7 veselīgas, viegli pagatavojamas zupas un čili

Šodien es gribētu jums pastāstīt par 7 veselīgām un viegli pagatavojamām zupām un čili receptēm. Šīs garšīgās ēdienus var pagatavot ļoti ātri un vienkārši, padarot savu ikdienu veselīgāku un daudzveidīgāku. Neatkarīgi no jūsu garšas preferencēm, šajā sarakstā noteikti atradīsiet kaut ko savam gaumei. Tāpēc aizveriet acis, atvērtiet svaigās produktus un ķerieties pie gatavošanas – jūs noteikti neizpaliksiet!

Zupas ir lieliskas visu gadu, taču tās ir īpaši apmierinošas, kad laikapstākļi kļūst nelāgi. Mēs esam apkopojuši septiņas garšīgas zupu un čili receptes, kas lieliski papildinās jūsu rudens un ziemas ēdienkartes. Tie ir veselīgi, sātīgi un viegli pagatavojami, lai jūs un jūsu ģimene varētu piepildīt bļodas un vēderus.

1. Baltā čili vistaIesildieties ar šo sātīgo baltās vistas čili recepti, kas ir lieliski piemērota vēsiem laikapstākļiem. Traukā ir mazāk tauku un nātrija un vairāk šķiedrvielu nekā tradicionālajā čili. Tas satur arī veselīgākus olbaltumvielu un tauku avotus.

1. Liellopa čili ar sviesta skvošuAr perfektu garšas līdzsvaru starp čili karstumu un skvoša saldumu šī viena katla maltīte iepriecinās visu ģimeni. Lai ātri un viegli nomizotu ķirbi, izmantojiet asu nazi vai dārzeņu mizotāju.

1. Veģetārs sarkano pupiņu čiliŠis čili ir sātīgs, sirdij veselīgs oriģināla pavērsiens — ar soju kā gaļas sastāvdaļu. Garšvielas, sautēti tomāti un pupiņas palīdz tai radīt bagātības ilūziju, neskatoties uz to, ka kalorijas ir mazākas un tauku saturs ir mazāks. To ir viegli pagatavot, un tas pagatavojas apmēram 11 minūtēs.

1. Viegla dārzeņu tomātu zupaŠajā receptē derēs visi pa rokai esošie dārzeņi, tāpēc esiet radošs! Izmantojiet saldētavā pustukšos saldētu dārzeņu maisiņus, pēdējo burkānu sauju vai tomātu pārpalikumus, ko sasmalcināt tako vakaram. Tā ir garšu ballīte, un visi dārzeņi ir laipni gaidīti.

1. Lēnās vārīšanas vistas tortillas zupaŠī vienkāršā meksikāņu recepte ir viegli pagatavojama, garšīga un sātīga. Ļaujiet lēnajai plīts veikt darbu. Izbaudiet vistas, melno pupiņu, kukurūzas un cilantro garšu. Tas ir lielisks liesu proteīnu un šķiedrvielu avots — un arī bērniem!

1. Šķelto zirņu un rozmarīna zupaIzmēģiniet šo klasisko šķelto zirņu zupu, kas piepildīta ar garšīgiem garšaugiem un dārzeņiem. Rozmarīns piešķir saldumu dārzeņiem un šķeltajiem zirņiem. Olīveļļas mājiens dara visu pārējo. Ja vēlaties gludāku tekstūru, varat to visu vai daļu no tā sajaukt.

1. Ķirbju lēcu zupaIzmēģiniet šo gludo, sātīgo zupu. Lēcas nodrošina lēni sagremojamus ogļhidrātus, olbaltumvielas un satur daudz šķiedrvielu, tāpēc šī zupa liks jums apmierināties stundām ilgi! Šķīstošā šķiedra lēcās var arī palīdzēt samazināt holesterīna līmeni.

Kuras zupas/čili esi gatavs nogaršot?

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, šīs 7 veselīgās, viegli pagatavojamās zupas un čili receptes ir ideāls veids, kā sasildīties un iegūt nepieciešamo uzturvielu devu. Katra recepte piedāvā daudzus garšīgus un veselīgus ēdienus, kas ļauj mums baudīt dažādus garšu un aromātus. Turklāt, šīs receptes ir ļoti vienkāršas un ātri pagatavojamas, tāpēc katrs to varēs gatavot ar vieglumu. Tāpēc droši izmēģiniet šīs zupas un čili receptes, lai iepazītu jaunus ēdienus un baudītu veselīgu ēšanu!