5 veidi, kā notievēt gaļas klaipu

Vai jūs vēlaties zaudēt svaru un izmēģināt jaunu gaļas klaipu zudēšanas metodi? Šajā rakstā atradīsit piecus efektīvus veidus, kā notievēt, vienlaicīgi saglabājot savu gaļas klaipu. Ar šiem padomiem jūs varēsiet sasniegt savus mērķus, uzlabot savu veselību un justies labāk par sevi. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu par dažādām metodēm, kā zaudēt lieko svaru, pārvēršot gaļas klaipu par muskuļiem un zaudējot nevēlamo tauku daudzumu.

Gaļas kukulītim var nebūt apetītlīgākais nosaukums, taču tas ir ērts ēdiens daudzās mājsaimniecībās.

• 1. Sarkano maltu gaļu nomainiet pret maltu tītaru vai vistu Maltā liellopu gaļa parasti ir bagāta ar piesātinātajiem taukiem. Diētas ar augstu sarkanās gaļas saturu ir saistītas ar sirds slimībām un diabētu, kā arī citiem apstākļiem. Liesas gaļas izvēle samazinās risku un arī samazinās kaloriju daudzumu.

• 2. Sajauciet tomātu pastu, sautētas sēnes un spinātus mitrumam. Lietojot mazāk taukainu proteīnu, daudzi cilvēki baidās, ka viņu klaips kļūs sauss un negaršīgs. Sajaukšana ar sautētiem dārzeņiem un tomātu pastu var ievērojami atvieglot šīs bažas un saglabāt gaļas klaipu sulīgu.

• 3. Pildījumam izmantojiet pilngraudu krekerus vai vārītu faro. Atbrīvojieties no rafinētās baltās rīvmaizes. Mēs daudz runājam par pilngraudu produktu priekšrocībām salīdzinājumā ar rafinētiem maizes produktiem — no palielināta uzturvielu satura līdz slimības riska samazināšanai. Tas pats padoms attiecas uz jūsu gaļas klaipu pildījumu.

• 4. Pievienojiet garšu un uzlabojiet veselību ar garšaugiem un garšvielām Oregano, rozmarīns, timiāns — šie augi ne tikai padara jūsu gaļas maizi garšīgu, bet arī ir bagāti ar antioksidantiem, kas cīnās pret slimībām. Izvēlieties savus iecienītākos garšaugus un bagātīgi izmantojiet tos savā klaipiņā. Vai arī piešķiriet savam gaļas maizītei indiešu garšu ar kurkumu, garšvielu ar pretiekaisuma īpašībām.

• 5. Kontrolējiet porciju lielumu ar smalkmaizīšu pannu Jūs vēlaties, lai jūsu porcijas lielums būtu 4 unces — apmēram kāršu klāja lielums. Jūs varat palīdzēt sev un savai ģimenei ievērot šo porcijas lielumu, atsakoties no maizes pannas un tā vietā izmantojot smalkmaizīšu pannu mini klaipiem.

Gala rezultāts: Veicot iepriekš minētās izmaiņas, samazināsies piesātināto tauku un kaloriju daudzums jūsu gaļas klaipē, samazināsies rafinētu ogļhidrātu radītais kaitējums un jūsu iecienītākajai receptei tiks pievienotas garšas un slimību apkarošanas īpašības.

Kopumā ir daudz veidu, kā veiksmīgi notievēt gaļas klaipu, taču visu metožu pamatā ir pareiza uzturs un regulāra fiziskā aktivitāte. Svarīgi ir izvēlēties veselīgus un barojošus ēdienus, kontrolēt porcijas lielumu, izvairīties no neveselīgiem ēšanas paradumiem, kā arī regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Nozīmīga ir arī atbalsta grupas un kopiena, kurā jūs varat dalīties savos panākumos un izaicinājumos. Ar regulāru uzmanību un apņemšanos jebkurš var sasniegt savus mērķus attiecībā uz svara zaudēšanu.