9 veidi, kā pārtraukt klepu naktī

Vai Jūs ciešat no nekontrolējama klepus naktī? Tas var būt ļoti traucējoši gan Jums, gan arī Jūsu apkārtējiem. Lai palīdzētu Jums atbrīvoties no šī neērtā simptoma, esam sagatavojuši deviņus efektīvus veidus, kā pārtraukt klepu naktī un nodrošināt mierīgu gulēšanu. Šie paņēmieni ir vienkārši un dabiski, un tie var palīdzēt atbrīvoties no klepus, lai varētu atpūsties un gulēt mierīgi visu nakti. Izmēģiniet šos padomus un iegūstiet labāku miegu!

Tu jau nejūties lieliski. Un viss, ko vēlaties darīt, ir labi izgulēties. Bet tad klepus sākas, tiklīdz jūs sitat pret spilvenu — tas pārsteidz jūs nomodā un neļauj nomodā visu nakti.

Ja nevarat aizmigt klepus dēļ, varat darīt dažas lietas, sākot no bezrecepšu medikamentu lietošanas līdz vēsas miglas mitrinātāja lietošanai un siltu šķidrumu dzeršanai.

Ģimenes medicīnas ārste Elizabete Rainbolta, MD, dalās ar dažiem padomiem par to, kā pārtraukt klepu naktī un kad ir pienācis laiks apmeklēt savu ārstu.

Iemesli, kāpēc jums var būt klepus

Jūsu klepu var izraisīt daudzi dažādi faktori vai veselības stāvokļi, piemēram:

• Saaukstēšanās vai gripa.
• Bronhīts vai pneimonija.
• Garais klepus.
• Gastroezofageālā refluksa slimība (GERD).
• Astma.
• Alerģijas.
• Miega apnoja.
• Smēķēšana.
• Dažas zāles, piemēram, nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), beta blokatori un AKE inhibitori.

Daži no šiem iemesliem var izraisīt pēcnazālu pilēšanu, proti, kad gļotas noplūst rīkles aizmugurē. Tas noved pie vēlmes klepus.

Kā atvieglot nakts klepu

Kāds jums ir klepus? Lai gan mājās lietotās ārstēšanas metodes klepus mazināšanai naktī var būt vienādas gan sausam, gan mitram klepus, ir svarīgi zināt atšķirību.

“Kad jūs klepojat gļotas vai flegmu no plaušām, tas tiek uzskatīts par mitru vai produktīvu klepu,” skaidro Dr. Rainbolts. “Un sauss vai neproduktīvs klepus ir tad, kad jūs klepojat, neizraisot gļotas vai flegmu.”

Dr. Rainbolts atzīmē, ka sauss klepus laika gaitā var pārvērsties par mitru klepu.

“Kad jūs pirmo reizi saņemat saaukstēšanos, tas sākas degunā vai deguna blakusdobumos, un jums ir sauss klepus,” viņa piebilst. “Jūsu saaukstēšanās var iekļūt jūsu krūtīs. Un tad jūsu sausais klepus var pāraugt mitrā klepus.

Neatkarīgi no klepus veida tas var traucēt jūsu miegu un nedot jūsu imūnsistēmai iespēju izārstēties.

“Jūsu ķermenim ir nepieciešams laiks, lai atveseļotos, jums ir jāspēj atpūsties,” saka Dr. Rainbolts. “Un, ja jūs pastāvīgi klepojat, jūs pārtraucat miega ciklus un nevarēsit atpūsties, lai dziedinātu. Tas kļūst par apgrūtinošu modeli. ”

Atvieglojums produktīvam vai mitram klepus

Ja jums ir mitrs klepus, Dr. Rainbolts iesaka šādus mājas aizsardzības līdzekļus:

• Lietojiet atkrēpošanas līdzekli. “Ja dienas laikā jums ir slapjš klepus, var būt noderīgi faktiski klepus, kas noņems daļu no flegma vai gļotām,” iesaka Dr. Rainbolts. Lai to panāktu, apsveriet iespēju izmantot atkrēpošanas līdzekli, piemēram, guaifenezīnu. Bezrecepšu zāles atšķaida gļotas un atvieglo gļotu un flegmu atklepošanu.
• Ieslēdziet vēsas miglas mitrinātāju. Naktīs mēģiniet savā guļamistabā izmantot vēsas miglas mitrinātāju. “Mitruma nokļūšana gaisā var palīdzēt mazināt gan sausu, gan mitru klepu,” viņa saka. Jūs vēlaties, lai jūsu telpas mitrums būtu aptuveni 40% līdz 50%.
• Dzeriet siltus šķidrumus. Izklausās pēc prāta, vai ne? Bet, dzerot karstu zāļu tēju vai siltu ūdeni ar medu, tas var remdēt klepu un atbrīvot gļotas. Un tikai hidratācija ar ūdeni visas dienas garumā var palīdzēt atšķaidīt gļotas.
• Izmēģiniet deguna sāļu aerosolu. Jūs varat atšķaidīt izdalīšanos, izmantojot deguna sāļu aerosolu, kas ir sāls un ūdens maisījums. Var palīdzēt arī sālsūdens skalošana, kas pagatavota ar tējkaroti sāls glāzē silta ūdens.
• Apsveriet klepu nomācošu līdzekli naktī. Ja jums nav citu veselības traucējumu, piemēram, augsta asinsspiediena, varat mēģināt lietot bezrecepšu klepus nomācošus līdzekļus. Tas var mazināt jūsu vēlmi klepot miega laikā un pārtraukt klepu naktī.
• Pirms gulētiešanas paņemiet karstu dušu. Karsta duša darbojas līdzīgi kā mitrinātājs. Tas var palīdzēt samitrināt gaisu, kas var palīdzēt atbrīvot elpceļus.

