5 veselīgas seksuālās dzīves priekšrocības

Veselīga seksuālā dzīve ir svarīga ne tikai priekš personiskas attiecības, bet arī priekš fiziskā un garīgā veselība. Tās priekšrocības ietver uzlabotu emocionālo labsajūtu, stiprākas imūnsistēmu, samazinātu stresu un uzlabotu miegu. Regulāra seksuāla aktivitāte arī var uzlabot sirds veselību un palielināt pašnovērtējumu. Tāpat arī seksuālā dzīve var palīdzēt nodrošināt svarīgu fizisku un emocionālu tuvību starp partneriem. Tātad, budučiem! Neaizmirstiet par veselīgas seksuālās dzīves priekšrocībām!

Mēs bieži domājam par seksu kā tikai prieka gūšanai, taču tas sniedz arī fiziskus, emocionālus un psiholoģiskus ieguvumus.

Sekss var sadedzināt kalorijas, uzlabot sirds veselību, palīdzēt mazināt sāpes un mazināt stresu.

Tātad, cik bieži jums ir jānodarbojas ar seksu, lai gūtu labumu?

Psihologs Kia-Rai Prewitt, PhD, paskaidro, kā sekss var jums palīdzēt.

Vai sekss ir labs jums?

Jā, veselīgai seksuālajai dzīvei ir daudz priekšrocību.

“Mēs domājam par seksu kā kaut ko, kas ir paredzēts tikai priekam, vairošanai vai tuvībai,” saka Dr. Previts. “Daudzi cilvēki neapzinās, cik daudz priekšrocību var sniegt sekss.”

Dr Prewitt saka, ka, lai saņemtu labumu no seksa, jums vajadzētu nodarboties ar seksu vismaz vienu vai divas reizes nedēļā.

Un, ja neesat nodibinātas attiecības, jūs varat iegūt tādus pašus rezultātus, veicot masturbāciju.

“Jūs varat uzzināt lietas par savu ķermeni — to, kas jūtas labi un kas ne,” saka Dr Previts. “Tas var būt stresa mazināšanas līdzeklis.”

Ja jums ir grūti iegūt orgasmu, kas bieži notiek sievietēm, neuztraucieties.

“Tikai veselīga seksuālā dzīve var uzlabot pašcieņu, pašapziņu un spēju izjust baudu,” saka Dr. Previts. “Bet tas palīdz arī sazināties ar savu partneri un attīstīt emocionālu tuvību.”

Vai priekšrocības sievietēm un vīriešiem atšķiras?

Sievietēm un tiem, kam piedzimstot ir piešķirta sieviete (AFAB), sekss var palīdzēt nostrādāt iegurņa muskuļus, kas var palīdzēt novērst urīna nesaturēšanu un urīnpūšļa kontroli.

“Jo vairāk sieviešu nodarbojas ar seksu, jo vairāk tas var palīdzēt maksts eļļošanā, īpaši, ja seksa laikā parasti izjūtat sāpes,” skaidro Dr. Previts.

Runājot par vīriešiem un tiem, kam piedzimstot ir piešķirts vīrietis (AMAB), orgasma vai ejakulācijas saņemšana bieži vien nāk ar savu labumu.

“Pētījumi ir parādījuši, ka tas var palīdzēt samazināt prostatas vēža risku,” atzīmē Dr Prewitt. “Un tas ir neatkarīgi no tā, vai tas notiek ar partneri vai ar masturbāciju.”

Veselīgas seksuālās dzīves priekšrocības

Tātad, kā sekss var uzlabot jūsu dzīvi? Šeit ir daži veidi.

Dedzina kalorijas

Saskaņā ar pētījumiem sekss var būt mērenas fiziskās aktivitātes veids — stundā sadedzinot aptuveni 150 kalorijas. Bet neatsakieties no sporta zāles abonementa.

“Amerikas Sirds asociācija iesaka pieaugušajiem vismaz 150 minūtes nedēļā veikt mērenas aerobikas aktivitātes papildus muskuļu stiprināšanas aktivitātēm, piemēram, vismaz divas reizes nedēļā izmantot svarus, lai saglabātu labu veselību,” saka Dr Prewitt.

Dr Previts piebilst, ka sekss var arī palīdzēt stiprināt dažādus muskuļus visā ķermenī.

“Atkarībā no tā, cik radoši cilvēki kļūst, jūs varat strādāt ar dažādiem muskuļiem,” viņa saka. “Tas noteikti var būt vingrošanas veids.”

Palīdz sirds veselībai

Pētījums liecina, ka sievietēm, kurām bija bieži sekss, vēlāk dzīvē bija mazāka iespēja saskarties ar sirds un asinsvadu slimībām.

