8 veidi, kā palīdzēt bērnam tikt galā ar pandēmijas vilšanos

Šobrīd daudzi bērni cieš no pandēmijas ietekmes un vilšanās sajūtas. Tomēr ir svarīgi atbalstīt bērnus šajā grūtajā laikā un palīdzēt viņiem tikt galā ar emocijām. Šajā rakstā esam apkopojuši astoņus veidus, kā palīdzēt bērnam pārvarēt pandēmijas vilšanos, lai tie varētu izjust labklājību un atgriezties pie ikdienas dzīves ar pozitīvu vērienu un paļāvību uz nākotni.

Eju pēc saldējuma. Spēlē tagu ar draugiem. Futbola treniņš parkā. Maziem bērniem sīkumi nozīmē visu. Taču, tā kā koronavīrusa (COVID-19) pandēmija ievelkas, pieaug arī vilšanās.

Atceltās nometnes un nepārtraukta sociālā distancēšanās nopietni kavē vasaras izklaidi. Tas ir grūti maziem bērniem, un vecākiem ir tikpat grūti noskatīties, kā viņu mazie palaiž garām vienkāršus bērnības priekus.

Bet viss būs kārtībā, saka bērnu psiholoģe Emīlija Muda, PhD. “Bērni ir neticami izturīgi, un mūsu kā vecāku uzdevums ir palīdzēt viņiem to turpināt.” Lūk, kā.

Covid-19 pārvarēšana saspringtiem bērniem

Bērni reaģē uz stresu dažādos veidos. Viņi var būt skumji vai noskaņoti. Viņi varētu rosīties apkārt kā nervu enerģijas bumba. Tie var nokrist no roktura pie vissīkākajām lietām.

Tas, ko mazi bērni ne vienmēr dara, ir izskaidrot, kā viņi jūtas. Kā aprūpētājam jums ir jālasa starp rindām, lai saprastu, kā viņiem palīdzēt. Un neatkarīgi no tā, vai jūsu bērns ceļo cauri šim dīvainajam cilvēces vēstures laikam, jūs varat veikt pasākumus, lai atvieglotu braucienu.

1. Godīgi atbildiet uz jautājumiem

“Bērnu jautājums Nr. 1 ir šāds: kad tas beigsies?” saka Dr Mudd. “Tas ir arī jautājums, uz kuru vecāki nevar atbildēt, un ir pareizi atzīt, ka nezināt.”

“Vienkārši pasakiet, ka mēs nezinām, kas notiks vai kad tas beigsies, taču mums šobrīd ir plāns, kā mūsu ģimenei palikt drošībā. Jūs varētu teikt: “Mūsu ģimenē mēs esam drošībā, darot to, ko iesaka ārsti un eksperti, piemēram, sociālo distancēšanos un roku mazgāšanu,” viņa saka. “Esiet godīgs, izturieties mierīgi un rīkojieties vienkārši.”

2. Izslēdziet ziņas

Pastāvīga saskarsme ar biedējošām ziņām rada stresu ikvienam, īpaši maziem bērniem, kuri nespēj apstrādāt šos ziņu stāstus. “Pārraugiet viņu ekrāna laiku un izvairieties no ziņu nerādīšanas visas dienas garumā,” saka Dr. Muds.

3. Parādiet, ka saprotat

“Kā vecāki mēs vēlamies atrisināt mūsu bērnu problēmas, bet mēs nevaram atrisināt šo problēmu,” saka Dr Mudd. “Viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, ir klausīties un apstiprināt viņu jūtas.”

Uzdodiet konkrētus jautājumus par to, kāpēc viņi ir satraukti. Atzīstiet, ka ir grūti palaist garām softbola sezonu vai atlikt dzimšanas dienas ballīti. “Nevar par zemu novērtēt empātijas spēku,” piebilst Dr. Muds.

4. Esiet radošs

Dr. Mudd saka, ka vienkāršu, bet īpašu izklaidēšanās veidu atrašana var dot bērniem nopietnu garastāvokļa pieaugumu. Bonusa punkti, ja varat to piesaistīt kaut kam, par ko viņi ir sarūgtināti.

Vai pietrūkst pludmales? Plānojiet pludmales ballīti savā terasē. Ja jums bija jāatceļ ģimenes kempings, izvēlieties dienu un nometieties pagalmā. Tam nav jābūt detalizētam, viņa piebilst. “Vecākiem šobrīd nav daudz garīgās enerģijas, taču jūs varat to saglabāt vienkārši un joprojām būt radošiem, lai padarītu to jautru.”

