8+ brokastu iespējas, lai sāktu savu dienu

Vai meklējat sātīgas brokastu iespējas, lai sāktu savu rītu? Mēs esam jūs nodrošinājuši ar vairāk nekā 8 garšīgām idejām, kas sniegs jums enerģiju un pabaros jūs visa rīta garumā. No klasiskās auzu pārslu putras līdz gardajiem omletēm un pilngraudu tostēm – mūsu sarakstā ir kaut kas katrai gaumei. Tātad, vai esat gatavs uzsākt savu dienu ar garda un barojoša maltīti? Ļaujieties iedvesmai un izmēģiniet kādu no mūsu ieteiktajām brokastu receptēm jau šodien!

Brokastis daudzi uzskata par dienas svarīgāko ēdienreizi, un tas parādās, pārskatot šī gada visvairāk lasīto Health Essentials recepšu sarakstu.

Visas 5 populārākās receptes kalpo kā lielisks veids, kā sākt savu dienu, un tām seko daudzi citi ar brokastīm saistīti ēdieni. (Acīmredzot daudzi cilvēki vēlas vairāk nekā tikai pārslu bļodu no rīta.)

Lai līdz minimumam samazinātu meklēšanu tiešsaistē pirms kafijas, šeit ir recepšu kolekcija, ko nogaršot saullēktā. Tie ir tik garšīgi, ka var pārliecināt tos 15% cilvēku, kuri regulāri izlaiž brokastis, pārdomāt.

Gludas kustības

Šķiet, ka daudziem cilvēkiem ir jāgriež blenderis, lai pagatavotu brokastis. Populārākā Health Essentials recepte ir izcili zaļš smūtijs ar uzturvielām bagātu kāpostu un banāniem.

Vai neiet kāpostā? Neuztraucies! Izmēģiniet šo populāro smūtiju, kas savieno banānu ar dažādām ogām. Vai arī izpildiet šo recepti un ļaujiet banāniem lidot atsevišķi.

Kopumā smūtiji piedāvā daudz vietas eksperimentiem ar iecienītākajiem augļiem un dārzeņiem. Lai iegūtu padomus par veselīgu un garšīgu kokteiļu sagatavošanu, izmēģiniet šos reģistrēta dietologa padomus.

Tropu prieks

Neatkarīgi no tā, kur pamostaties, sajūtiet tropu noskaņu ar šo brokastu bļodu, kas veidota no mango gabaliņiem, kokosriekstu skaidiņām un pilngraudu auzām. Tas ir pietiekami, lai pārvērstu brokastu galdu par savu salas atpūtu.

Vispirms deserts

Pudiņš brokastīs? Tāda ir šī čia un ogu brokastu pudiņa ideja, kas ir absolūti piesātināta ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un veselīgajām omega-3 taukskābēm. (Informācija: šim ēdienam ir nepieciešama iepriekšēja sagatavošana iepriekšējā vakarā.)

Ātri un vienkārši

Ja jums ir divas minūtes, jums ir pietiekami daudz laika, lai pagatavotu uzpūstas auzu pārslas, lai iesāktu dienu. Ēdamkarote linsēklu patiešām uzlabo šo ēdienu uzturvērtības ziņā.

Stilīgi ēd

Šis avokado grauzdiņa pagrieziens ietver redīsus, gurķus un dilles, kā rezultātā tiek pagatavota maltīte, kas atgādina krāsainu mākslas darbu. Tas var būt tikpat patīkams jūsu acīm, kā tas ir jūsu garšas kārpiņām.

Brokastīs cepti rīsi?

Cepti rīsi var nebūt jūsu brokastu ēdienu ideju sarakstā… bet varbūt tam vajadzētu būt. Šajā receptē ir apvienoti brūnie rīsi, dārzeņi un olu kultenis vēderu piepildošam gardumam. (Ingvera, ķiploku un zaļo sīpolu garšu trio sola arī padarīt to neaizmirstamu.)

Kļūst rieksts

Mafini tiek gatavoti rītiem. Cepiet šos riekstu banānu smalkmaizītes svētdien un ziniet, ka varēsiet sākt darba nedēļu ar gatavu gardumu. (Vienīgā problēma ar šo plānu ir cerība, ka viņi visi netiks apēsti pirms pirmdienas.)

Pankūku spēks

Izmetiet veikalā iegādāto pankūku maisījuma kasti un sakuliet šīs biezpiena pankūkas savai pannai. Pievienojiet dažas ogas un īstu kļavu sīrupu, un jūs sasniegsiet nirvānas garšu.

Vai vēlaties vēl dažas pankūku idejas? Izvēlieties kaut ko no šīs spārnu recepšu kolekcijas.

Noslēdzot, brokastīs jābūt veselīgām un vērtīgām vielām, lai nodrošinātu enerģiju un koncentrēšanās spējas rīta stundām. Šeit piedāvātās astoņas un vairāk opcijas nodrošina dažādas uzturvielas un garšas, ļaujot ikvienam uzsākt dienu pēc labākās izvēles. Neatkarīgi no jūsu individuālajām vēlmēm vai uztura ierobežojumiem, ir noteikti ēdiens, kas palīdzēs uzlabot jūsu rītu un sniegs jums nepieciešamo pamatu saskanīgai un produktīvai dienai.