“Sekss var uzlabot jūsu izturību,” saka Dr Prewitt. “Un tāpat kā vingrošana, tie, kas bieži nodarbojas ar seksu, mēdz pievērst uzmanību savai sirds veselībai. Viņi ēd labāk. ”

Taču tas pats pētījums brīdina, ka bieža sekss var palielināt sirds un asinsvadu slimību risku vīriešiem, kas ir pretrunā iepriekšējiem pētījumiem.

“Sirdslēkmes risks ir paaugstināts fiziskās aktivitātes laikā cilvēkiem, kuriem ir sirds slimības simptomi, tāpēc vīriešiem ir svarīgi runāt ar savu ārstu par sirdslēkmes risku seksa laikā,” iesaka Dr. Previts.

Palīdz jūsu imūnsistēmai

Pētījumi liecina, ka indivīdiem, kuri nodarbojas ar seksu vienu vai divas reizes nedēļā, siekalās ir vairāk imūnglobulīna A (IgA). Antiviela palīdz novērst slimības un var palīdzēt aizsargāties pret cilvēka papilomas vīrusu (HPV).

Un, kad jums ir orgasms, jūsu ķermenis izdala oksitocīnu.

“Tas patiesībā var palīdzēt jums aizmigt,” saka Dr Previts. “Un, ja jūs labi gulējat vai pietiekami gulējat, tas var arī palīdzēt uzlabot jūsu imūnsistēmu, jo jūs saņemat atpūtu, kas nepieciešama ķermeņa atveseļošanai.”

Samazina sāpes

Seksa laikā jūsu ķermenis atbrīvo endorfīnus. Šie endorfīni darbojas kā jūsu ķermeņa dabiskais sāpju mazināšanas līdzeklis.

Tiem, kuriem ir migrēna vai galvassāpes, pētījumi liecina, ka sekss var arī palīdzēt mazināt sāpes.

Tas var arī palīdzēt tiem, kam ir sāpes dzimumakta laikā.

“Regulāras seksuālās aktivitātes palīdz veidot iegurņa pamatnes muskuļus un padara to mazāk sāpīgu,” saka Dr. Previts.

Atbrīvo stresu

Kortizols ir jūsu ķermeņa galvenais stresa hormons. Kad esat stresa situācijā, jūsu kortizola līmenis paaugstinās.

Taču pētījumi liecina, ka tiem, kam ir sekss vai intīmas attiecības ar saviem partneriem, kortizola līmenis atkal samazinās normālā diapazonā.

Oksitocīns un endorfīni, ko organisms izdala dzimumakta laikā, var palīdzēt pazemināt kortizola līmeni.

“Ir daudz citu veidu, kā cilvēki var izjust prieku vai laimi, kas nav saistīti tikai ar seksu,” saka Dr Prewitt. “Ja jums ir partneris un jūs nevarat uzsākt dzimumaktu, joprojām pastāv emocionāla saikne, jo pavadāt laiku kopā un darot lietas, kas jums patīk. Iesaistoties attiecībās ar cilvēkiem, kuriem uzticaties un kuri atbalsta, šīs lietas ir labvēlīgas arī garīgajai veselībai.

Ir svarīgi atcerēties par drošu seksu, izmantojot prezervatīvu vai citu kontracepcijas veidu. Tiem, kuriem ir neaizsargāts dzimumakts, ir paaugstināts seksuāli transmisīvo infekciju un neplānotas grūtniecības risks.

Ja pamanāt, ka seksuālā tuvība regulāri rada diskomfortu, Dr Prewitt iesaka runāt ar savu primārās aprūpes sniedzēju vai garīgās veselības speciālistu.

Bet neatkarīgi no tā, vai nodarbojaties ar seksu ar partneri vai masturbējoties, veselīgas attiecības ar savu ķermeni un seksu ilgtermiņā var atmaksāties.

“Seksualitāte ir normāla parādība, tā ir tikai daļa no dzīves,” mierina Dr. Previts. “Cilvēkiem ir dažāda pieredze ar seksu un to, cik ērti viņi ar to jūtas un par to runā. Es domāju, ka svarīgi ir zināt, ka tā ir normāla cilvēka pieredzes daļa.

Veselīga seksuālā dzīve sniedz daudzas priekšrocības gan fiziskajai, gan emocionālajai veselībai. Regulārs seksuālais kontakts var uzlabot sirds veselību, stiprināt imūnsistēmu, samazināt stresu un uzlabot miegu. Turklāt, seksuālās aktivitātes veicina hormonu izdalīšanos, kas var uzlabot garastāvokli un pašapziņu. Veselīga seksuālā dzīve arī veicina ciešāku saikni un izpratni starp partneriem. Tāpēc ir svarīgi atzīt un novērtēt šo dzīvesveidu un neaizmirst par tās pozitīvo ietekmi uz kopējo labklājību.