6 veidi, kā novērst bērnu saslimšanu

Bērnu veselība ir katras ģimenes pamatprioritāte, un ir būtiski veidot vidi, kas veicina drošību un labklājību. Ikdienā sastopamies ar dažādām slimībām, taču ir vairāki efektīvi veidi, kā samazināt riska faktorus un novērst bērnu saslimšanu. Šajā rakstā piedāvāsim sešas vienkāršas, bet efektīvas stratēģijas, kas palīdzēs jums saglabāt bērnu veselību un nodrošināt viņiem stipru imūnsistēmu. Iepazīstieties ar šiem padomiem un ļaujiet savām ģimenēm dzīvot veselīgāk!

Bērni ir īsts baktēriju izplatītāju avots. 2015. gadā veikts pētījums, kurā piedalījās 26 mājsaimniecības, atklāja, jo jaunāki ir jūsu bērni un jo vairāk bērnu jums ir, jo lielāka ir iespēja iegūt infekcijas un ilgāk pastāv risks saslimt. Bērni, kas jaunāki par 5 gadiem, 50% gada pavadīja ar vismaz vienu elpceļu vīrusu. Un mājsaimniecības ar sešiem bērniem 87% gada pavadīja ar vienu vai vairākām vīrusu infekcijām, salīdzinot ar tikai 7% gadā mājsaimniecībās bez bērniem.

Šie satraucošie skaitļi liek domāt, ka slimība ir neizbēgama, ja jums joprojām ir mazi bērni, īpaši, ja ņem vērā RSV uzliesmojumu vasaras beigās, kas ietekmē gan bērnus, gan vecākus pieaugušos. Taču ir daži noderīgi šķēršļi, ko varat ieviest, un noderīgi noteikumi, ko varat ieviest, lai samazinātu baktēriju izplatību un inficēšanās iespējamību.

Pediatrijas psiholoģe Emīlija Muda, PhD, sniedz sešus padomus, kā pasargāt savus bērnus no slimībām.

Kad jūsu bērni ir slimi, praktizējiet sociālo distancēšanos

Covid-19 pandēmijas dēļ mēs esam iemācījušies, ka joprojām ir svarīgi atstāt bērnus mājās no skolas, spēļu randiņiem un dienas aprūpes, kad viņiem parādās kādas slimības pazīmes vai simptomi. Tas neļauj viņiem uztvert jebkādas citas kļūdas, kamēr viņu imūnsistēma jau ir apdraudēta, un vienlaikus aizsargā visus pārējos no šo pašu baktēriju iegūšanas.

“Gandrīz visi bērni var atcerēties, ka kādā dzīves posmā ir slimi, un vairums bērnu var saprast mikrobi,” saka Dr. Muds. “Sāciet diskusiju ar savu bērnu par to, ka baktērijas ir ļoti mazas un, kad tās nonāk mūsu ķermenī, tās mūs saslimst.”

Paskaidrojot, kā baktērijas, kas izraisa Covid-19, ne vienmēr mūs saslimst pat tad, kad tās izplatām, var arī palīdzēt viņiem saprast, cik svarīga ir izpratne par mikrobiem.

Apmācīt efektīvas roku mazgāšanas metodes

Jūsu bērniem vajadzētu mazgāt rokas katru reizi, kad viņi dodas uz vannas istabu, kad viņi ir pabeiguši ēst, ikreiz, kad viņi ir pakļauti netīrumiem vai citām vielām, un katru reizi, kad viņi ienāk no ārpuses, lai palīdzētu apturēt baktēriju izplatīšanos.

Tā kā dažreiz ir grūti piespiest bērnus piebremzēt un koncentrēties uz svarīgiem uzdevumiem, piemēram, roku mazgāšanu starp aktivitātēm, var būt noderīgi, ja viņi mazgāšanas laikā nodzied kādu dziesmu, piemēram, ABC vai “Mirgo, mirgo, mazā zvaigzne”. Varat arī ļaut bērnam izvēlēties savas iecienītākās ziepes un izmantot uzlīmju diagrammu un apbalvot viņu, kad viņš noteiktu skaitu reižu mazgā rokas.

