Aktigrāfija: kas tas ir, kā tā darbojas un rezultāti

Aktīvā fotografija ir jauna un aizraujoša fotogrāfijas tehnika, kas pievieno kustību un dzīvot spēku parastajām attēlām. Tas ir process, kas ietver attēla sagatavošanu un individuālu sastāvdaļu pievienošanu, piemēram, ūdens izsmidzināšanu vai gaisa pūšanu, lai radītu dinamisku un interesantu attēlu brīdi. Aktīvās fotogrāfijas rezultāti ir izteiksmīgi un aizraujoši, un šī tehnika ir kļuvusi par populāru mākslas formu. Ar savu spēku un dzīvumu, aktīvā fotogrāfija noteikti ir jāizmēģina visiem fotogrāfijas mīļotājiem.

Actigrāfija ir jūsu aktivitātes mērīšanas paņēmiens. Valkājama ierīce, ko sauc par aktigrāfu, mēra jūsu kustību. Tas izskatās pēc rokas pulksteņa. Tas var noteikt miega traucējumus vai modeļus jūsu miega un nomoda cikla laikā, kas ietekmē jūsu veselību. Jums var būt nepieciešams valkāt šo ierīci līdz divām nedēļām.

Pārskats

Kas ir aktigrāfija?

Actigrāfija ir jūsu aktivitātes un atpūtas mērījums.

Veselības aprūpes sniedzējs mērīs aktigrāfiju, izmantojot aktigrāfu. Aktigrāfs ir valkājama ierīce, kas nosaka kustību. Tas ir tāda paša izmēra kā pulkstenis, un to var nēsāt uz plaukstas locītavas vai potītes. Jums var būt nepieciešams valkāt šo ierīci dažas dienas vai pat divas nedēļas, jo tā apkopo datus par jūsu kustībām. Veselības aprūpes sniedzējs pārbaudīs datus papildus citiem testiem, lai diagnosticētu miega traucējumus.

Ja jums ir problēmas ar miegu, veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt izveidot miega dienasgrāmatu vai miega žurnālu, lai izsekotu, kad ejat gulēt un kad pamostaties. Var būt grūti atcerēties šos laikus pierakstīt. Aktigrāfa ierīce atvieglo miega dienasgrāmatas saglabāšanu, ierakstot šo informāciju jūsu vietā. Jums var būt nepieciešams saglabāt miega dienasgrāmatu papildus šīs ierīces nēsāšanai.

Ko mēra aktigrāfija?

Actigrāfija mēra jūsu kustību, izmantojot aktigrāfa ierīci. Kamēr lietojat ierīci, tā izseko, cik bieži jūs pārvietojaties gan dienas, gan nakts laikā, tostarp:

• Kad tu naktī aizmidzis.
• Ja pamostaties un atkal aizmiegat nakts vidū.
• Kad tu pamosties no rīta.
• Cik ilgi tu gulēji.
• Cik ilgs laiks nepieciešams, lai jūs aizmigtu.
• Cik daudz laika tu pavadi nomodā.

Ierīce tieši nemēra miegu. Tas identificē kustību neesamību kā miegu. Kustību un nekustēšanās modeļi palīdz jūsu veselības aprūpes sniedzējam noteikt pamatnosacījumus, kas varētu ietekmēt jūsu miega un nomoda ciklu.

Kad veselības aprūpes sniedzējs sniedz norādījumus par šīs ierīces nēsāšanu, nenoņemiet to, kamēr veselības aprūpes sniedzējs jums to neliek. Kad noņemat ierīci, tiek pieņemts, ka jūs guļat, jo tā neieraksta nekādas kustības.

Dažas ierīces var izmērīt gaismu un ķermeņa temperatūru papildus kustībām. Šie komponenti var traucēt jūsu spēju labi gulēt, un tie var sniegt ieskatu jūsu veselības aprūpes sniedzējam diagnozes noteikšanai.

Kā darbojas aktigrāfija?

Aktigrāfa ierīces komponenti reģistrē aktigrāfijas kustības (aktivitāti un atpūtu) vairākas reizes sekundē. Smadzenes aktigrāfā ir akselerometrs. Akselerometrs mēra kustības viļņus, piemēram, vibrācijas, un to, cik ātras ir kustības (ātrums).

Šis rīks ir arī daļa no daudzām ierīcēm, kuras izmantojat dienas laikā, piemēram, viedtālrunī. Piemēram, akselerometrs ir viedtālruņa daļa, kas pagriež attēlu ekrānā, kad pagriežat tālruni uz sāniem. Tas arī liek jūsu ekrānam ieslēgties, kad paņemat viedtālruni.

Ko parāda aktigrāfijas rezultāti?

Pēc aktigrāfa ierīces nēsāšanas veselības aprūpes sniedzējs lejupielādēs aktigrāfijas informāciju (datus), pamatojoties uz akselerometra savākto informāciju. Tas parādās grafikā. Diagrammā tiek parādīta jūsu kustības analīze, kamēr valkājāt ierīci. Diagrammas joslas ir augstas, kad esat nomodā un pārvietojaties. Diagrammas augstākie punkti parāda tādas aktivitātes kā skriešana vai vingrošana. Diagrammas joslas netiks rādītas (līdzenas), kad guļat (nepārvietojat).

Veselības aprūpes sniedzējs pārskatīs aktigrāfijas datus, lai interpretētu jūsu miega un nomoda ciklu. Piemēram, ja jūsu diagrammā nakts laikā nav daudz līdzenu laukumu, tā ir zīme, ka jūs nepietiekami gulējat, un tas var būt miega traucējumi, piemēram, bezmiegs.

Kāds ir normāls aktigrāfijas rezultāts?

