Ādas kopšana pret novecošanos: sastāvdaļas un rutīna

Ādas kopšana pret novecošanos ir mūsdienu skaistuma rutīnas sirds, kas ietver pareizo sastāvdaļu izvēli un pielāgotu pieeju. Arī mūsu āda ar laiku zaudē elastību un mirdzumu, taču ar pareizu kopšanu mēs varam ievērojami pagarināt tās jaunību. No hialuronskābes līdz C vitamīnam – katrs elements spēlē savu lomu, lai atjaunotu ādas dzīvotspēju. Uzziniet, kā veidot efektīvu ikdienas rutīnu, kas palīdzēs saglabāt jūsu ādas skaistumu un vitalitāti jebkurā vecumā.

Tas sākās ar ātru ieskatu veselības un skaistuma ejā. Un tagad jūsu grozs ir pilns ar tīrīšanas līdzekļiem, serumiem, toneriem, losjoniem, maskām un kas zina, kas vēl. Jūs ejat prom ar garu čeku un jaunatklātu (un, iespējams, maldīgu) apņemšanos veikt sarežģītu, daudzpakāpju ādas kopšanas procedūru, kas novērš novecošanos.

Tu neesi viens.

Runājot par ādas kopšanu, ir viegli būt pārsteigtam par piedāvātajām iespējām. Tik daudz anti-novecošanās sastāvdaļu. Tik daudz dažādu formulējumu. Tik daudz ietekmētāju dalās ak, tik daudz viedokļos.

Daži no mums sagrābj. Citi izmanto dienu. Mēs sākam meklēt katru ādas kopšanas līdzekli, kas mums ir pieejams, cerot atrast maģisko formulu, lai saglabātu mūsu ādu jaunu un veselīgu.

Tam nav jābūt tik grūti. Mēs apsolām.

“Mēs katru dienu skatāmies uz savu ādu spogulī, un arī citi cilvēki to redz, tāpēc ir tikai dabiski vēlēties, lai tā izskatītos vislabākajā veidā,” saka ārsta palīdze Samanta Steina, PA-C. “Bet tam nav jābūt sarežģītam. Es salīdzinu pretnovecošanās ādas kopšanu ar zobu tīrīšanu. To ir svarīgi izdarīt, taču tas nenozīmē, ka tam ir jātērē milzīgs daudzums laika vai naudas. Jūs vēlaties to saglabāt vienkārši. Mazāk ir vairāk.”

Steins dalās ar padomiem par labākajām pretnovecošanās sastāvdaļām, kuras jums vajadzētu meklēt savos produktos, kā arī par ādas kopšanas rutīnām, lai jūsu āda izskatītos jauneklīga — bez sabrukuma.

Labākie ādas kopšanas līdzekļi pret novecošanos

Novecošanās pazīmes, kuras var novērst, veicot pareizu ādas kopšanas procedūru pret novecošanos, ir šādas:

• Grumbas un smalkās līnijas.
• Tumši plankumi (hiperpigmentācija).
• Nokareni plakstiņi un tumši loki zem acīm.
• Apsārtums un salauzti asinsvadi.

Ņemiet vērā arī to, ka noveco ne tikai sejas āda. (Vai esat kādreiz dzirdējuši par “tītara kaklu?”)

“Jūs varat apsvērt citas jomas, piemēram, kaklu un rokas, jo īpaši, kā daļu no savas pretnovecošanās rutīnas,” saka Steins. “Tās pašas sastāvdaļas un rutīna, ko mēs iesakām jūsu sejai, var arī palīdzēt novērst novecošanās pazīmes šajās vietās. Ja jūs jau lietojat produktus, nav par ļaunu rūpīgi rūpēties arī par šīm citām kopīgām zonām, kurās redzama arī novecošanās.

Tātad, kādas sastāvdaļas jums vajadzētu meklēt savos pretnovecošanās produktos? Vienkāršā rutīnā jāiekļauj šīs zinātniski pierādītās pretnovecošanās sastāvdaļas:

1. Maigs tīrīšanas līdzeklis.
2. C vitamīns.
3. Retinols.
4. Mitrinātājs.
5. Plaša spektra sauļošanās līdzeklis.

Stein palīdz mums ienirt dziļāk katrā no šiem produktiem.

Maigs tīrīšanas līdzeklis

Jūs vēlaties vismaz vienu reizi dienā nomazgāt seju. Daudzi cilvēki var gūt labumu gan no rīta, gan vakara tīrīšanas rutīnas, taču, ja nevarat veikt divas reizes dienā, ir svarīgi veikt attīrīšanu vismaz vienu reizi dienā.

Tīrīšanas laikā vēlaties izmantot maigu, maigu sejas tīrīšanas līdzekli.

