Amygdala: kas tas ir un ko tā kontrolē

Amygdala — šis nosaukums mūsu smadzeņu kartē var šķist noslēpumains, taču tās loma mūsu ikdienas emocijās un uzvedībā ir neaizstājama. Amygdala jeb migdala ir atbildīga par emocijām, īpaši bailes un agresiju, kā arī spēlē izšķirošu lomu stresa pārvaldībā un atmiņu veidošanā. Uzziniet vairāk par šo mazo, bet spēcīgo smadzeņu daļu, kas palīdz mums orientēties sarežģītajā emociju labirintā.

Jūsu amigdala ir neliela jūsu smadzeņu daļa, taču tai ir liels darbs. Tas ir galvenais emociju apstrādes centrs. Tas arī saista jūsu emocijas ar daudzām citām smadzeņu spējām, īpaši atmiņām, mācīšanos un maņām. Ja tas nedarbojas, kā vajadzētu, tas var izraisīt vai veicināt traucējošas sajūtas un simptomus.

Pārskats

Amigdala ir sapārota struktūra (abas tiek uzskatītas par vienu smadzeņu apgabalu) jūsu temporālās daivas iekšpusē. Tā ir galvenā emocionālās kontroles un procesu sastāvdaļa. Tam ir nozīme arī atmiņā un mācībās.

Kas ir amigdala?

Jūsu amigdala ir maza, mandeļu formas struktūra jūsu smadzenēs. Tā ir daļa no lielāka tīkla jūsu smadzenēs, ko sauc par limbisko sistēmu. Runājot par jūsu izdzīvošanu, jūsu amigdala un limbiskā sistēma ir ārkārtīgi svarīgas. Tās ir jūsu smadzeņu daļas, kas automātiski nosaka briesmas. Viņiem ir arī nozīme uzvedībā, emocionālajā kontrolē un mācībās.

Funkcija

Ko dara amigdala?

Bailes ir galvenā emocija, ko, kā zināms, kontrolē amigdala. Tāpēc jūsu amigdala ir tik svarīga izdzīvošanai. Tas apstrādā lietas, ko redzat vai dzirdat, un izmanto šo ievadi, lai uzzinātu, kas ir bīstams. Ja nākotnē saskaraties ar kaut ko līdzīgu, mandeles radīs bailes vai līdzīgas emocijas.

Tomēr pētījumi liecina, ka amigdala veicina ne tikai trauksmi vai bailes. Tam ir arī nozīme šādās jomās:

• Agresija.
• Mācīšanās caur atlīdzību un sodu.
• Netiešās (bezapziņas) atmiņas apstrāde un izmantošana, kas ļauj atcerēties, kā veikt noteiktas lietas, neatceroties, kā tās apguvāt (piemēram, braukt ar velosipēdu vai piesiet apavus).
• Sociālā komunikācija un izpratne, tostarp tas, kā jūs interpretējat kāda cilvēka nodomus no tā, kā viņi runā vai rīkojas).
• Emocijas, kas saistītas ar audzināšanu un aprūpi.
• Emocijas mēs savienojam ar atmiņām.
• Apgūta uzvedība, kas saistīta ar atkarību.

Anatomija

Kur atrodas amigdala?

Jūsu amigdala ir daļa no jūsu temporālās daivas. Tā ir pāra struktūra, kas nozīmē, ka jums ir divas no tām, pa vienai katrā smadzeņu pusē (eksperti atsaucas uz abām, izmantojot vārda vienskaitļa formu). Jūsu amigdala atrodas netālu no vairākām struktūrām, kas nes informāciju no jūsu maņām, īpaši no smaržas (tāpēc smaržas var cieši savienoties ar emocijām un atmiņām). Jūsu amigdala arī savienojas ar smadzeņu zonām, kas apstrādā redzi un dzirdi.

Vertikāli jūsu amigdala ir gandrīz vienā līmenī ar jūsu acīm. Ja pieskaraties ar pirksta galu galvas dentam (tieši virs locītavas, kur žokļa kauls savienojas ar galvaskausu) un pavērsiet tieši pret deniņu galvas pretējā pusē, jūs norādāt uz savu amigdalu vai ļoti tuvu tai. Tas ir gandrīz pusceļā starp jūsu smadzeņu centru un galvaskausu (vairāk uz centru).