Veselības aprūpes sniedzējs pārskata jūsu kustības datus diagrammā, lai redzētu, cik reižu esat pamodies nakts vidū vai kad un cik ilgi varat gulēt. Rezultāti atšķiras atkarībā no tā, ko meklē jūsu veselības aprūpes sniedzējs. Retāk pamošanās nakts laikā un aizmigšana, pēc tam pamošanās vēlamajā laikā tiek uzskatīta par “normālu” aktigrāfijas rezultātu, taču norma var atšķirties no cilvēka uz cilvēku.

Kādus miega traucējumus var noteikt aktigrāfijā?

Aktigrāfija identificē aktivitātes un neaktivitātes modeļus vai ciklus, lai noteiktu jūsu miega modeļus. Aktigrāfa nēsāšana var palīdzēt jūsu veselības aprūpes sniedzējam diagnosticēt miega traucējumus, piemēram:

• Bezmiegs un apstākļi, kas ietekmē jūsu spēju aizmigt un aizmigt.
• Centrāli hipersomnolences (pārmērīga miegainības) traucējumi vai apstākļi, kas neļauj jums palikt nomodā, piemēram, narkolepsija.
• Diennakts ritma miega traucējumi, kas ietekmē jūsu iekšējo pulksteni, piemēram, aizkavētās miega fāzes sindroms.

Aktigrāfs nav precīzs instruments, lai diagnosticētu periodiskus ekstremitāšu kustību traucējumus vai nemierīgo kāju sindromu (RLS).

Aprūpe Klīvlendas klīnikā Ieplānojiet miega testu. Atrodiet ārstu un speciālistus. Pierakstieties

Papildu bieži uzdotie jautājumi

Kā lietot aktigrāfu?

Actigrāfa ierīces lietošana ir vienkārša. Viss, kas jums jādara, ir jāpiestiprina aktigrāfs pie nedominējošās plaukstas locītavas (vistuvāk tai rokai, ar kuru nerakstāt regulāri) vai potītes. Pārliecinieties, vai ierīce ērti pieguļ plaukstas locītavai (vai potītei) un nav pārāk saspringta vai pārāk vaļīga. Varat noregulēt siksnu ap ierīci, lai tā atbilstu jūsu ādai. Tas nedrīkst kustēties uz augšu un uz leju jūsu rokā, kamēr jūs to valkājat (tas nozīmē, ka tas ir pārāk vaļīgs).

Veselības aprūpes sniedzējs informēs jūs, cik ilgi ierīce ir jāvalkā, lai savāktu aktigrāfijas datus. Jums tas jāvalkā nepārtraukti visu dienu un nakti. Jautājiet savam veselības aprūpes sniedzējam, vai viņa nodrošinātā ierīce ir ūdensizturīga. Ja tā ir, jums tas nav jānoņem, lai ieietu vannā vai dušā. Sekojiet līdzi datumiem un laikiem, kad noņemat ierīci, ja tā ir jānoņem.

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs lejupielādēs datus datorā, kad pabeigsiet to lietot. Pēc tam viņi kopā ar jums pārbaudīs aktigrāfijas rezultātus.

Vai aktigrāfs ir tas pats, kas viedpulkstenis?

Nē, aktigrāfs nav tas pats, kas viedpulkstenis, piemēram, Apple Watch. Aktigrāfs nosaka tikai jūsu kustības. Tas ir līdzīgs aktivitātes izsekotājam, piemēram, Fitbit. Viedpulkstenī, fitnesa izsekotājs un aktigrāfs satur komponentu, ko sauc par akselerometru, kas apkopo aktigrāfijas datus par jūsu kustībām. Viedpulksteņu un fitnesa izsekotāju ierīcēs ir vairāk tehnoloģiju, lai ar tām varētu paveikt vairāk, piemēram, saņemt īsziņu paziņojumus vai mainīt klausāmo dziesmu. Aktigrāfam, visticamāk, nebūs nekādu funkciju, ar kurām jūs varētu mijiedarboties (laiks parasti pat netiek rādīts). Viss, kas jums jādara, ir valkāt to. Visticamāk, ka valkāšanas laikā tas nebūs jāuzlādē.

Actigrāfija ir veids, kā izmērīt jūsu aktivitāti un kustības. Veselības aprūpes sniedzējs izmantos aktigrāfa ierīci, lai izmērītu šos datus, lai noteiktu miega traucējumus. Tas norāda, kad un cik ilgi jūs gulējāt, lai sniegtu savam veselības aprūpes sniedzējam vairāk informācijas, lai veiktu precīzu diagnozi. Ierīce izskatās līdzīga rokas pulkstenim, tāpēc tā nebūs pretrunā ar jūsu apģērbu. Jūsu pakalpojumu sniedzējs informēs jūs, cik ilgi ierīce ir jāvalkā, pirms to atdod atpakaļ, lai viņi varētu novērtēt aktigrāfijas datus.

Aktigrāfija ir moderna un inovatīva metode, kas ļauj uzraudzīt kustību un muskuļu aktivitāti. Tas sniedz lielisku iespēju novērtēt fiziskās aktivitātes efektivitāti un veikt nepieciešamos pielāgojumus treniņu programmā. Šī tehnoloģija ļauj izmantot datus, lai uzlabotu sporta rezultātus, novērstu traumus un uzlabotu vispārējo veselību. Aktigrāfijas izmantošana ir plaši iecienīta sporta medicīnas jomā un šīs metodes popularitāte turpina pieaugt. To ir vērts izmēģināt, lai uzlabotu savu treniņu procesu un sasniegtu labākus rezultātus sporta veidā, kurā izvēlaties iesaistīties.