9 veidi, kā rīkoties, ja halles ieklāšana nesagādā prieku

Halles ieklāšana ir piepūles pilns process, un dažreiz tas var nesagādāt prieku. Tomēr pastāv dažādi veidi, kā mazināt šo stresu un padarīt šo uzdevumu mazliet vieglāku. Sākot ar labu sagatavošanos un beidzot ar atpūtas laiku pēc darba pabeigšanas, ir daudz veidu, kā mazināt halles ieklāšanas stresu. Šajā rakstā mēs apskatīsim deviņus veidus, kā rīkoties, ja halles ieklāšana nesagādā prieku, lai palīdzētu padarīt šo procesu mazliet vienkāršāku un patīkamāku.

“Tas ir gada brīnišķīgākais laiks…” Ugh.

Kad jūs nejūtaties svētku, tas var būt vientuļš. Tāpat kā jūs esat vienīgais, kurš aizmirsis lietot savu īpaši lielo Holiday Cheer devu.

Bet jūs neesat viens, saka psihologs Scott Bea, PsyD. Un ir stratēģijas, kuras varat izmantot, lai uzlabotu savu garastāvokli un izdzīvotu sezonu.

Labi iemesli ienīst brīvdienas

Kuram gan nepatīk brīvdienas? Ak, daudz cilvēku. Varbūt jums ir saspringtas attiecības ar ģimeni. Vai arī jums patīk jūsu ģimene, bet viņi dzīvo tālu, un jūs pavadīsit brīvdienas vienatnē. Iespējams, esat piedzīvojis zaudējumu, un sezona uzjundī sāpīgas atmiņas.

Dažiem cilvēkiem riebjas patēriņa un dāvanu sagrābšanas pārmērība. Pat tie, kam patīk svinēt, var satraukties par sava budžeta izpūšanu vai citu cilvēku cerību par jautrību attaisnošanu. Un, ja esat intraverts, svētku pulcēšanās un darba ballītes var šķist spīdzināšana.

“Šajā gadalaikā ir dažādi veidi, kā justies slikti,” saka Dr. Bea. “Un, ja jūs nejūtaties jautrs, visa piespiedu jautrība jums apkārt var likt jums justies vēl sliktāk.

Centieties atcerēties, ka jūsu vietā ir citi. “Mēs visi cīnāmies ar savām smadzenēm un cenšamies darīt visu iespējamo,” saka Dr. Bea.

Pagrieziet svētku depresiju uz galvas

Ja jūtaties nomākts, šie padomi var palīdzēt jums tikt galā ar otru pusi.

1. Nepārspēj sevi. Ja jums nav svētku noskaņas, neļaujieties vainas apziņai vai raizēm. Piešķiriet sev kādu ļoti pelnītu līdzjūtību. “Jūsu sajūtas brīvdienu laikā ir pamatotas,” saka Dr. Bea.

2. Atveriet. Esiet godīgs pret draugiem un ģimeni par savām jūtām, iesaka daktere Bea. Ja esat pazaudējis mīļoto un nevēlaties ballēties, sakiet to. Ja jūsu budžets ir ierobežots, paskaidrojiet to savai ģimenei. Iesakiet zīmēšanas vārdus vai izlaidiet dāvanas.

“Komunikācija ir veiksmīgu attiecību atslēga. Sazinieties atklāti par šīm lietām, nejūtot kauna sajūtu, ”viņš saka.

3. Izvairieties no tā. Ja kādreiz ir bijis laiks nesekot līdzi Džonsiem, tas ir tad, kad Džonsi ir uzcēluši 12 pēdas garu Ziemassvētku eglīti, aptvēruši savu māju ar 3 jūdžu garumā mirgojošām gaismām un organizējuši kaimiņu cepumu apmaiņu.

Samaziniet iespējas, lai brīvdienas būtu pārvaldāmas. Izlaidiet svētku kartītes, pasniedziet dāvanu sertifikātus, nevis ar rokām adītas šalles, un atbildiet par jūsu nožēlu par šo pārlieku grezno Jaungada ballīti. “Uzdrošinies būt nepilnīga,” saka Dr Bea. “Ļaujiet savām tradīcijām attīstīties uz zemāku spriedzi.”

