Apskatiet krila eļļas priekšrocības

Vai esat iepriecināts par savu automašīnas veiktspēju? Vai vēlaties uzlabot savas automašīnas dzinēja darbību un pagarināt tā mūžu? Ja jā, tad ir vērts apsvērt krila eļļas izmantošanu. Krila eļļa ir pazīstama ar savām daudzām priekšrocībām, tostarp dzinēja tīrību, labāku smērēšanu un uzlabotu degvielas ekonomiju. Turklāt, krila eļļa vēl var palīdzēt samazināt slīdēšanas frikciju dzinēja daļās, kas var uzlabot automašīnas kopējo veiktspēju. Tādēļ, ja jums ir vēlme uzlabot savas automašīnas darbību, ir vērts apsvērt krila eļļas priekšrocības.

Krils, ko ēd vaļi un pingvīni, ir mazs vēžveidīgais, kas atrodams okeānā. Bet krils var dot labumu arī cilvēkiem.

Iespējama alternatīva zivju eļļai, krila eļļa lepojas ar omega-3 taukskābēm, kas var palīdzēt uzlabot sirds veselību, cīnīties ar iekaisumu un atbalstīt smadzeņu un nervu sistēmas veselību.

Tātad, vai jums vajadzētu lietot krila eļļu?

Reģistrēta dietoloģe Mira Ilic, RD, stāsta par krila eļļas priekšrocībām un to, vai tā ir piemērota jums.

Kas ir krila eļļa?

Lai gan vārds krils norvēģu valodā nozīmē “maza zivs”, mazie vēžveidīgie ir bagāti ar dokozaheksaēnskābes (DHA) un eikozapentaēnskābes (EPA) avotiem, kas ir divas omega-3 taukskābes, kas sastopamas tikai jūras dzīvē.

“Pētījumi ir parādījuši, ka šīs omega-3 taukskābes var labvēlīgi ietekmēt sirds veselību, kā arī iekaisumu,” saka Ilics.

Krils pret zivju eļļu

Lai gan kriliem un zivju eļļai ir DHA un EPA, tiek uzskatīts, ka tām omega-3 taukskābēm, kas atrodamas krila eļļā, ir augstāka biopieejamība jeb uzsūkšanās ātrums organismā nekā zivju eļļai.

Tas varētu būt saistīts ar DHA un EPA, kas krila eļļā atrodami kā molekulas, ko sauc par fosfolipīdiem. Zivju eļļā DHA un EPA tiek uzglabāti triglicerīdu veidā.

Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu precīzu iemeslu, kāpēc krila eļļa var tikt absorbēta vieglāk.

Krila eļļas priekšrocības

Pētījumi liecina, ka krila eļļai var būt dažādi ieguvumi veselībai. Šeit ir daži iespējamie veidi, kā tas var jums palīdzēt.

Tas var palīdzēt jūsu sirdij

Pētījumi liecina, ka krila eļļa var efektīvi samazināt kopējo holesterīna un triglicerīdu līmeni. Tas var arī paaugstināt ABL (labā) holesterīna līmeni.

“Mēs zinām, ka augsts triglicerīdu līmenis palielina sirds slimību risku,” saka Ilics. “Iespējams, ABL uzlabojas, taču daži pētījumi liecina, ka ZBL līmenis ir palielinājies, ko jūs nevēlaties palielināt.”

Tas var mazināt iekaisumu

Pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābes, kas atrodamas krila eļļā, dažiem cilvēkiem var pazemināt asinsspiedienu.

“Krila eļļai var būt neliela asinsspiediena pazemināšanas ietekme,” saka Ilics.

Krila eļļa satur arī astaksantīnu, pigmentu, kas atrodams karotinoīdos (tas arī piešķir lasim rozā sarkano krāsu). Ir pierādīts, ka astaksantīnam ir arī pretiekaisuma un antioksidanta īpašības, kas var palīdzēt cīnīties ar brīvo radikāļu negatīvo ietekmi uz jūsu smadzenēm un nervu sistēmu.

Tas var mazināt artrītu un locītavu sāpes

Citā pētījumā tika pētīts, kā krila eļļa var mazināt reimatoīdā artrīta simptomus. Tie, kuri katru dienu 30 dienas lietoja 300 miligramus krila eļļas, novēroja simptomu samazināšanos un lietoja mazāk glābšanas medikamentu.

Tas var arī palīdzēt ar sāpēm. Neliels pētījums sniedza dalībniekiem ar vieglām ceļgalu sāpēm krila eļļu 30 dienas. Rezultāti uzrādīja ievērojamu sāpju samazināšanos, kamēr viņi stāvēja vai gulēja.

Tas var palīdzēt ar PMS simptomiem

Tiem, kas nodarbojas ar PMS, krila eļļas lietošana var palīdzēt mazināt menstruāciju sāpes un citus simptomus. Pētījumā zivju eļļa tika salīdzināta ar krila eļļu, un, lai gan abi piedevas uzlaboja simptomus tiem, kam ir PMS, cilvēkiem, kuri lietoja krila eļļu, bija nepieciešams mazāk pretsāpju līdzekļu.

Vai jums vajadzētu lietot krila eļļu?

Daži cilvēki ir atzīmējuši, ka pat tad, ja lietojat krila eļļu, ir saglabājusies neticama garša. Lietojot krila eļļu, var rasties arī daži nelieli simptomi, piemēram, caureja, galvassāpes, grēmas un kuņģa darbības traucējumi.

“Ir zināms, ka zivju eļļai un krila eļļai ir asins retināšanas iedarbība,” saka Ilics. “Tāpēc cilvēkiem, kuri lieto asins šķidrinātājus, pirms omega-3 piedevu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.”

Un, ja plānojat veikt operāciju, izlaidiet krila eļļu. “Cilvēkiem, kuriem tiks veikta operācija, to lietošana jāpārtrauc asins retināšanas efekta dēļ,” saka Ilics.

Ilics atzīmē, ka problēmas var rasties arī ikvienam, kam ir alerģija pret jūras veltēm. Nav arī pietiekami daudz pētījumu par krila eļļas ietekmi, tāpēc pagaidām izvairieties no tā, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.

Pirms jebkādu piedevu pievienošanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Bet labākais veids, kā iegūt omega-3? No aukstūdens trekno zivju, piemēram, laša, siļķes, skumbrijas, foreles un sardīnes, ēšanas. Omega-3 var iegūt arī no linsēklām, čia sēklām un valriekstiem.

“Pētījumos iegūti pozitīvāki secinājumi, ja omega-3 uzņemat no pašas pārtikas, jo pārtikā var būt arī citi komponenti, kas darbojas kopā, lai iegūtu vislabāko labumu,” saka Ilics.

Secinājumā var teikt, ka krila eļļa piedāvā daudzas priekšrocības veselībai. Tā satur omega-3 taukskābes, kas veicina sirds un asinsvadu veselību, samazina iekaisumu un uzlabo smadzeņu darbību. Turklāt, krila eļļa var būt noderīga locītavu sāpju mazināšanai un imūnsistēmas stiprināšanai. Lai gan daudzi no šiem apgalvojumiem var būt apšaubāmi, ir vērts izmēģināt krila eļļu kā papildinājumu veselīgai uzturam. Tomēr pirms lietošanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai nodrošinātu, ka tas ir drošs un efektīvs līdzeklis jūsu veselībai.