Jums nav nepieciešams berzt seju ar raupjām drānām vai izmantot tos “pīlingus” tīrīšanas līdzekļus, kas jūtas kā smiltis. Faktiski šīs metodes var ļoti kairināt jūsu ādu un sabojāt ādas mitruma barjeru — ādas ārējo slāni, kas bloķē mitrumu.

Kad runa ir par tīrīšanas un sejas mazgāšanas līdzekļu izvēli, rīkojieties vienkārši un maigi.

C vitamīna serums

Mēs zinām par C vitamīna nozīmi imūnsistēmas stiprināšanā. Tas ir arī neticami populārs un noderīgs kā novecojošas ādas kopšanas sastāvdaļa.

Tas ir tāpēc, ka C vitamīns ir spēcīgs antioksidants un tas palīdz stimulēt kolagēna ražošanu, kas abi palīdz jūsu ādai cīnīties ar novecošanās pazīmēm.

“Tāpat kā antioksidanti, ko iegūstat, ēdot mellenes un citus pārtikas produktus, antioksidants C vitamīns palīdz cīnīties pret brīvajiem radikāļiem, kas bojā jūsu ādas integritāti,” skaidro Steins. “Brīvo radikāļu izraisītais oksidatīvais stress izraisa tādas lietas kā grumbas, hiperpigmentācija un ādas raupjums.”

Nodarbojoties ar brīvajiem radikāļiem, C vitamīns palīdz padarīt ādu gaišāku un mīkstāku, kā arī samazina smalkās līnijas un grumbiņas.

Turklāt C vitamīns palīdz organismam ražot kolagēnu. Kolagēns ir proteīns, kas nodrošina struktūru, atbalstu un izturību jūsu ādai, kā arī jūsu muskuļiem, kauliem un saistaudiem. Jūsu ķermenis, novecojot, dabiski ražo mazāk kolagēna, kas veicina krepju, ļenganu un krunkainu ādu.

“C vitamīns ir kolagēna sintēzes līdzfaktors, un tāpēc tas var palīdzēt palielināt jūsu kolagēna ražošanu,” saka Steins. “Tas palīdzēs jūsu ādai kļūt kuplākai un samazināt grumbu izskatu.”

Daži mitrinātāji un citi produkti var saturēt C vitamīnu kā sastāvdaļu. Šteins iesaka izmantot C vitamīna koncentrētu serumu, lai panāktu maksimālu efektu. Produktus, kas satur C vitamīnu, var tirgot kā “askorbīnskābi” vai “L-askorbīnskābi”, kas ir citi C vitamīna nosaukumi.

Jebkurš produkts, ko lietojat un satur C vitamīnu, ir jāiegādājas necaurspīdīgā (neredzamā) traukā, kas samazina gaismas iedarbību.

“C vitamīnu var inaktivēt gaisma, tāpēc vēlaties izvairīties no C vitamīna produktiem, kas ir caurspīdīgā pudelē vai burkā ar platu atvērumu,” iesaka Steins.

Steins saka, ka lētākas C vitamīna iespējas var būt tikpat efektīvas kā dārgākas versijas. Un arī labi, jo jūs bieži vēlaties aizstāt savu C vitamīna produktu. C vitamīna produktu glabāšanas laiks ir tikai aptuveni seši mēneši, pirms tie sāk zaudēt savu efektivitāti.

Retinols

Vēl viena svarīga sastāvdaļa ādas kopšanai pret novecošanos ir retinols. To sauc arī par A vitamīnu vai retinoīdu, kas ir recepšu versija. Visi attiecas uz vienu un to pašu pretnovecošanās spēkstacijas sastāvdaļu.

Retinols ir uzturviela, kas veicina pīlingu. Tas palielināja jūsu ādas aprites ātrumu, kas nozīmē, ka tas palīdzēs izdalīties vecām ādas šūnām, aizstājot tās ar jaunākām, veselīgākām un spīdīgākām ādas šūnām. Retinols var arī palīdzēt samazināt grumbas un smalkās līnijas, palēninot kolagēna sadalīšanos.

Tā kā retinols palīdz iztīrīt vecās šūnas, tas arī palīdzēs ārstēt pūtītes, atslābinot aizsprostotas poras un atraujot melnus un baltus punktus. Tas var arī palīdzēt novērst pinnes nākotnē.

Tagad visam šim pīlinga spēkam var būt savas negatīvās puses. Retinols var kairināt dažu cilvēku ādu, īpaši, ja to lietojat iesācējs vai ja jums ir dabiski jutīga āda.

Steins iesaka, ka, ja retinola lietošana kairina ādu, pirms retinola uzklāšanas uz sejas uzklājiet plānu mitrinātāja kārtu. Tas piešķirs jūsu ādai nelielu barjeru, vienlaikus ļaujot retinolam veikt savu darbu.