4. Pārvaldiet cerības. Tomēr, pirms pārtraucat visas svētku tradīcijas, aprunājieties ar ģimeni. Kopīgi izlemiet, kuras tradīcijas liek jums justies labi un kuras nav tā vērtas. “Atgādiniet savai ģimenei, ka jūs visi iegūsit, ja saglabāsit saprātīgas cerības,” saka Dr. Bea.

5. Veidot jaunas svētku tradīcijas. Ja vakariņas ar savu disfunkcionālo ģimeni sabojā visu decembri, pajautājiet sev: vai jums tas tiešām ir jāpārdzīvo? Vai tā vietā varat svinēt kopā ar draugiem? Ja visas dzīres liek jums justies gausi un rupji, ieplānojiet Hanukas pārgājienu, lai cīnītos pret latkiem.

Ja jums ir skumji, jums nebūs neviena, kas smīkņotu, kad Vecgada vakarā nokrīt bumba, savervējiet draugu un tā vietā dodieties uz kino. “Ja jūsu vecās tradīcijas nav bijušas ideālas, izveidojiet jaunas tradīcijas, kas ir unikālas jūsu,” iesaka Dr. Bea.

6. Palieliniet pašaprūpi. Trenēties, labi ēst, pietiekami gulēt un citādi rūpēties par sevi ir tas, kas jums jādara visu gadu. Bet īpaši svarīgi ir brīvdienās veltīt laiku pašaprūpei. “Šīs ir labākās dāvanas, ko sev pasniegt,” saka Dr. Bea.

7. Pretdarbojieties sliktiem laikapstākļiem. Brīvdienas bieži vien iet roku rokā ar vēsu laiku un tumšām, drūmām dienām. Tas vien var sabojāt jūsu garastāvokli. Turklāt cilvēki ziemā mēdz būt mazkustīgāki un mazāk sabiedriski.

Pievērsiet uzmanību tam, lai izkustinātu savu ķermeni un pavadītu laiku ar draugiem. Ja jūtat sezonālu depresiju, daktere Bea iesaka ieguldīt gaismas terapijas lampā, lai uzlabotu garastāvokli.

8. Sazinieties ar citiem. Tas var būt vientuļš, ja jūtaties kā vienīgais, kurš nesildās svētku laimē. Veltiet kādu laiku, lai sazinātos ar citiem. Uzdodiet patiesus jautājumus, lai dziļāk sadarbotos ar brālēniem, kurus redzat tikai reizi gadā. Sazinieties ar draugiem, kuri varētu justies satriekti vai vientuļi.

“Dāvinot savu laiku un uzmanību citiem, tiek aktivizēta laba smadzeņu ķīmija arī mums pašiem,” saka Dr. Bea.

9. Jūs to darāt. Galu galā labākais veids, kā izdzīvot sezonu, ir būt patiesam savām vajadzībām un jūtām. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pasmieties par to, kā citi svin svētkus, bet jūs varat izvēlēties darīt lietas savā veidā.

“Ir pareizi būt netradicionālam,” saka Dr Bea. “Atrodiet kaut ko savu, kas nes mieru, un izstrādājiet plānu, kā to panākt.”

Kopumā, ir dažādi veidi, kā rīkoties, ja halles ieklāšana nesagādā prieku. Svarīgākais ir saprast savas vēlmes un vajadzības, kā arī atrast piemērotus risinājumus saviem problēmu. Var izmēģināt dažādus veidus, piemēram, mainīt savu pieeju, meklēt atbalstu no citiem, pievērsties citām aktivitātēm vai vienkārši pieņemt situāciju kā tādu, kāda tā ir. Galvenais ir censties atrast pozitīvus risinājumus, kuri ļaus iziet no sarežģītās situācijas ar labām emocijām un prātu. Beigās, vissvarīgākais ir atcerēties, ka mēs ne vienmēr varēsim kontrolēt visu, bet mēs varam kontrolēt savu reakciju un pieeju problēmām.