6 ideālas receptes ziemas maltītēm

Vai jums ir nepieciešams jauns un aizraujošs recepte ziemai? 6 ideālas receptes ziemas maltītēm ir tas, ko meklējat! Neatkarīgi no tā, vai jums patīk sildīgi zupas, garšīgi siltie ēdieni vai veselīgi salāti, šajā sarakstā ir receptes, kas iepriecinās jebkuru gaumi. Tāpēc aizmirstiet par ikdienas ēdienu un izmēģiniet kaut ko jaunu un garšīgu ar šīm ideālajām receptēm ziemas maltītēm. Garantēts, ka jūs un jūsu ģimene būsiet priecīgi par šiem gardumiem!

Vēsie laikapstākļi var mainīt ēstgribu, jo jūs atstājat aiz sevis vieglos vasaras salātus un vasaras ēdienus, kas tiek gatavoti uz grila, lai iegūtu sātīgākus, biezākus ēdienus, kas sātinās un sasildīs visas ziemas garumā.

Bet aukstā patiesība ir tāda, ka nekādi laikapstākļi negarantē neveselīgus ēšanas paradumus. Tāpat kā vasaras suņu dienās nevajadzētu pārspīlēt ar saldējumu, ziemā nevajadzētu pārtikt ar vienmērīgu uzturu ar karstu šokolādi un siltiem cepumiem.

Uztura pārziemošana var būt veselīga un garšīga, ja pievienojat dažus iecienītākos aukstā laika ēdienus. Sāciet ar šīm receptēm, lai pagatavotu sātīgus, garšīgus ēdienus.

Balto pupiņu sautējums ar rozmarīnu un spinātiem

Apvienojot burkānus ar zaļumu (seleriju un spinātu) un olbaltumvielām bagātu balto pupiņu maisījumu, šis veģetārais sautējums ir ideāls gatavošanas maisījums, un tas ir gatavs ēšanai tikai 30 minūtēs. Papildus tam, ka tajā ir daudz vitamīnu A, C un K, tas ir arī bagāts ar dzelzi, kāliju un šķiedrvielām. Noteikti izmantojiet pupiņas ar zemu nātrija saturu, lai kontrolētu sāls saturu.

Sirsnīga Minestrone zupa ar Farro

Dārzeņi? Pārbaudiet. Olbaltumvielas no pupiņām? Pārbaudiet. Veselīgi graudi? Pārbaudiet.

Lai gan kāposti, burkāni, sīpoli, tomāti un pupiņas veido lielisku klasisku minestrone zupu, tas ir senais graudu farro, kas uzlabo situāciju un piešķir zupai riekstu garšu. Vienkārši noteikti izvēlieties bezsāls pupiņas, lai tās būtu pēc iespējas veselīgākas.

Butternut Skvošs Mac un siers

Mac un siers ir klasisks komfortabls ēdiens un galvenais ēdiens aukstajos ziemas mēnešos, silts un krēmīgs ēdiens, kas arī ir sātīgs. Un, lai gan ir dažādas receptes, kurās ir dažādi pavērsieni, šī opcija ietver sviesta ķirbi kā veselīgu alternatīvu, kā arī aicina izmantot veselīgākas sastāvdaļas — buljonu ar samazinātu nātrija saturu, beztauku grieķu jogurtu —, kas ļaus jums justies apmierinātam, neradot raizes. no patērēšanas arī daudz kaloriju.

Pikantais liellopa čili ar sviesta skvošu

Jā, riekstkoks ir ideāls ziemas dārzenis un ne tikai garšas dēļ. Populārais ķirbis ir arī diezgan daudzpusīgs. Melnās pupiņas, malta fileja, sīpoli un sarkanie paprika padara šo garšīgu čili ēdienu. Lai šī sātīgā maltīte nebūtu pārāk augsta kaloriju mērītājā, noteikti izmantojiet vieglu skābo krējumu, zema tauku satura sieru un pupiņas ar zemu nātrija saturu.

Krēmveida tītara un dārzeņu kastrolis

Sacepumi ir lieliski piemēroti ēšanai ziemā. Tas ne tikai dod jums dažādus dārzeņus (un līdz ar to arī daudz barības vielu un vitamīnu), bet tas ir lieliski piemērots sasaldēšanai un saglabāšanai. Šajā konkrētajā receptē ietilpst tītara gaļa, garšīgs olbaltumvielu avots un dārzeņu, tostarp kartupeļu, cukini, papriku un burkānu, kombinācija. Un, lai gan krēmveida zupas bieži var būt neveselīgākas nekā zupas uz buljona bāzes, šī recepte prasa zema tauku satura piena un vistas buljona maisījumu, kas nodrošina krēmīgumu bez kalorijām.

Soba nūdeļu un sēņu zupa

Ziemas ēdieni ir vairāk nekā tikai kastroļi un čili, un jūs varat atdzīvināt savas vakariņas ar šo sirdij veselīgo zupu. Lai gan riekstu garšas sobas nūdeles un zemes sēnes lieliski sader ar garšu, ar kāliju bagātie spināti un olbaltumvielām bagātie tofu nodrošina jūsu ķermenim nepieciešamās uzturvielas un vitamīnus.

Kopā šos 6 ideālos receptes ziemas maltītēm nodrošina dažādus garšu piedzīvojumus un uzturvielu bagātību, lai uzturētu ķermeni siltumā un enerģijā šajā aukstajā laikā. Siltās zupas, sēņu ēdieni un garšīgi kotletes ir lielisks veids, kā baudīt garšīgas maltītes, vienlaikus uzturot savu ķermeni veselīgu. Neaizmirstiet arī par garšīgo karstās šokolādes dzirkstīgo, lai jūs sasildītu un iepriecinātu savu gaumi. Šīs receptes ir ideālas izvēle ziemas vakariem ar ģimeni vai draugiem. Esiet uzmanīgi, lai saglabātu siltumu un enerģiju šajā aukstajā laikā!