Recepšu stiprums retinoīds vairumam cilvēku nav nepieciešams, saka arī Steins. Tas var būt dārgs, un to var nesedz apdrošināšana. Recepšu retinoīdi dažiem cilvēkiem var iedarboties ātrāk, taču, regulāri lietojot bezrecepšu retinola produktus, jums vajadzētu sākt redzēt ādas uzlabojumus aptuveni trīs mēnešu laikā.

Mitrinātājs

Mitrināta āda ir veselīga āda. Un veselīga āda izskatās jaunāka. Novecojot, mūsu āda dabiski veido mazāk tauku. Mitrinoša sejas krēma iekļaušana ikdienas gaitās palīdz aizstāt šīs eļļas. Turklāt mitrinātāji var īslaicīgi padarīt ādu pilnīgāku, palīdzot samazināt šīs smalkās līnijas un grumbiņas.

Daži mitrinātāji satur papildu pretnovecošanās sastāvdaļas, piemēram, C vitamīnu, retinolu, keramīdus un dažādas pīlinga ādas kopšanas skābes. Izvēlieties mitrinātāju, pamatojoties uz jūsu ādas kopšanas vajadzībām.

Steins atzīmē, ka jūs vēlēsities būt uzmanīgiem, nepārspīlējot to ar dažām sastāvdaļām. Ja lietojat retinola serumu vienu pašu, visticamāk, jums nav nepieciešams sejas krēms, kas satur retinolu. Tas pats ar citām pretnovecošanās sastāvdaļām. Tiecieties pēc produktiem, kas viens otru papildina un atbilst jūsu ādas kopšanas vajadzībām, nevis divkāršojot vienas un tās pašas sastāvdaļas vairākos produktos.

Saules aizsargkrēms

Steins saka, ka regulāra sauļošanās līdzekļa lietošana ir vissvarīgākais produkts jūsu pretnovecošanās rutīnā. Un ne tikai vasarai vai tad, kad dodaties būt ārā saulainā dienā. Izmantojiet sauļošanās līdzekli katru dienu.

Saules gaisma izstaro gan UVA, gan UVB starus. Padomājiet par to šādi: UVA novecošanai. UVB dedzināšanai.

Tātad, pat dienās, kad saules gaisma nav visaugstākajā saules apdeguma līmenī, tā joprojām izstaro UVA novecojošos starus. Un UVA ir viltīgs. Tas ietekmē jūs caur logiem jūsu mājās vai birojā un caur jūsu automašīnas vējstiklu.

“Parasti cilvēki nesaņem saules apdegumus, ja viņi ilgstoši atrodas automašīnā, taču viņi joprojām saņem saules novecošanās efektu,” norāda Steins. “Vai arī, ja mākoņainā dienā dodaties ātrā pastaigā pusdienu pārtraukumā, jūs, iespējams, nesaņemsit saules apdegumu, taču jūs joprojām absorbējat šos starus un sabojājat ādu.”

Viņa piebilst, ka vislabākais saules aizsargkrēms ir jebkura veida, ko lietojat katru dienu. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties ķīmisko sauļošanās līdzekli, minerālu vai aerosolu, izvēle ir jūsu ziņā. Vienkārši pārliecinieties, ka tas ir vismaz SPF 30.

Kas attiecas uz tiem pulverveida sauļošanās līdzekļiem? Tie ir piemēroti ātrai pēcpusdienas pielāgošanai, taču labāk nav paļauties uz tiem atsevišķi un nelietot visu dienu.

Ja meklējat efektivitāti savā ādas kopšanas rutīnā, izmēģiniet mitrinātāja un sauļošanās līdzekļa kombinēto produktu, lai samazinātu nepieciešamo produktu skaitu.

Vienkāršas pretnovecošanās procedūras

Rīta rutīna

Nomazgājiet ar maigu tīrīšanas līdzekli.	Nomazgājiet ar maigu tīrīšanas līdzekli.
Uzklājiet C vitamīna serumu.	Uzklājiet retinolu.
Uzklājiet mitrinātāju.	Uzklājiet mitrinātāju.
Uzklājiet sauļošanās līdzekli (ja tas nav iekļauts jūsu mitrinātājā).
Nomazgājiet ar maigu tīrīšanas līdzekli.
Vakara rutīna
Nomazgājiet ar maigu tīrīšanas līdzekli.
Uzklājiet C vitamīna serumu.
Vakara rutīna
Uzklājiet retinolu.
Uzklājiet mitrinātāju.
Vakara rutīna
Uzklājiet mitrinātāju.
Uzklājiet sauļošanās līdzekli (ja tas nav iekļauts jūsu mitrinātājā).
Vakara rutīna

Kad sākt pretnovecošanās ādas kopšanas rutīnu

Steins saka, ka nekad nav par agru uzsākt pretnovecošanās ādas kopšanas rutīnu. Arī nekad nav par vēlu. Labāk ir sākt ar jaunāku vecumu — pirms jūsu āda sāk dabiski novecot. Nav neviena noteikuma, kas teiktu, ka pretnovecošanās rutīna nevar sākties jūsu 30, 40 vai 50 gadu vecumā un vēlāk. Lai gan jūs neizdzēsīsit vairākus gadu desmitus ilgušos ādas bojājumus, daudziem cilvēkiem dažas novecošanās pazīmes var tikt apturētas un pat zināmā mērā novērstas.

