8 sāpes un sāpes, kuras nevajadzētu ignorēt

Vai jūtaties noraizēti par sāpēm un diskomfortu? Ir svarīgi saprast, ka dažas sāpes nav tikai nedaudzīgs kairinājums, bet var būt nopietnas problēmas pazīmes. No nelielas galvassāpes līdz pastāvīgai muguras sāpei, nevajadzētu ignorēt savu veselību. Šajā rakstā apskatīsim 8 sāpes un sāpes, kuras nevajadzētu nemaz ignorēt, un kā tās varētu ietekmēt jūsu veselību un dzīves kvalitāti. Aizmirstiet par sāpju izturību un uzziniet, kā labākā veidā risināt jebkādas veselības problēmas.

Gan sportisti, gan fitnesa cienītāji, gan iesācēji zina teicienu: “Nav sāpju, nav peļņas”. Zināmā mērā tā ir taisnība.

Bet kā zināt, vai sāpes, ko jūtat pēc treniņa, ir normāla vai pozitīva jūsu paveiktā darba pazīme, vai arī jūs patiešām esat izdarījis kaut ko, lai sevi nopietni ievainotu?

Jebkurā gadījumā to var būt grūti zināt, taču varat uzzināt dažas lietas, kas jāievēro, lai palīdzētu jums saprast atšķirību starp sāpēm, kas rodas veselīgas ķermeņa darbības rezultātā, un sāpēm, ko izraisa traumas.

Piemēram, saskaņā ar akupunktūras speciāliste Thuy Kim Nguyen, DAOM, LAc​, ir ierasts, ka svara treniņš un kardiovaskulāras aktivitātes pozitīvi noslogo mūsu ķermeni. Šīs aktivitātes kondicionē mūsu ķermeni un uzlabo mūsu spēku un izturību.

“Pārkāpjot savas fiziskās robežas, mēs varam sasniegt labākos rezultātus,” viņa saka. “Tas gandrīz vienmēr ir saistīts ar sāpju sajūtu sajūtu. Bet tās ir cita veida sāpes nekā tās, kas stāsta, ka kaut kas nav kārtībā.

Dr Nguyen apspriež atšķirību starp sāpēm, par kurām jums ir mazāk jāuztraucas, un sāpēm, kuras nevajadzētu ignorēt.

Sāpes, par kurām nevajadzētu uztraukties

Labas sāpes vai “apdegums”, kad paceļat svarus

“Labas sāpes”, ticiet vai nē, pastāv. Visizplatītākais labo sāpju veids ir “dedzinošas” muskuļu sāpes, kas visbiežāk jūtamas, veicot tādus vingrinājumus kā svaru celšana.

Dedzinošā sajūta izzūd uzreiz, kad noliekat svarus. To izraisa pienskābes uzkrāšanās, kas ir dabisks blakusprodukts, ko ražo jūsu muskuļi.

Aizkavēta muskuļu sāpīgums (DOMS)

DOMS patiesībā ir tikai sāpes pēc muskuļu treniņa. Tās ir parastās sāpes, kas aprakstītas kā vispārējas sāpes, kas sākas no dažām stundām līdz pāris dienām pēc treniņa.

DOMS bieži rodas, kad sākat jaunu vingrinājumu, pie kura ķermenis nav pieradis, vai ja esat palielinājis treniņu intensitāti.

Muskuļu šķiedru un saistaudu ievainojumi, kas redzami tikai mikroskopā, rodas slodzes stresa dēļ, kas ir šo ģeneralizēto sāpju vaininieks.

DOMS parasti izzūd aptuveni vienas dienas laikā un netraucē jūsu spēju veikt parastās ikdienas darbības vai ekstremitāšu un locītavu kustības, saka Dr Nguyen.​

Kad vērsties pie ārsta ar sāpēm pēc treniņa

Saskaņā ar Dr Nguyen teikto, lai gan ir gadījumi, kad jūs varat paredzēt sāpes fiziskās slodzes rezultātā, noteikti pievērsiet uzmanību to ilgumam vai ja tās mainās no blāvām uz asām, sāpīgām uz pulsējošām vai tamlīdzīgi. Ja tas ilgst vairāk nekā dažas dienas pēc treniņa, apmeklējiet savu ārstu.

Jums vienmēr jābūt piesardzīgam attiecībā uz sāpēm, īpaši, ja tās ir smagas vai turpinās pēc tam, jo ​​vainīgais var būt nopietni ievainojumi, iesaka Dr Nguyen. Tie ietver stresa lūzumu vai plīsumu, vai arī tās var liecināt par citām veselības problēmām. Ja tas ir kaut kas nopietnāks, būs nepieciešama medicīniska palīdzība.

“Ja neesat pārliecināts, vienmēr kļūdieties, sazinoties ar savu ārstu,” viņa saka.

Sāpes, kuras nekad nevajadzētu ignorēt

Ir daudz veidu sāpes, kas norāda, ka kaut kas cits varētu būt nepareizi. Neignorējiet nevienu no šiem veidiem un noteikti sazinieties ar savu ārstu, ja Jums rodas sāpes:

• Samazina jūsu kustību diapazonu— Asas sāpes, kas neļauj pārvietot kādu ķermeņa daļu, samazina kustību amplitūdu vai neļauj kustēties pavisam.
• Atrodas iepriekšējās traumas vai operācijas zonā — Sāpes vietās, kur jau esat izgājis procedūru vai ārstēšanu, var liecināt, ka kaut kas šajā zonā izraisa citu problēmu.
• Saistīts ar deformāciju vai masīvu pietūkumu — Ikreiz, kad kaut kas izskatās savādāk nekā parasti, jākonsultējas ar ārstu.
• Nepazūd, neskatoties uz aprūpi — Ja pēc vairāku dienu atpūtas, ledus vai bezrecepšu pretiekaisuma līdzekļu lietošanas nejūtat atvieglojumu, sazinieties ar savu ārstu.
• Ir nemainīgs — Ja sāpes nekad neapstājas vai pastiprinās, tās vienmēr ir jāizmeklē.
• Ietver spiedienu un zilumu veidošanos — Skenējiet, lai redzētu, vai tas vispār notiek, it īpaši, ja tas notiek bieži. Bieži zilumi liecina par citu problēmu, kurai nepieciešama medicīniska palīdzība.
• Ir intensīva — Ja sāpes ir tik spēcīgas, ka tās izraisa sliktu dūšu un/vai vemšanu, sazinieties ar savu ārstu.
• Saistīts ar drudzi un drebuļiem – Ja sāpes pavada drudzis un drebuļi, var norādīt uz daudzām slimībām, un tās bieži vien ir jāārstē ar medicīnisku palīdzību.

“Ja jums rodas kāda no šīm sāpēm, jums jāmeklē medicīniskā palīdzība,” uzsver Dr Nguyen. “Jo ātrāk jūs atrisināsit problēmu ar sāpēm, jūs, iespējams, atturēsit no turpmākiem savainojumiem — un jo ātrāk varēsit atgriezties pie veselīgāka sevis.”

Šodien mēs apskatījām 8 sāpes un sāpes, kuras nevajadzētu ignorēt. Svarīgi ir uzmanīt savu ķermeni un neignorēt signālus, ko mums raida. Laicīga medicīniska palīdzība var būt būtiska, lai novērstu nopietnas veselības problēmas. Lai justos labāk un dzīvotu veselīgāk, ir svarīgi būt informētam par dažādām sāpju veidām un to cēloņiem. Neaizmirstiet, ka jūsu veselība ir galvenais resurss, tāpēc rūpīgi jāseko visiem ķermeņa signāliem.