7 Vidusjūras diētas receptes jūsu veselīgam dzīvesveidam

Vidusjūras diēta ir slavens un veselīgs uztura veids, kas ietver svaigas un veselīgas sastāvdaļas, piemēram, olīvas, zivis, dārzeņus un pākšaugus. Šie septiņi Vidusjūras diētas receptes palīdzēs jums iekļaut vairāk veselīgas ēdienreizes savā ikdienas rutīnā, padarot jūsu dzīvi veselīgāku un aktīvāku. Šīs receptes ir ne tikai garšīgas, bet arī ļoti barojošas un viegli sagatavojamas visiem, kas vēlas uzlabot savu veselību un labklājību. Izbaudiet garšas un prieku, baudot Vidusjūras diētas maigumu un labvēlīgumu savā ēdienkarte!

Daudz ar barības vielām bagātu augu. Liels daudzums labo tauku. Veselīga veselu graudu deva. Dažas liesas zivis un mājputnu gaļa, un varbūt ik pa brīdim nedaudz sarkanvīna vai tumšās šokolādes.

Jā, tā ir Vidusjūras diēta, un daudzi medicīnas aprindās to uzskata par sirds veselīga uztura zelta standartu.

Neatkarīgi no tā, vai sperat mazus soļus labākas veselības virzienā vai jau gadiem ilgi ēdat Vidusjūras reģiona iedvesmotas maltītes, šiem garšīgajiem ēdieniem ir vieta jūsu regulārajā apritē.

Pannā cepta kūpināta vista pār rozmarīna-ķiploku Cannellini pupiņām

Šajā ēdienreizē ir iekļautas dažas Vidusjūras diētas superzvaigznes, tostarp pupiņas, liesa vistas krūtiņa, tomāti un rozmarīns, un tas pierāda, ka ērtajam ēdienam nav jānokrīt kā ķieģelim vēderā.

Pārogļoti brokoļu Tabbouleh salāti

Izmēģiniet šo apburošo tradicionālo bulguru, kas sajauc barojošu bulguru ar augstu šķiedrvielu saturu ar pārogļotiem brokoļiem, aunazirņiem un tahini. Jūs saņemsiet kaulus veidojošu K vitamīnu un veģetāro proteīnu.

Vidusjūras dārzeņu zupa

Sātīga zupa, kas pagatavota no cukini, dzeltenajiem kabačiem un aunazirņiem, kas sasildīs jūs iekšā. Sautēti tomāti, dārzeņu buljons un jogurta gabaliņš veido garšīgu buljonu.

Grauzdētas kvinojas un laša salāti

Laša saldums satiekas ar kvinojas riekstu garšu, un rezultāts ir garšīgas pusdienas vai vakariņas, kas pildītas ar omega-3.

Menca ar lēcām un Salsa Verde

Šis slāņveida ēdiens ir pietiekami vienkāršs nedēļas vakariņām, bet pietiekami īpašs nedēļas nogales viesiem.

Laša un siltie Cannellini pupiņu salāti

Piepildīti ar šķiedrvielām, kāliju un jūsu ikdienas omega 3 bagātajām taukskābēm, šie salāti ir ideāla maltīte visai ģimenei.

Kopumā, Vidusjūras diēta ir lielisks veids, kā uzlabot savu veselību un dzīveskvalitāti. Šī diēta bagātina ar veselīgiem un garšīgiem ēdieniem, kas palīdzēs jums uzturēt svaru, uzlabot sirds veselību un samazināt iekaisumu organismā. Izmēģinot šīs septiņas receptes, jūs vari iegūt gan garšas baudu, gan veselīgu dzīvesveidu. Tāpēc iesaku jums iekļaut Vidusjūras diētas principus savā ikdienas ēdienkartē un baudīt labumu no šīs garšīgās un veselīgās ēšanas veidota. Paldies par izlasīšanu!