Amy Kassouf, MD, paskaidro, kuri pretnovecošanās produkti vislabāk atbilst jūsu ādas tipam.

Dodiet tam laiku

Pievienojot jaunus produktus savai ādas kopšanas rutīnai, vienmēr vislabāk to darīt lēni. Ja sākat, pievienojot vairākus jaunus produktus vienlaikus, jūs nezināsiet, kurš (vai no tiem) patiešām ir jūsu meklētais efekts. Un tagad jums ir pieejams produktu saraksts, ko turpināt iegādāties, ja jums tiešām var būt nepieciešams tikai viens vai divi no tiem. Turklāt, ja vienlaikus izmēģināsit vairākas jaunas sastāvdaļas un jums rodas reakcija, piemēram, apsārtums vai nieze, būs grūtāk noteikt kairinājuma cēloni.

Jūs arī vēlaties, lai jūsu produkti varētu darboties. Ādas kopšana ir vairāk maratons nekā sprints. Gadu novecošanās atcelšana nenotiks vienas nakts laikā.

Steins atzīmē, ka, visticamāk, kad jūs sākat lietot jaunas ādas kopšanas sastāvdaļas, jūsu āda patiešām izskatīsies tā, ka tā kļūst sliktāka, pirms tā kļūst labāka. To sauc par ādas attīrīšanu, un tā ir pilnīgi normāla un laba zīme. Ādas attīrīšana nozīmē, ka jūsu ādas kopšanas līdzekļi veic savu darbu — tie tīra māju. Un gluži tāpat kā tad, kad kārtojat pagrabu, lietas mēdz kļūt nedaudz netīras, pirms tās izskatās labāk.

Viņa iesaka dot jebkādus jaunus ādas kopšanas produktus apmēram trīs mēnešus, pirms jūs varat sagaidīt rezultātus.

Citi veidi, kā rūpēties par savu ādu

Veselīga, jaunāka izskata āda nav saistīta tikai ar lietām, ko berzat sejā. Tas arī sākas no iekšpuses. Tāpat kā jebkura cita ķermeņa daļa, jūsu āda var atspoguļot jūsu vispārējo veselību.

Steins iesaka šos veselīga dzīvesveida padomus, kas palīdzēs saglabāt jūsu ādu visnotaļ labā formā:

• Ēdiet labi sabalansētu uzturu.
• Gulēt pietiekami daudz.
• Dzert daudz ūdens.
• Pārvaldiet savu stresu. (Viņi tos nesauc par “uztraucošām līnijām” par velti.)

Vienkārša rutīna var ievērojami uzlabot jūsu ādas veselību un samazināt novecošanās pazīmes. Atcerieties – tomēr dodiet tam laiku. Un, ja neredzat vēlamos uzlabojumus pēc vismaz trim mēnešiem, nevilcinieties runāt ar dermatoloģijas veselības aprūpes sniedzēju.

“Ir labi konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par jūsu ādas kopšanas vajadzībām, jo ​​ikvienam ir atšķirīgs ādas tips, un jūsu pakalpojumu sniedzējs var palīdzēt ieteikt produktus, kas vislabāk atbilst jums un jūsu vajadzībām,” mudina Steins. “Tur ir tik daudz, un tas var kļūt milzīgs un dārgs. Jūsu pakalpojumu sniedzējs var palīdzēt jums pārvarēt šo jucekli.

Ādas kopšana pret novecošanos ir būtiska, lai saglabātu ādas jaunību un veselību. Izvēloties pareizās sastāvdaļas, piemēram, retinolu, hialuronskābi un antioksidantus, kā arī izstrādājot regulāru rutīnu, varam efektīvi aizsargāt ādu no novecošanās pazīmēm. Nepieciešams pievērst uzmanību arī mitrināšanai, saules aizsardzībai un veselīgam dzīvesveidam, kas kopā veicina ādas mirdzumu un elastību. Ilgtermiņā šīs pieejas palīdzēs saglabāt jauneklīgu izskatu un samazināt novecošanās procesu. Rūpējoties par ādu, mēs investējam savā pašsajūtā un pārliecībā.