Kā izskatās amigdala?

Amigdala savu nosaukumu ieguvusi no tās formas. “Amygdala” nāk no grieķu vārda “mandeles”. Lielākā daļa smadzeņu audu ir sārti smilškrāsas, kad caur tiem cirkulē asinis (tas izskatās pelēks, bez asinsrites). Amigdalai ir nedaudz tumšāka krāsa nekā apkārtējiem smadzeņu audiem.

Amigdala ir maza, lai gan tās izmērs var nedaudz atšķirties atkarībā no jūsu smadzeņu kopējā izmēra un citiem faktoriem. Vidējā amigdala ir apmēram lobīta zemesrieksta lielumā.

No kā sastāv amigdala?

Jūsu smadzeņu audi, tostarp amigdala, galvenokārt sastāv no:

• Neironi: šīs šūnas sūta un pārraida elektriskos un ķīmiskos signālus visā jūsu smadzenēs un nervu sistēmā.
• Gliālas šūnas: Tie ietver vairāku veidu šūnas, kas ir kā neironu aprūpētājas. Viņi veic apkopes un citus kritiskus atbalsta uzdevumus neironos un ap tiem.

Neironi saplūst kopā šķiedrās. Šīs šķiedras savienojas kopā, veidojot kodolus. Jūsu amigdala kopumā sastāv no 13 kodoliem.

Nosacījumi un traucējumi

Kādi ir izplatītākie stāvokļi un traucējumi, kas ietekmē amigdalu?

Lielākā daļa stāvokļu, kas var ietekmēt vai iesaistīt jūsu amigdalu, ir psihiski (ar garīgo veselību saistīti) vai neiroloģiski (ar smadzenēm saistīti). Daudzi amigdalu ietekmējoši apstākļi ietilpst abās kategorijās, jo smadzeņu darbības traucējumi parasti ietekmē jūsu garīgo veselību.

Garīgās veselības stāvokļi var ietvert (bet ne tikai) šādus apstākļus:

• Trauksmes traucējumi.
• Intermitējoši sprādzienbīstami traucējumi.
• Klüver-Bucy sindroms.
• Garastāvokļa traucējumi.
• Panikas traucējumi.
• Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSD).
• Fobijas.
• Personības traucējumi.

Ar smadzenēm saistītie stāvokļi, kas var ietvert amigdalu, ietver (bet ne tikai) tālāk norādītos.

• Alcheimera slimība.
• Autisma spektra traucējumi.
• Smadzeņu vēzis.
• Epilepsija (īpaši temporālās daivas epilepsija).
• Insults.

Biežas stāvokļa pazīmes vai simptomi, kas ietekmē amigdalu

Jūsu amigdalu ietekmējošo stāvokļu pazīmes un simptomi ļoti atšķiras atkarībā no pamatslimības. Simptomi var ietvert emocionālas izmaiņas vai automātiskas ķermeņa procesu maiņas šo emociju dēļ. Daži procesa maiņu piemēri:

• Simpātiskās nervu sistēmas aktivizēšana (parasti pazīstama kā “cīņas vai bēgšanas” reakcija).
• Ātrāks pulss un sirdsdarbība.
• Svīšana.
• Ātrāka elpošana (ieskaitot tahipnoju).

Iespējami arī citi simptomi. Ja zināt, ka jums ir stāvoklis, kas ietekmē jūsu amigdalu, varat runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju par to, kas jūs uztrauc vai piedzīvo. Tie var palīdzēt jums noteikt simptomus, kas jums vajadzētu pievērst uzmanību, un sniegt norādījumus par to, ko jūs varat darīt ar tiem.

Ja nezināt, ka jums ir kāds stāvoklis, kas ietekmē jūsu amigdalu, bet domājat, ka jums tāda varētu būt, jums vajadzētu arī vērsties pie veselības aprūpes sniedzēja. Viņi var veikt testus un diagnosticēt visas atrastās problēmas. Viņi var arī sniegt norādījumus par iespējamām ārstēšanas metodēm un veidiem, kā pārvaldīt simptomus.

