6 iemesli, kāpēc tu pamosties ar reiboni

Reibonis ir bieži sastopama parādība, kuru izjūtam pēc miega vai pat bez pienācīgas paskaidrojama iemesla. Tas var būt ļoti mulsinošs un ierobežojošs stāvoklis, kas var ietekmēt mūsu ikdienas dzīvi. Pamostoties ar reiboni var būt dažādi iemesli, piemēram, miega trūkums, dehidratācija, alkohola lietošana, asinsspiediena problēmas vai smagas slimības. Tādēļ ir svarīgi saprast, kāpēc tas notiek, lai atrastu piemērotu risinājumu un uzlabotu savu veselību un labsajūtu.

Izkāpšana no gultas var būt pietiekama cīņa. Pamostoties ar reiboni, tas tikai kļūst grūtāk. “Reibonis ir viens no visbiežāk sastopamajiem iemesliem, kāpēc cilvēki meklē medicīnisko palīdzību, taču var būt daudz iemeslu,” saka audioloģe Džūlija Honakere, PhD. “Kļūstot vecākiem, mēs esam jutīgāki pret slimībām un asinsspiediena problēmām, kas izraisa rīta reiboni.”

Ja laiku pa laikam pamostaties ar reiboni, jums, iespējams, nav jāuztraucas. Lielākajai daļai cilvēku no rīta reizēm ir reibonis. Bet varbūt jūs regulāri pamostaties ar reiboni. Biežākie reiboņa cēloņi pēc pamošanās ir:

• Zems asinsspiediens.
• Labdabīgs paroksismāls pozicionāls vertigo (BPPV).
• Dehidratācija.
• Medikamenti.
• Miega apnoja.
• Sirdskaite.

Dr Honaker izskaidro saistību starp šiem cēloņiem un šīm nestabilajām sajūtām, kā arī to, ko jūs varat darīt, lai rastu atvieglojumu.

Kas ir reibonis?

Reibonis ir subjektīvs, saka Dr Honaker. Tas, kā jūs izjūtat reiboni, var atšķirties no citiem. “Cilvēki, kuriem ir vieglprātība, vertigo vai nelīdzsvarotība, to var raksturot kā reiboni. Bet tā patiešām ir sava definīcija, ”viņa skaidro. “Labākais veids, kā aprakstīt reiboni, ir sajūta, ka ir traucēta vai traucēta telpiskā orientācija attiecībā pret apkārtējo vidi.”

Citiem vārdiem sakot, reibonis ir jocīga vai dīvaina sajūta apkārtējā telpā. Vertigo ir sajūta, ka jūs griežaties vai pasaule ap jums griežas ar vai bez jūsu galvas un ķermeņa kustības.

Kāpēc man reibst galva, kad pamostos?

Dr. Honakers uzskaita sešus visbiežāk sastopamos iemeslus, kāpēc pamostoties var rasties reibonis:

1. Zems asinsspiediens

Gulēšana uz muguras, vēdera vai sāniem var ietekmēt jūsu asinsspiedienu, pirmkārt, no rīta. “Kad tu apgulies, asinis mēdz sakrāties tavā bagāžniekā. Kad jūs pieceļaties, asinis nonāk jūsu kājās un vēderā, izraisot asinsspiediena pazemināšanos,” skaidro Dr. Honakers. “Parasti ķermenis var ātri atjaunot asinsspiedienu. Bet, ja tas notiek pārāk gausi, to sauc par ortostatisku hipotensiju, kas var izraisīt reiboni.

Zems asinsspiediens (pazīstams arī kā ortostatiskā hipotensija vai posturālā hipotensija) ir biežāk sastopams gados vecākiem pieaugušajiem. Tas var notikt arī tad, ja:

• Lietojiet dažus medikamentu veidus (piemēram, dažus antidepresantus vai diurētiskos līdzekļus).
• Ir noteikti veselības stāvokļi, piemēram, sirds problēmas vai nervu sistēmas traucējumi.

Bet Dr Honaker saka, ka tas nav iemesls satraukumam. “Lai gan ortostatiskā hipotensija var izraisīt neērtas reiboņa vai vieglprātības sajūtas pamostoties, tā ir tikai īslaicīga. Tam vajadzētu ilgt tikai dažas minūtes, taču ir labi runāt ar veselības aprūpes sniedzēju, ja šīs sajūtas rodas regulāri.

2. Labdabīgs paroksismāls pozicionāls vertigo (BPPV)

Šis stāvoklis var izraisīt reiboni, kad pamostat. BPPV ir iekšējās auss problēma. Jūsu iekšējās auss līdzsvara (vestibulārā) sistēmai ir pieci maņu orgāni katrā ausī:

• Trīs pusapaļi kanāli: Šķidrums piepilda katru no šiem kanāliem. Kad jūsu galva kustas, kustas arī šķidrums. Jūsu smadzenes zina jūsu galvas stāvokli un to, kā saglabāt līdzsvaru.
• Divi otolīta orgāni: Šajos orgānos ir blīvas daļiņas, ko sauc par otokoniju. Otoconia ir kristāli, kas palīdz sajust gravitācijas izmaiņas un saglabāt līdzsvaru. Šie kristāli var atdalīties no otolīta orgāniem un nokļūt citās auss daļās, tostarp pusapaļajos kanālos. Šī kustība var izraisīt vertigo.