Atvieglojums neproduktīva vai sausa klepus gadījumā

Jums ir lielāka iespēja attīstīt sausu klepu, ja Jums ir GERD, astma vai augšējo elpceļu infekcija. Daudzas no tām pašām mitrā klepus ārstēšanas metodēm mājās var palīdzēt sausam klepus. Turklāt Dr. Rainbolts iesaka:

• Samaziniet putekļu un citu alergēnu daudzumu. To var paveikt, izmantojot gaisa attīrītāju, kas noņems alergēnus, kas var kairināt kaklu. Dušas uzņemšana pirms gulētiešanas arī palīdz noņemt visus āra alergēnus no ķermeņa un drēbēm, piemēram, ziedputekšņus.
• Izmantojiet pastilu vai klepus pilienus. Iespējams, ka daži no tiem ir paslēpti jūsu zāļu skapī. Pastila vai klepus pilienu lietošana var palīdzēt mazināt iekaisis kakls. Opcijas, kas satur mentolu, var arī palīdzēt iztīrīt deguna blakusdobumus.
• Apsveriet dekongestantu. Ja jūsu alerģijas izzūd, var palīdzēt bezrecepšu dekongestanta lietošana. Tās parasti ir tabletes vai deguna aerosols. Ja Jums ir augsts asinsspiediens, pirms dekongestanta lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.

Cita veida klepus

Lai gan slapjš klepus un sauss klepus ir visizplatītākie saaukstēšanās, gripas vai alerģiju gadījumos, ir arī citi klepus veidi, kas jums jāzina. Tie ietver:

• Garais klepus. To izraisa infekcija, kuras dēļ jūsu klepus izklausās kā “bēdzis”.
• Rejošs klepus. Tas var liecināt par krustu. Jūsu klepus izklausīsies tā, it kā jūs rietu.
• Sēkošs klepus. Tas var notikt, ja jūsu elpceļi ir bloķēti infekcijas vai hroniska stāvokļa, piemēram, astmas, dēļ.

Kā gulēt ar klepu

Tātad, jūs esat izmēģinājis iepriekš aprakstītos līdzekļus. Bet, ja jūs joprojām domājat, kā atvieglot klepu naktī, Dr. Rainbolts saka, ka miega veids var ietekmēt arī jūsu klepu.

Labākās miega pozīcijas, ja jums ir klepus

Vai jums vajadzētu izmantot noteiktas miega pozīcijas, lai pārtrauktu klepu?

Jā, saka doktors Rainbolts.

“Galvas pacelšana, iespējams, ir labākā gulēšanas pozīcija,” viņa atzīmē. “Neatkarīgi no tā, vai tas ir, pievienojot vēl vienu spilvenu vai paceļot gultas galvgali, tas var palīdzēt klepus, neļaujot pārāk daudz drenāžas uzkrāties rīkles aizmugurē.”

Pārliecinieties, ka pārāk daudz nepaceļat galvu, jo tas var izraisīt kakla sāpes.

Un, ja jums ir sauss klepus, gulēšana uz sāniem, nevis uz muguras, var palīdzēt mazināt kairinājumu.

Neatkarīgi no klepus veida, gulēšana uz muguras var pasliktināt pilēšanu pēc deguna.

Kad griezties pie ārsta

Jūs, iespējams, nevēlaties apgrūtināt savu ārstu, ja jums ir klepus, taču ārsts Rainbolts saka, ka, ja tas turpinās vairāk nekā nedēļu, ir ieteicams sazināties.

Un jums vajadzētu ātrāk sazināties ar savu ārstu, ja rodas kāds no šiem simptomiem:

• Apgrūtināta elpošana.
• Drudzis virs 101,5 grādiem pēc Fārenheita (38,61 grādi pēc Celsija).
• Vemšana.
• Pietūkušas potītes.
• Sāpes krūtīs.
• Rozā gļotas vai asinis jūsu gļotās.

Kad jūs apmeklējat savu ārstu, viņš klausīsies jūsu plaušas, apskatīs jūsu kaklu un ausis un pārbaudīs jūsu skābekļa līmeni. Ja tas ir bijis pastāvīgs klepus, ārsts var apsvērt arī krūškurvja rentgenogrammu, kas var parādīt pneimonijas vai citu infekciju pazīmes.

“Ir daudz iemeslu, kāpēc jums var būt klepus, tāpēc, ja jums ir bažas, nevilcinieties konsultēties ar savu ārstu,” mudina Dr. Rainbolts. “Mēs varam apspriest simptomus un izstrādāt ārstēšanas plānu, kas jums atvieglos.”

Šajā rakstā esam apskatījuši deviņus veidus, kā pārtraukt klepu naktī. Ir daudz dažādu metodēm, kuras var izmēģināt, lai atvieglotu klepu un uzlabotu miegu. Svarīgi ir atcerēties, ka katram cilvēkam var būt atšķirīgas vajadzības, tāpēc ir svarīgi eksperimentēt, lai atrastu piemērotāko risinājumu. Tomēr ir arī svarīgi konsultēties ar ārstu, ja klepus ir ilgstošs vai ar citām veselības problēmām, lai nodrošinātu, ka tiek pieņemts pareizais lēmums saistībā ar ārstēšanu. Klepus pārvarēšana ir iespējama, un ar pareiziem līdzekļiem un pieejām, klepus var tikt mazināts, lai nodrošinātu labāku miegu.