6 mīti par locītavu sāpēm un artrītu

Locītavu sāpes un artrīts ir izplatīti veselības problēmas, kas ietekmē miljoniem cilvēku visā pasaulē. Tomēr daudziem joprojām pastāv dažādi mīti par šiem sarežģītajiem stāvokļiem. šajā rakstā izklāstīsim sešus no visbiežāk sastopamajiem mītiem par locītavu sāpēm un artrītu, lai palīdzētu pārvarēt nepatiesu informāciju un iegūtu skaidrību par šīm svarīgajām veselības problēmām.

Vai esat kādreiz paredzējis vētru, vienkārši sajutot to savās locītavās? Jūs droši vien esat dzirdējuši arī citus cilvēkus to sakām. Bet vai aiz šī izplatītā apgalvojuma slēpjas kāda patiesība?

Ir daudz dezinformācijas par osteoartrīta (OA) sāpēm un ārstēšanu, taču reimatoloģe M. Elaine Husni, MD, MPH, palīdz atspēkot dažus izplatītus nepareizus priekšstatus.

1. mīts: visas locītavu sāpes ir artrīts.

Fakts: Locītavu sāpes izraisa arī citi stāvokļi, piemēram, tendinīts, bursīts vai citi mīksto audu bojājumi. Tās ir izplatītas struktūras, kas atrodas ap faktiskajām locītavām, kas var izraisīt sāpes un pietūkumu un atdarināt locītavu sāpes.

Osteoartrīts ir visizplatītākais artrīta veids, īpaši pacientiem, kas vecāki par 50 gadiem. Jūsu simptomi var būt pietūkums, sāpes, un jums var būt grūtības pārvietot locītavas. OA visbiežāk sākas 50 gadu vecumā un laika gaitā pasliktinās. Tomēr ap locītavām ir daudzas struktūras, kas var izraisīt arī sāpes tajās pašās vietās, piemēram, tendinīts, bursīts vai mīksto audu traumas. Reimatologa novērtējums novedīs pie pareizas diagnozes un ārstēšanas.

2. mīts: lietus un mitrs laiks pasliktina artrītu.

Fakts: Lai gan daudzi uzskata, ka celī vai locītavās var paredzēt lietu, nav pārliecinošu zinātnisku pierādījumu tam, ka mitrums vai mitrums pastiprina artrīta simptomus.

3. mīts: vingrojiet mierīgi, ja artrīts pasliktinās.

Fakts: Regulāri, saprātīgi vingrinājumi patiesībā var palīdzēt jūsu artrītam, lai gan artrītiskām locītavām dažreiz ir nepieciešams īss atpūtas periods, kam seko pakāpeniska aktivitātes atgriešanās. Ir svarīgi saglabāt spēku un kustību diapazonu locītavās. Mēs veicinām jūsu locītavu kustību pat tad, ja jums ir artrīts.

“Esiet piesardzīgs,” brīdina Dr Husni. “Ziniet savus ierobežojumus un sāciet ar 20 minūtēm vienlaikus. Jūsu ārsts var jums palīdzēt un ieteikt locītavām saudzīgākus vingrinājumus, ja jūsu pašreizējā vingrojumu rutīna izraisa sāpes.

4. mīts: rumā mērcētas rozīnes, greipfrūti un baklažāni vai citi naktsvijoļu dārzeņi ir diētas līdzeklis artrīta ārstēšanai.

Fakts: Artrītu nevar izārstēt, taču zāles un dzīvesveida izmaiņas var efektīvi pārvaldīt simptomus un nodrošināt normālu darbību. Tomēr, pievēršot uzmanību tam, kādu pārtiku jūs ievietojat savā ķermenī, tas var palīdzēt mazināt simptomus.

“Noteikti palieliniet svaigu augļu un dārzeņu daudzumu,” saka Dr Husni. “Dažiem augļiem un dārzeņiem ir pretiekaisuma īpašības, kas palīdz remdēt sāpes.”

Konsultējieties ar savu reimatologu vai dietologu, lai palīdzētu jums sākt ievērot veselīgu uzturu.

5. mīts: Sāpošām locītavām ledus ir mazāk noderīgs nekā karstums.

Fakts: Artrītam noder gan aukstums, gan karstums. Jūs darāt to, kas jums patīk, lai novērstu diskomfortu locītavās.

“Ledus uzklāšana naktī var atvieglot locītavu iekaisumu, kas rodas ikdienas aktivitāšu rezultātā,” saka Dr. Husni. “Siltuma izmantošana no rīta var atslābināt muskuļus, kas kustina stīvās locītavas.”

Ja uzklājat ledu uz sāpošajām locītavām, uzklājiet ledus iepakojumu uz 20 minūtēm. Ja pie rokas nav neviena ledus iepakojuma, paņemiet saldētu dārzeņu maisiņu vai iemetiet dažus ledus gabaliņus plastmasas maisiņā.

Sildīšanas paliktnis dara brīnumus arī sāpošām locītavām. Ja sildīšanas spilventiņš nav pieejams, mikroviļņu krāsnī uzkarsējiet mitru veļas lupatiņu apmēram 15 sekundes un novietojiet to uz skartajām locītavām, lai tās nomierinātu. Nebaidieties mērcēt siltā vannā vai ielēkt siltā dušā, lai mazinātu sāpes.

6. mīts: uztura bagātinātāji, piemēram, glikozamīns, ir noderīgi ikvienam ar artrītu.

Fakts: Ir pierādīts, ka glikozamīns, uztura bagātinātājs, kas palīdz saglabāt locītavu veselību, ir labvēlīgs tikai daļai cilvēku ar osteoartrītu, iespējams, stimulējot nolietotu skrimšļu atjaunošanos. Tomēr pētījuma rezultāti neatbalsta glikozamīna lietošanu ikvienam ar artrītu.

“Mēs iesakām pacientiem trīs mēnešus lietot glikozamīnu kopā ar hondroitīnu, lai redzētu, vai tas kaut ko maina,” saka Dr. Husni. “Ja tā, turpiniet to lietot; ja nē, netērējiet savu naudu un meklējiet citas iespējas.

Individuāla ārstēšana

“Artrīta diagnoze nenozīmē aktīva dzīvesveida beigas,” saka Dr. Husni. “Ārstējot OA, mūsu mērķis ir palīdzēt jums iemācīties pārvaldīt visus sāpju aspektus un palielināt locītavu kustīgumu un spēku.”

Sadarbojieties ar savu reimatologu, lai atrastu to, kas vislabāk atbilst jums un jūsu dzīvesveidam.

Secīgi izskatot un iznīcinot šos 6 mītus par locītavu sāpēm un artrītu, mēs varam sākt saprast un apzināties nepieciešamo informāciju, lai efektīvāk pārvaldītu šīs problēmas. Ir svarīgi konsultēties ar ārstu, uzturēt veselīgu dzīvesveidu, ievērot pareizu uzturu un veikt nepieciešamos vingrinājumus, lai palīdzētu mazināt sāpes un uzlabotu locītavu veselību. Tādējādi, ar pietiekamu informāciju un darbību, mēs varam dzīvot pilnvērtīgāku un sāpju brīvu dzīvi.