“Sajūta parasti ilgst no dažām sekundēm līdz minūtei. Tas nomierinās, kad kristāli nosēžas citā auss daļā. Cilvēki ar BPPV var arī pamanīt reiboni, kad viņi pirmo reizi iekāpj gultā vai apgāžas tajā,” atzīmē Dr Honakers. “BPPV var izraisīt citus novājinošus simptomus, tostarp sliktu dūšu un vemšanu, kā arī grūtības staigāt taisni.”

Ja Jums rodas šie simptomi, Dr Honaker iesaka runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

“Speciālisti, piemēram, audiologi un fizioterapeiti, var diagnosticēt šo stāvokli,” saka Dr Honaker. “Tie var arī palīdzēt jums veikt galvas un ķermeņa kustības, kas pārvieto kristālus atpakaļ uz vietu, kur tie pieder.”

3. Dehidratācija

Ja jūs nedzerat pietiekami daudz šķidruma, jūsu asins tilpums samazinās — līdz ar asinsspiedienu. Zems asinsspiediens nozīmē, ka jūsu asinis lēnāk cirkulē smadzenēs, izraisot reiboni, kad pamostat.

Bet pretlīdzeklis ir vienkāršs. “Ķermeņa rehidratācija var aizņemt laiku, tāpēc dzeriet vairāk un ēdiet labi visas dienas garumā. Ja esat īpaši dehidrēts, var palīdzēt arī IV ar elektrolītiem,” saka Dr Honakers. “Ja esat vecāks, izvēlieties laiku, kad pārtraukt dzeršanu pirms gulētiešanas. Tad jums nebūs tik daudz jāceļas naktī, lai izmantotu vannas istabu.

4. Medikamenti

Dažas zāles var izraisīt reiboni pēc pamošanās, jo tās ietekmē asinsspiedienu vai mijiedarbojas ar citām zālēm. Šīs zāles ietver:

• Antibiotikas.
• Antidepresanti.
• Pretepilepsijas līdzekļi.
• Antipsihotiskie līdzekļi.
• Pretretrovīrusu zāles.
• Diurētiskie līdzekļi.
• Imūnsupresanti.
• Opioīdu pretsāpju līdzekļi.

“Ja domājat, ka zāles izraisa reiboni, primārās aprūpes sniedzējam vajadzētu būt jūsu mājas bāzei,” saka Dr Honaker. “Jūsu pakalpojumu sniedzējs var palīdzēt jums noskaidrot, vai kādas zāles ir atbildīgas par jūsu simptomiem.”

Bet nepārtrauciet tikai lietot medikamentus. Sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai apspriestu turpmākās darbības.

5. Miega apnoja

Ja jums ir miega apnoja, miega laikā jūs neelpojat konsekventi. Miega apnoja var traucēt jūsu asinīm iegūt pietiekami daudz skābekļa, izraisot reiboni, vieglprātību vai sajūtu, ka jūs varētu ģībonēt.

“Miega apnoja var izraisīt arī citas problēmas, piemēram, galvassāpes, kas var izraisīt arī reiboni,” piebilst Dr. Honakers.

6. Sirds mazspēja

Ja jums ir sirds mazspēja, jūsu sirds nevar sūknēt pietiekami daudz asiņu jūsu ķermeņa vajadzībām. Šī problēma var izraisīt asinsspiediena problēmas, kas var izraisīt reiboni, mainot pozas.

“Ir zināma saikne starp sirds mazspēju, nelīdzsvarotības problēmām un paaugstinātu krišanas risku,” saka Dr. Honakers. “Cilvēki ar sirds un asinsvadu problēmām ir jutīgāki pret reiboni un līdzsvara problēmām.”

Ko darīt, ja pamostaties ar reiboni

Ja pamostoties jūtat reiboni, jūsu pirmajai pieturai vajadzētu būt jūsu veselības aprūpes sniedzējam.

“Jūsu pakalpojumu sniedzējs var pārbaudīt, kā jūsu asinsspiediens reaģē uz stāvokļa izmaiņām,” saka Dr Honaker. “Tie var arī izslēgt citas problēmas, piemēram, sirds problēmas.”

Reibonis pēc pamošanās arī palielina jūsu kritiena risku. Lai palīdzētu novērst kritienus, Dr Honaker iesaka iegūt jūras kājas, pirms staigājat vai pagriežaties pēc piecelšanās.

“Lēnām piecelieties un apstājieties,” saka Dr Honaker. “Pārliecinieties, ka esat labi orientēts un jums nav simptomu. Pēc šīs pašpārbaudes veikšanas jums vajadzētu būt gatavam.

Kopumā, ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki pamostas ar reiboni no rīta. Tas var būt saistīts ar alkohola lietošanu iepriekšējā vakarā vai arī ar miega trūkumu. Reibonis var būt arī saistīts ar noteiktiem medicīniskiem apstākļiem vai fizisku slodzi. Tāpat arī uzturs un dehidratācija var veicināt rīta reiboni. Tajā pašā laikā svarīgi ir saprast, ka pastāv risinājumi un veidi, kā mazināt reiboni un uzlabot savu rīta garu. Svarīgi ir rūpēties par savu veselību un veikt nepieciešamos pasākumus, lai rīta reiboni mazinātu vai novērstu pilnībā.