Ādas kopšanas padomi pēc veida, padomi aizsardzībai pret sauli

Katras ādas tipa prasības ir unikālas, un pareiza kopšana var palīdzēt tās saglabāt veselīgu un spilgtu. Iegūstiet nepieciešamās zināšanas par ādas kopšanas rutīnu, kas atbilst tieši jūsu ādai, un uzziniet, kā aizsargāt to no saules kaitīgā iedarbījuma. Saules aizsardzība ir būtiska ikvienas ādas kopšanas solis, lai novērstu priekšlaicīgu novecošanos un izvairīties no veselības riskiem. Iemācieties, kā integrēt efektīvus aizsardzības pasākumus savā ikdienā ar mūsu padomiem.

Procedūras detaļas

Kas jāzina par sausas ādas kopšanu?

Sausa āda tiek definēta kā ādas lobīšanās vai zvīņošanās, ja nav dermatīta (iekaisuma) pazīmju. Visbiežāk tas parādās uz apakšstilbiem, rokām un vēdera sāniem, un tas var būt saistīts ar niezi. Sausa āda ir biežāka ziemas mēnešos, kad mitrums ir zems, un uzlabojas vasarā. Dažiem cilvēkiem ir arī ģenētiska (iedzimta) tendence uz sausu ādu. Turklāt vecāka gadagājuma cilvēkiem biežāk ir problēmas ar sausu ādu, jo ādā notiek dabiskās izmaiņas, kas rodas, mums kļūstot vecākiem.

Ārstēšana ir svarīga, jo pārmērīgi sausa āda var izraisīt dermatītu vai ekzēmu. Sausu ādu var novērst vai ārstēt, veicot:

• Remdenas vannas vai dušas uzņemšana, nevis karsta ūdens lietošana.
• Ierobežot vannu/dušu laiku līdz 5 līdz 10 minūtēm.
• Uzklājiet mitrinātāju tūlīt pēc žāvēšanas no dušas vai roku mazgāšanas.
• Izmantojot mitrinošas ķermeņa ziepes un roku ziepes.
• Izmantojot smagākus krēmus vai ziedes ziemas mēnešos un vieglākus losjonus vasarā.

Ja iepriekš minētās procedūras neuzlabo sausas ādas stāvokli, iespējams, ka lobīšanās ir pamatā esošā dermatīta (ko sauc arī par ekzēmu) pazīme. Ir dažādi dermatīta veidi, kas var izraisīt sausu, niezošu, zvīņojošu ādu. Tajos ietilpst:

• Seborejas dermatīts: Sarkani, zvīņaini, viegli niezoši izsitumi uz galvas ādas, uzacīm un deguna sāniem vietās, kur ir daudz tauku dziedzeru.
• Alerģisks kontaktdermatīts: izsitumi, kas rodas, ādai nonākot saskarē ar vielu, kas izraisa alerģisku reakciju, piemēram, indīgo efeju. Roku alerģiskais kontaktdermatīts bieži izraisa zvīņošanos, apsārtumu un pūslīšu veidošanos (ar šķidrumu pildītus pūslīšus) uz plaukstām vai pirkstiem.
• Atopiskais dermatīts: Ilgstošs dermatīta veids, kas parasti sākas bērnībā, kas mēdz izplatīties ģimenēs. Tas var izraisīt arī pārmērīgi sausu, niezošu sejas un ķermeņa ādu.
• Atlēta pēda: sausa zvīņojoša āda uz zolēm un/vai pēdu sāniem un starp pirkstiem, ko izraisa sēne.

Kas man būtu jāzina par sejas ādas kopšanu nobriedušai ādai?

Fotonovecošanās attiecas uz bojājumiem, kas tiek nodarīti ādai, ilgstoši pakļaujoties UV starojumam cilvēka dzīves laikā. Ar fotonovecošanos saistītu ādas izmaiņu piemēri ir:

• Nelīdzenums.
• Krunkošanās.
• Neregulāra pigmentācija (krāsojums).
• Neelastība.
• Palielināti tauku (eļļas) dziedzeri).
• Pirmsvēža un vēža bojājumi.

Saules aizsarglīdzekļi un saules aizsarglīdzekļi ir svarīgi, lai novērstu turpmāku fotonovecošanās progresēšanu. Ir pierādīts, ka smēķēšana arī paātrina ādas novecošanos, tāpēc smēķēšanas atmešana ir svarīga labai ādas veselībai. Turklāt labi sabalansēts uzturs ļauj ādai iegūt uzturvielu, kas tai nepieciešama, lai palīdzētu novērst notiekošos saules un citu vides elementu radītos bojājumus.

