7 vienkārši veidi vīriešiem, kas vecāki par 50 gadiem, kā uzlabot savu seksuālo dzīvi

Seksuālā dzīve ir svarīga ikviena cilvēka labklājības daļa, taču vīriešiem pēc 50 gadiem tā var saskarties ar dažādām pārbaudēm. Hormonu izmaiņas, fiziskā aktivitāte un emocionālais stāvoklis var ietekmēt intīmo attiecību kvalitāti. Taču nav jānobīstas – ir daudzi vienkārši veidi, kā uzlabot savu seksuālo dzīvi un atjaunot kaislību! Šajā rakstā iepazīsim septiņus efektīvus padomus, kas palīdzēs vīriešiem justies pārliecinātāk un baudīt uzlabotu intīmās dzīves kvalitāti.

Vai problēmas ar erekciju vai zems libido kavē jūsu seksuālo dzīvi? Šīs problēmas ir diezgan izplatītas vīriešiem, kas vecāki par 50 gadiem, saka psiholoģe Dana Brendza, PsyD. Bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat strādāt pret viņiem.

Pirmais solis: konsultējieties ar savu ārstu. Maz ticams, ka jūsu ārsts uzsāks šo sarunu, tāpēc jums šī tēma ir jāatsauc.

Šeit ir citi padomi, kā izbaudīt aktīvu seksuālo dzīvi pēc 50 gadu vecuma sasniegšanas:

1. Apsveriet zāles. Recepšu tabletes — Viagra®, Levitra® vai Cialis® — ir pirmās izvēles līdzeklis erektilās disfunkcijas ārstēšanai, un tās var būt ļoti efektīvas. Jūsu primārās aprūpes ārsts var tos izrakstīt, tāpat arī urologs.
2. Uzmaniet savu vidukļa līniju. Augsts asinsspiediens, augsts cukura līmenis asinīs un augsts holesterīna līmenis var izraisīt asinsvadu problēmas, kas izraisa problēmas ar erekciju. Ir svarīgi uzturēt veselīgu dzīvesveidu, vingrojot un samazinot svaru. Izvairīšanās no augsta asinsspiediena, diabēta un augsta holesterīna līmeņa, kā arī sirds slimībām var samazināt erekcijas problēmu biežumu vai vismaz aizkavēt to rašanos.
3. Ja nepieciešams, pārbaudiet savu sirdi. Ko darīt, ja jums jau ir konstatēts stāvoklis, piemēram, augsts asinsspiediens vai diabēts? Tabletes joprojām var būt efektīvas, taču ārsts var vēlēties pārbaudīt jūsu sirdi. “Ir ļoti svarīgi pirms šo tablešu izsniegšanas, lai praktizētāji pārliecinātos, ka sirds darbība ir laba,” saka Dr. Brendza. Iemesls: problēmas ar erekciju var norādīt uz citām problēmām, piemēram, būtisku sirds slimību.
4. Nedomājiet, ka tas ir zems testosterona līmenis. Daudzi eksperti pauž bažas, ka pārāk daudz vīriešu tiek ārstēti no zema testosterona līmeņa. Tomēr vēlmes samazināšanās var būt saistīta ar hormoniem. Erekcijas problēmu gadījumā var būt noderīgi pārbaudīt testosterona līmeni. “Ir svarīgi, lai ārsts izpētītu un novērstu iemeslus, kāpēc jums ir zems testosterona līmenis vai zema dzimumtieksme,” saka Dr. Brendza.
5. Apsveriet konsultācijas. Seksuālām problēmām, piemēram, zems libido un erektilās disfunkcijas, var būt emocionāla sastāvdaļa, tāpēc psiholoģiska konsultācija var būt iespēja. “Ir svarīgi apsvērt iespēju, ka psiholoģiska problēma varētu izraisīt jūsu seksuālās problēmas. Trauksme, depresija, dzīves stress un attiecību problēmas var veicināt vīriešu seksuālās grūtības. Šādos gadījumos konsultācijas var būt noderīgas,” saka Dr. Brendza.
6. Runājiet ar savu partneri, ja jūsu dzimumtieksme nav saskaņota. Pāriem bieži ir nesaskaņotas dzimumtieksmes. Ja tas tā ir, pāriem ir atklāti jārunā par to, kas viņiem ir svarīgi seksuāli, un jāmēģina panākt kompromisu, lai apmierinātu abas viņu vajadzības. “Viens partneris var vēlēties vairāk pievērsties intimitātei seksuālās attiecībās, savukārt citi var vairāk pievērsties seksuālās aktivitātes erekcijas aspektiem,” saka Dr. Brendza. Intimitāti un baudu var izjust daudzos citos veidos, izņemot dzimumaktu, tāpēc, iespējams, vēlēsities eksperimentēt ar manuāliem, orāliem un mehāniskiem stimulēšanas veidiem, lai apmierinātu viens otra vajadzības. Centieties būt atvērtam, lai mēģinātu kaut ko jaunu. Citiem vārdiem sakot, pajautājiet savam partnerim, ko viņš vēlas, un pastāstiet viņam, ko vēlaties.
7. Atvēli laiku seksam. Vīriešiem novecojot, ikdienas dzīves stress un spiediens var radīt šķērsli seksam. Dr Brendza saka, ka ir svarīgi, lai pāri atlicinātu laiku attiecību kopšanai un pastāvīgas tuvības veicināšanai, pat ja metodes laika gaitā mainās. Kad tas notiek, pāri var baudīt veselīgas intīmas attiecības arī 70. un 80. gadu vecumā.

Apkopojot, vīriešiem, kas vecāki par 50 gadiem, ir vairāki vienkārši veidi, kā uzlabot savu seksuālo dzīvi. Regulāras fiziskās aktivitātes, veselīga uztura ievērošana, stress mazināšana un atklāta komunikācija ar partneri var būtiski veicināt intimitāti un kvalitāti attiecībās. Tāpat ir svarīgi pievērst uzmanību emocionālajai veselībai un, ja nepieciešams, meklēt profesionālu palīdzību. Ieviešot minētās izmaiņas, vīrieši var ne tikai uzlabot savu seksuālo pieredzi, bet arī kopējā dzīves kvalitāte kļūs labāka.