“Roku mazgāšanas spēles vai iecienītākās dziesmas dziedāšana ir lielisks bērnu uzmanības novēršanas veids, kas ietver viņu uzmanības novirzīšanu no mazāk vēlama uzdevuma (piemēram, roku mazgāšanas) uz vēlamāku uzdevumu (spēlēšanu, dziedāšanu),” iesaka Dr. Muds. “Uzmanības novēršana var būt lielisks paņēmiens pozitīvas uzvedības veicināšanai visu vecumu bērniem.”

Mudiniet viņus nepieskarties savai sejai vai citām virsmām

Maziem bērniem var būt grūti pretoties pieskarties lietām. Viņi nevar palīdzēt. Un, lai gan tas varētu šķist kaitinoši, Dr Mudd saka, ka tas ir normāli.

“Bērni izzina savu pasauli caur pieskārienu. Ja domā par mazuļiem, viņi visu liek mutē, un tā viņi pēta apkārtējo pasauli,” viņa stāsta. “Tas ir attīstības ziņā piemērots.”

Lai palīdzētu bērnam labāk saprast, ka viņam ir jāizvairās pieskarties lietām (piemēram, sabiedriskām tualetēm vai atkritumiem uz zemes), Dr. Muds iesaka izvairīties no dusmām un tiešāk izteikties par savām cerībām.

“Ja jūsu bērns pieskaras tualetei publiskā telpā un jūs reaģējat ar lielu satraukumu un sakāt kaut ko līdzīguNĒ! Neaiztieciet to! Tas ir netīrs, no tā jūs saslimsit”, jūsu bērns atbildīs jūsu nemierīgajai reakcijai, un bērniem trauksme bieži izpaužas kā nepareiza uzvedība vai turpināšana darīt tieši to, ko jūs lūdzāt viņiem nedarīt,” saka Dr. Mudd.

“Tā vietā esiet mierīgs un sakiet kaut ko līdzīgu:Atcerieties, ka šobrīd mēs cenšamies izvairīties no mikrobiem. Ja jums ir vēlme kaut kam pieskarties, varat turēt manu roku”, un beidziet sarunu.

Un, lai viņi pārstātu tik bieži pieskarties savai sejai, iespējams, izmantojiet radošāku pieeju.

“Bērni mācās spēlējoties,” viņa turpina. “Mēs zinām, ka pieaugušajiem un bērniem ir grūti izvairīties no vēlmes pieskarties sejai, jo tas lielākoties notiek neapzināti. Tātad, iegūstiet sejas krāsu un padariet to par spēli.

Uzklājiet krāsu uz sejas un uz bērna sejas un ļaujiet tai nostāvēties 10 minūšu garumā, lai noteiktu, kurš vismazāk pieskaras viņa sejai. Kad taimeris nodziest, varat salīdzināt krāsas daudzumu, kas palicis uz abām jūsu sejām.

“Tas var palīdzēt bērnam redzēt, cik bieži viņš pieskaras sejai,” viņa saka.

Ievērojiet konsekventu gulētiešanas laiku un snaudas

Miegs, iespējams, ir viens no svarīgākajiem elementiem, lai stiprinātu bērna imūnsistēmu un spēju cīnīties pret mikrobiem. Kad mēs guļam, mūsu ķermenis saglabā pietiekami daudz enerģijas, lai cīnītos pret infekcijām, un šī dīkstāve ļauj mūsu ķermenim dziedēt. Regulāri ieplānoti snaudas pārtraukumi vai konsekventi gulētiešanas laiki katru nakti var ievērojami palīdzēt jūsu bērnam attīstīt veselīgu ķermeni.