5. Ļaujiet viņiem izvēlēties

Nenoteiktība rada stresu, vai ne? Tas attiecas arī uz bērniem. Lai palīdzētu viņiem atgūt kontroles sajūtu, ļaujiet viņiem izsaukt šāvienu, kad vien iespējams. Lieciet viņiem izvēlēties restorānu līdzņemšanai vai izvēlēties filmu ģimenes filmu vakaram. Viņi vēlas visu dienu palikt pidžamā? Neatkarīgi no tā, kas darbojas.

6. Palīdziet viņiem saglabāt digitālo savienojumu

Ja esat skatījies, kā jūsu mazais mēģina video tērzēt ar draugu vai klasesbiedru, jūs zināt, cik tas var būt neērti. “Pagarinātas sarunas video tērzēšanā ir sarežģītas 7 gadus vecam bērnam,” saka Dr. Muds. “Maziem bērniem vienkārši nav pietiekami daudz uzmanības, lai tiešsaistē mijiedarbotos jēgpilni, piemēram, pārtraukumā, kad viņi vienlaikus runā un kustina savu ķermeni.”

Mēģiniet atrast aktivitātes, kuras bērni var veikt kopā video tērzēšanas laikā, piemēram, spēlēties ar lellēm, ēst vienu un to pašu ēdienu vai veidot apkaimi no saviem blokiem.

7. Ej ārā

Daba ir pārbaudīta garastāvokļa uzlabotāja visu vecumu cilvēkiem, tāpēc izmantojiet jaukos laikapstākļus, lai izvestu savus bērnus ārā. Vai nepieciešams motivēt savu jauno mājinieku? Plānojiet ģimenes pārgājienu vai izveidojiet dabas atkritumu medības, lai dotu viņiem jautru iemeslu doties ārā.

8. Skrien apkārt

“Bērniem ir daudz enerģijas,” saka Dr. Muds — tas ir pilnīgi skaidrs ģimenēm, kuras vairākus mēnešus ir iestrēgušas mājās. Un, sadedzinot daļu šīs enerģijas, tas atmaksāsies.

“Ir svarīgi katru dienu veikt jebkādas kustības,” viņa saka. “Viņu ķermeņa pārvietošana palīdzēs uzlabot garastāvokli, mazināt trauksmi un uzlabot miegu.”

Depresijas un trauksmes pamanīšana bērniem

Skumšanās vai satraukums ir normāla reakcija, kad rutīnas ir apgrieztas kājām gaisā. “Šajā laikā mēs sagaidām zināmu satraukumu un vilšanos bērniem,” saka Dr. Muds. Taču pievērsiet uzmanību nopietnākas trauksmes vai depresijas pazīmēm.

Dažas no šīm pazīmēm ietver:

• Ēdienu izlaišana.
• Slēpjas savā istabā.
• Ilgstoša aizkaitināmība vai skumjas.
• Nav sadarbošanās ar ģimeni.
• Intereses zaudēšana par lietām, kas viņiem kādreiz patika.
• Grūtības aizmigt vai aizmigt.
• Lielas izmaiņas emocionālajā vai uzvedības darbībā.

“Ja pamanāt kādu no šīm pazīmēm, zvaniet sava bērna ārstam, un viņi var palīdzēt jūsu bērnam sākt ārstēšanu,” saka Dr. Mudd.

Vecāki: Jūs tiksiet tam cauri

Maza bērna audzināšana pandēmijas laikā nav domāta vājprātīgajiem. Ir grūti skatīties, kā jūsu bērns cīnās. “Šī pandēmija ir vissarežģītākā pieredze, ko piedzīvojusi lielākā daļa skolas vecuma bērnu, taču ir svarīgi atcerēties, ka viņi ir izturīgi,” saka Dr. Muds.

Viņa piebilst, ka lielākā daļa mazu bērnu neatskatīsies uz šo periodu un neatcerēsies baisos ziņu virsrakstus. Jūtas būt mierīgam un drošam būs tās, kas uzkavēsies.

“Bērni to varētu atcerēties kā laiku, kad viņi atradās nometnē pagalmā, vai vasaru, ko viņi pavadīja kopā ar ģimeni, radot atmiņas,” saka Dr. Muds. “Šoreiz viņi visvairāk atcerēsies, kā viņi jutās.”

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā ir svarīgi atcerēties, ka pandēmija un visās to radītās izmaiņas var būt ļoti grūti gan pieaugušajiem, gan bērniem. Tomēr ir daudz veidu, kā palīdzēt bērniem tikt galā ar šiem izaicinājumiem. Svarslietām ir pastāvīga un atbalstoša klātbūtne, sniedzot bērnam drošību un emocionālu atbalstu. Ir svarīgi veicināt fizisko aktivitāti, radošumu un sociālos sakarus. Galvenais ir rūpēties par bērna emocionālo labklājību un piedāvāt viņam atbalstu un sapratni visos brīžos. Kopā mēs varam palīdzēt bērniem pārvarēt pandēmijas izaicinājumus un stiprināt viņu garīgo veselību.