāt, bet citas smadzeņu daļas var nedarboties pietiekami labi. Bieži vien tas notiek reibuma dēļ.

Izpratne par šīm definīcijām un atšķirību starp ģībonis un ģībonis ir neticami svarīga, jo citiem cilvēkiem var būt grūti atpazīt, ka kādam ir aptumšojums viņu šķietami apzināšanās stāvokļa dēļ.

Cik daudz alkohola var izraisīt aptumšošanos?

Tas, cik daudz alkohola vai vielu ir nepieciešams, lai izraisītu aptumšošanos, ir atkarīgs no cilvēka auguma, svara, jutības un noteiktā dzimuma dzimšanas brīdī.

“Mēs zinām, ka mātītes savās asinīs absorbē vairāk alkohola nekā vīrieši,” saka Dr. Strīms. “Bet lielākajai daļai cilvēku tas ietvers vairāk nekā likumā noteikto alkohola līmeni asinīs. Gandrīz visos ASV štatos alkohola līmenis asinīs, vadot transportlīdzekli, ir 0,08. Aptumšošanās parasti parādās, ja alkohola līmenis asinīs ir divreiz lielāks par likumā noteikto vai augstāks.

Pētījumi liecina, ka jaunieši, kas jaunāki par 25 gadiem, ir īpaši neaizsargāti pret aptumšošanu. Turklāt pie daudz zemākiem sliekšņiem var rasties elektroenerģijas padeves pārtraukumi jaunāku iedzīvotāju vidū. Tas lielā mērā ir tāpēc, ka jūsu smadzeņu daļas, kas ir atbildīgas par lēmumu pieņemšanu, nav pilnībā nobriedušas līdz aptuveni 25 gadu vecumam. Neskatoties uz to, tīša pārmērīga dzeršana ir bijusi izplatīta prakse jaunu pieaugušo vidū.

Neatkarīgi no vecuma jaunākie pētījumi liecina, ka biežāka aptumšošana ir saistīta ar atmiņas zuduma palielināšanos un kognitīvām grūtībām pat pēc alkohola pārmērīgas lietošanas novēršanas. Tas nozīmē, ka pat pēc aptumšošanas jūs varat turpināt piedzīvot atmiņas zudumu un citas grūtības atcerēties atmiņas.

Aptumšošanas ietekme uz jūsu ķermeni

Ja rodas aptumšošana vai aptumšošanās, jums ir lielāks kritienu, savainojumu un nevēlamu vai nedrošu seksuālo pieredzi risks. Persona, kas ir aptumšota, var arī vemt miega laikā, kas var palielināt aizrīšanās vai nosmakšanas risku.

Var būt grūti noteikt, kad jums būs aptumšošanās vai pārtraukums. Bet dažas pazīmes, kas šobrīd var notikt ar jums, ir šādas:

• Grūtības stāvēt.
• Slikta dūša.
• vieglprātība.
• Redzes zudums vai redzes lauka samazināšanās.

Citas ar vielām saistītu prāta zudumu, īpaši nomierinošu līdzekļu, miega līdzekļu vai benzodiazepīnu izraisītu prāta zudumu, pazīmes ir:

• Zarnu vai urīnpūšļa kontroles zudums.
• Apgrūtināta elpošana.
• Piedzēries sajūta, kad neesat lietojis alkoholu vai patērējis mazāk nekā parasti.
• Pēkšņas ķermeņa temperatūras izmaiņas.
• Pēkšņs reibonis, dezorientācija, redzes zudums vai runas grūtības.

“Hipnotiskas zāles var izraisīt šāda veida traucējumus un atmiņas zudumu,” norāda Dr. Strīms. “Diemžēl cilvēki dažreiz tos izmanto, lai izmantotu citus cilvēkus.”

Stratēģijas elektroenerģijas padeves pārtraukumu pārvaldībai

Aptumšošana beidzas, kad jūsu ķermenis ir absorbējis patērēto alkoholu un jūsu smadzenes atkal spēj radīt atmiņas. Miegs bieži palīdz šim procesam.

Alkohols pēc būtības dehidrē, tāpēc ir svarīgi pārliecināties, ka dzerat daudz ūdens un saglabājat hidratāciju. Iespējamo intoksikācijas pazīmju apzināšanās var arī palīdzēt izprast savus ierobežojumus.

Bet ko darīt, ja jums vienalga beigsies aptumšošana?

“Aptumšošanas pieredze dažkārt var būt iespēja uzzināt par mūsu ķermeni un smadzenēm, kā arī to, ko mēs varam un ko nevaram tikt galā,” saka Dr. Strīms. “Taču vissvarīgākais, kas jādara, ja jums ir aptumšošanās, ir mēģināt pēc iespējas labāk apkopot notikušo un to, vai mēs esam ievainoti. Var būt arī nepieciešams mēģināt novērtēt, vai jūs esat kaut kādā veidā izmantots.

Ja domājat, ka esat guvis ievainojumus, seksuālu vai fizisku vardarbību, ir svarīgi nekavējoties saņemt medicīnisko palīdzību un runāt ar policiju par visu, ko atceraties.

Citi pasākumi, ko varat veikt, lai samazinātu elektroenerģijas padeves pārtraukumu iespējamību un palielinātu savu drošību, ir šādi:

• Dzeriet ar cilvēkiem, kuriem uzticaties.
• Savienošanās ar tuvu draugu vai draugu grupu un aiziešana kopā.
• Nedzer tukšā dūšā.
• Neņem dzērienus no citiem cilvēkiem.
• Pats atverot traukus vai vērojot, kā tiek izliets jūsu dzēriens.
• Izejot no istabas, ņemiet līdzi dzērienu.
• Nedzert neko, kas garšo vai smaržo dīvaini.
• Lūdzot palīdzību, kad sākat justies piedzēries vai apreibināts.

“Nav citas iespējas novērst aptumšojumu vai aptumšojumu, kā vien pārtraukt lietot tik daudz alkohola vai citu vielu, kas tos izraisa,” saka Dr. Strīms. “Turklāt drošība un vispārējā fiziskā aprūpe var būt ļoti noderīga, lai nodrošinātu, ka ar jums tas nenotiek.”

Aptumšošana var būt bīstama ne tikai acīm, bet arī smadzenēm, izraisot atmiņas zudumu un citus negatīvus simptomus. Lai izvairītos no šiem riskiem, ir svarīgi ievērot dažus vienkāršus ieteikumus, piemēram, ierobežot alkohola lietošanu, nodrošināt pietiekamu miegu un uzturēties aktīvā fiziski un garīgi. Novērtējot savu veselību un rūpējoties par savām smadzenēm, mēs varam uzlabot savu atmiņu un saglabāt labu garastāvokli. Tādējādi, ir svarīgi rūpēties par savām smadzenēm, lai izvairītos no atmiņas zuduma un nodrošinātu labu garīgo veselību.