Pašlaik ir pieejami daudzi lokāli (uzklājami uz ādas) bezrecepšu un recepšu produkti, kas paredzēti novecošanās novēršanai, tostarp:

• Retinoīdi: Retinoīdi ir recepšu (tretinoīns, tazarotīns) un bezrecepšu (adapalēns) zāles, kas vispirms tika izstrādātas pūtīšu ārstēšanai. Tie uzlabo ādas tekstūru un krāsu, ja tos lieto ilgāku laiku. Tie noloba ādu (noņem atmirušo ādas šūnu slāni), palīdz izlīdzināt pigmentāciju un samazina smalkās krunciņas. Daudzi cilvēki var gūt labumu no retinoīdu lietošanas pirms gulētiešanas. Retinoīdu blakusparādības ir sausums, ādas lobīšanās un apsārtums. Jūs varat samazināt šīs blakusparādības, lietojot krēmu katru otro nakti un pēc tam pakāpeniski palielinot biežumu līdz katrai naktij, kā pieļaujat. Retinoīdi var arī padarīt ādu jutīgāku pret saules ultravioletajiem stariem; tāpēc katru rītu ieteicams lietot plaša spektra sauļošanās līdzekli.
• Alfa hidroksi skābes (AHA): Alfa hidroksi skābes (glikolskābe, pienskābe, vīnskābe un citronskābe) ir atrodamas kā daudzu ādas kopšanas līdzekļu sastāvdaļas. Amerikas Savienotajās Valstīs vien ir aptuveni 185 AHA saturošu produktu ražotāji. Krēmi un losjoni ar AHA var palīdzēt pret smalkām krunciņām, neregulāru pigmentāciju, vecuma plankumiem un var palīdzēt samazināt paplašinātās poras. AHA blakusparādības ir viegls kairinājums un jutīgums pret sauli. Šī iemesla dēļ sauļošanās krēms jālieto arī katru rītu.
• Beta hidroksi skābe (salicilskābe): Salicilskābe ir pētīta, lai noteiktu tās ietekmi uz fotovecāku ādu. Tas noloba ādu un var uzlabot ādas tekstūru un krāsu. Tas iekļūst ar eļļu piesātinātās matu folikulu atverēs un tādējādi palīdz arī uzlabot pūtītes. Ir pieejami daudzi bezrecepšu produkti, kas satur salicilskābi.

Kas man būtu jāzina par sejas ādas kopšanu ādai ar noslieci uz pūtītēm?

• Ja jums ir nosliece uz pinnēm, izvēlieties tīrīšanas līdzekli, kas īpaši izstrādāts pūtītēm. Šie produkti bieži satur salicilskābi vai benzoilperoksīdu, kas palīdz atbrīvoties no pūtītēm.
• Viegli notīriet seju, jo pūtītes traumas var pasliktināt pinnes vai izraisīt rētas.
• Izvairieties no skarbas mehāniskās ādas skrubēšanas un bojājumu novākšanas.
• Ja jums ir nepieciešams lietot mitrinātāju, izmantojiet vieglus, nekomedogēnus mitrinātājus, kas neizraisa pūtītes.
• Sievietēm vajadzētu izmantot eļļu nesaturošu, nekomedogēnu tonālo krēmu, jo smags grims vai citi kosmētikas līdzekļi var bloķēt poras un saasināt pinnes.

Aprūpe Klīvlendas klīnikāSaņemiet Dermatology Care. Vienojieties ar sludinājumu

Papildu informācija

Kas jāzina par ādas aizsardzību no saules?

Ir svarīgi aizsargāt ādu no saules, jo saule izstaro ultravioleto starojumu (UVR). Laika gaitā UVR iedarbība izraisa daudzas izmaiņas ādā, tostarp grumbas, krāsas izmaiņas, vecuma plankumus, labdabīgus (nevēža) veidojumus, kā arī pirmsvēža un vēža veidojumus. Faktiski lielākā daļa ādas vēža gadījumu ir saistīti ar saules iedarbību. UVR sastāv no diviem galvenajiem apakštipiem: UVB un UVA. UVB stari ir atbildīgi par saules apdegumiem un iedegumu. Tiek uzskatīts, ka UVA stari ir atbildīgi par fotonovecošanos (kaitējumu, kas rodas ādai, daudzus gadus ilgojot saulē). Abi veidi ir saistīti ar vēzi. Lielākā daļa sauļošanās līdzekļu novērš saules apdegumus, bloķējot UVB starus. Jaunāki sauļošanās līdzekļi arī veiksmīgi bloķē UVA starus. Šī iemesla dēļ saules aizsardzības ieteikumos ir uzsvērta noteikta uzvedība, kā arī saules aizsarglīdzekļu lietošana. Ieteikumos ietilpst:

• Izvairieties no pusdienlaika saules (no 10:00 līdz 15:00).
• Valkājot cepures ar platām malām, kreklus ar garām piedurknēm un bikses.
• Izmantojiet lielu daudzumu sauļošanās līdzekļa un atkārtoti uzklājiet to bieži (ik pēc 2 līdz 3 stundām).
• Izmantojiet saules aizsarglīdzekļus, kuru saules aizsardzības faktors (SPF) ir lielāks par 30 un kuriem ir UVA un UVB pārklājums.
• Izvairīšanās no solāriju (sauļošanās gultas tagad tiek uzskatītas par kancerogēnu, kas var izraisīt vēzi).

Nobeigumā, ādas tipa izpratne ir svarīga, lai izvēlētos piemērotus ādas kopšanas produktus un prakses. Regulāra ādas tīrīšana, mitrināšana, un saules aizsardzība ir vitāli soļi veselīgas ādas uzturēšanai. Aizsardzība pret sauli ar augstu SPF faktoru palīdz novērst foto novecošanos un ādas vēzi. Sekojot šiem padomiem, iespējams saglabāt ādas skaistumu un veselību ilgtermiņā.