Parastie testi amigdalas pārbaudei

Vairāki attēlveidošanas un diagnostikas testi var pārbaudīt problēmas, kas ietekmē jūsu amigdalu. Daži piemēri ietver (bet ne tikai):

• Magnētiskās rezonanses attēlveidošanas (MRI) skenēšana.
• Pozitronu emisijas tomogrāfijas (PET) skenēšana.
• Elektroencefalogramma (EEG).
• Magnetoencefalogramma (MEG).

Ir iespējami arī citi testi atkarībā no jūsu simptomiem vai to, ko jūsu veselības aprūpes sniedzējs var izraisīt. Jūsu pakalpojumu sniedzējs var jums pastāstīt vairāk par iespējamajiem testiem, kurus viņi iesaka un kāpēc.

Izplatītas amigdalas ārstēšanas metodes

Nav nevienas ārstēšanas, kas īpaši palīdzētu amigdalai. Tā vietā ārstēšana ir vērsta uz specifiskiem simptomiem vai apstākļiem, kas saistīti ar to.

Ārstēšanas metodes var būt ļoti dažādas un ietver:

• Garīgās veselības terapija (psihoterapija).
• Medikamenti.
• Smadzeņu operācija.

Ārstēšana, kas palīdz vienam stāvoklim, var nepalīdzēt citiem (vai pat var pasliktināt dažus nosacījumus). Jūsu veselības aprūpes sniedzējs ir labākais informācijas avots par iespējamo vai ieteicamo ārstēšanu.

Rūpes

Kā es varu rūpēties par savu amigdalu?

Jūs varat darīt vairākas lietas, lai rūpētos par savām smadzenēm, tostarp par amigdalu. Tajos ietilpst:

• Sasniedziet un saglabājiet sev veselīgu svaru. Tas ir galvenais veids, kā novērst (vai vismaz aizkavēt un ierobežot tādus apstākļus kā insults). Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var piedāvāt ieteikumus un norādījumus, kā to izdarīt.
• Ēdiet sabalansētu uzturu. Vitamīnu un minerālvielu trūkums var nopietni negatīvi ietekmēt jūsu smadzenes. Sabalansēts uzturs var palīdzēt izvairīties no šīm problēmām.
• Pasargā sevi no traumām. Ķiveres vai drošības ierobežotāju (piemēram, drošības jostas) nēsāšana var palīdzēt izvairīties no galvas un smadzeņu traumām.
• Pārvaldiet hroniskas slimības. Ja saņemat hronisku slimību ārstēšanu, ievērojiet veselības aprūpes sniedzēja norādījumus. Tas jo īpaši attiecas uz krampjiem un epilepsiju, taču tas var attiekties arī uz stāvokļiem, kas palielina insulta risku, piemēram, augstu asinsspiedienu (hipertensiju), 2. tipa cukura diabētu vai augstu holesterīna līmeni (hiperlipidēmiju).

Papildu bieži uzdotie jautājumi

Kas ir amigdala nolaupīšana?

Viena īpaši vērtīga jūsu amigdala spēja ir izlaist apstrādes darbības, kas saistītas ar jūsu maņām. Piemēram, ja dzirdat pazīstamu, bīstamu skaņu, jūsu amigdala nekavējoties nosūta avārijas signālus, lai liktu jums reaģēt, pirms citi smadzeņu apgabali apstrādā skaņu. Tāpēc pēkšņas skaļas skaņas var izraisīt akustisko pārsteiguma refleksu, kas liek jums lēkt vai raustīties.

Šis efekts var izpausties arī ekstrēmākā formā: “amigdalas nolaupīšana” vai “emocionāla nolaupīšana”. Holivudas filmās bieži tiek attēlots likumsargs, kurš ārkārtas situācijā komandē kāda automašīnu. Amygdala nolaupīšana ir tad, kad mandeles pārņem kontroli pār jūsu ķermeni, lai pasargātu jūs no briesmām.