“Ja jūsu bērns cīnās ar miega pārejām un rutīnām, var būt noderīgi dot viņam darbu, lai ļautu kontrolēt situāciju,” iesaka Dr. Mudd. “Piemēram, katru dienu pirms snaudas lieciet bērnam ievilkt lelles vai supervaroņus. Ir arī noderīgi sniegt pēc iespējas vairāk vecumam atbilstošu izvēli.

Daži piemēri: likt viņiem izlemt, vai valkāt rozā vai zaļu pidžamu, vai izvēlēties tīrīt zobus pirms vai pēc vannas.

“Tas palīdz jūsu bērnam vairāk kontrolēt gulētiešanas rutīnu, un, ja ir izvēle, ir lielāka iespēja, ka viņš jutīsies satraukti par miega laika pāreju,” viņa piebilst.

Dodiet laiku rotaļām ārā

Digitālajā laikmetā var būt grūti pārliecināt bērnus doties ārā, taču tas ir svarīgs bērna attīstības aspekts. Iesācējiem vingrinājumi un fiziskās aktivitātes ir atslēgas, lai attīstītu spēcīgu, veselīgu ķermeni, kas spēj cīnīties pret infekcijām. Bet mikrobi ir arī mazāk koncentrēti plašās āra telpās – pat ziemā.

“Ir veikti nozīmīgi pētījumi, kas pierāda, ka laika pavadīšana ārā ir labvēlīga visu vecumu bērnu sociālajai, emocionālajai un kognitīvajai attīstībai,” stāsta Dr. Muds. “Ir arī vieglāk attālināties ārpus telpām, tāpēc tas ir noderīgi arī, mēģinot samazināt kontaktu ar mikrobiem ļoti infekciozos gadalaikos.”

Veicināt veselīgu uzturu un ūdens dzeršanu

Jo aktīvāks ir jūsu bērns un jo vairāk laika viņš pavada ārā vasarā, jo svarīgāk kļūst jūsu bērniem piekļuve ūdenim un uzturam. Hidratācija ir veselīgas imūnsistēmas atslēga, un jūsu ķermenim ir vajadzīgas barības vielas, lai saglabātu spēku. Apstrādātu uzkodu aizstāšana ar mitrinošiem pārtikas produktiem, piemēram, gurķiem, seleriju un augļiem, var sniegt papildu priekšrocības starp ēdienreizēm, kā arī 100% augļu sulu un vienkāršu vecu ūdeni.

“Labākais veids, kā maltītes pavadīt kopā ar bērniem, ir sēdēt un ēst kopā ar viņiem. Bērni plaukst, pavadot nedalītu uzmanību saviem vecākiem,” saka Dr. Muds. “Tas arī palīdz katrā ēdienreizē pasniegt “drošu” ēdienu, proti, ēdienu, kas, jūsuprāt, bērnam garšo un ko ēdīs, kā arī jaunus augļus vai dārzeņus, kurus viņš, iespējams, vēl nav pamēģinājis.

Ar nelielu papildu uzmanību, izglītību, pacietību un praksi jūs un jūsu mazie var izveidot veselīgus ieradumus, kas noturēs visu mūžu.

Lai novērstu bērnu saslimšanu, ir svarīgi ievērot veselīgu dzīvesveidu, nodrošinot sabalansētu uzturu, regulāru fizisko aktivitāti un pietiekamu miegu. Vairākas higiēnas prakses, piemēram, roku mazgāšana un vakcinācija, arī ir būtiskas. Vecākiem jākontrolē bērnu stress un jāsadarbojas ar skolām, lai veidotu drošu vidu. Ar šo pasākumu palīdzību mēs varam samazināt slimību riskus un veidot spēcīgāku nākotni mūsu bērniem. Rūpējoties par bērnu veselību jau agrīnā vecumā, mēs ieguldām stabilā un laimīgā nākotnē.