Šis efekts ir noderīgs bīstamās situācijās, aktivizējot cīņas vai bēgšanas reakciju, lai jūs varētu sevi pasargāt. Bet tas var arī veicināt garīgās veselības stāvokļus, piemēram, PTSD, it īpaši, ja tas kļūdaini interpretē lietas, kas notiek jums apkārt, kā briesmu pazīmes.

Kā zināt, vai jūsu amigdala ir bojāta?

Amigdalas bojājumi traucē jūsu spēju izjust bailes vai mācīties no tām. Lai gan tas varētu izklausīties labi, bailes var būt vērtīgas. Tādā veidā jūs iemācāties pamanīt briesmas un aizsargāt sevi.

Ja jums ir aizdomas, ka jums ir bojājumi vai problēmas, kas ietekmē jūsu amigdalu, jums jākonsultējas ar veselības aprūpes sniedzēju. Viņi var palīdzēt noteikt, vai pastāv problēma, veikt testus, lai meklētu jūsu amigdalas bojājumus, vai novirzīt jūs pie speciālista, kas var palīdzēt tālāk.

Kā jūs nomierināt savu amigdalu?

Tāpat kā daudzas jūsu smadzeņu funkcijas, arī jūsu amigdala nav kaut kas tāds, ko jūs varat tieši kontrolēt. Jums tas ir vajadzīgs daudzu iemeslu dēļ, ne tikai baiļu dēļ. Bet tas var izjaukt jūsu dzīvi, ja tas izraisa pārmērīgas bailes vai trauksmi vai izraisa tās pārāk bieži.

Dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu novērst trauksmes, baiļu vai panikas sekas, ir šādas:

• Neaizmirstiet par savu garīgo veselību. Konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju, ja jums rodas atkārtotas problēmas ar bailēm, trauksmi vai paniku. Viņu uzdevums ir jums palīdzēt, nevis tiesāt. Viņi var nodrošināt resursus un norādījumus, kas var palīdzēt jums tikt galā ar īstermiņa un ilgtermiņa emocionālās un garīgās veselības problēmām.
• Uzziniet, kā tikt galā ar panikas lēkmēm. Panikas lēkmes gadījumā varat veikt vairākas darbības, lai atgūtu kontroli pār savām smadzenēm. Var būt noderīgi elpošanas vingrinājumi, zemēšanas metodes un daudz kas cits.
• Atrodiet veidus, kā pārvaldīt stresu un trauksmi. Cilvēki izmanto garīgās veselības terapiju, vaļaspriekus, meditāciju, fiziskās aktivitātes un citas metodes, lai palīdzētu viņiem tikt galā ar trauksmi un bailēm. Atrodiet to, kas jums ir piemērots, un pēc tam izmantojiet to pēc vajadzības. Ja jums ir grūtības atrast kaut ko, kas darbojas, jūsu veselības aprūpes sniedzējs var piedāvāt ieteikumus vai norādījumus.

Jūsu amigdala ir viena no pirmajām jūsu smadzeņu daļām, kas reaģē uz briesmām, padarot to par galveno sastāvdaļu, lai izdzīvotu un pasargātu sevi no kaitējuma. Tam ir nozīme arī pozitīvās emocijās, mācībās, atmiņā un daudz ko citu. Izpratne par to, kā darbojas jūsu amigdala, var saprast, vai ir problēmas ar jūsu smadzenēm vai garīgo veselību. Tādā veidā jūs varat dzīvot, neuztraucoties par to, ka jūsu dzīvi pārņems bailes un neļaus jums darīt lietas, kas jums patīk.

Secinājumā, amigdala ir vitāli svarīga smadzeņu struktūra, kas ir atbildīga par emociju, tostarp bailes un prieka, regulēšanu. Tas kontrolē mūsu reakcijas uz stresa situācijām un ir svarīgs izdzīvošanas instinktu veidošanā. Amigdalas darbība ietekmē arī sociālo uzvedību un atmiņu, izšķirīgi veidojot mūsu emocionālo dzīvi un lēmumu pieņemšanu. Tāpēc tās veselība un pareiza funkcija ir būtiska cilvēka labklājībai un psiholoģiskai līdzsvaram.