5 praktiski veidi, kā mazināt sāpes, ko izraisa intersticiāls cistīts

Intersticiālais cistīts var būt smags un grūti pārvarams veselības traucējums, kas nereti izraisa stipras sāpes un diskomfortu. Lai mazinātu šīs sāpes un uzlabotu savu dzīves kvalitāti, ir svarīgi izmēģināt dažādus praktiskus veidus. Piemēram, ievērojot speciālistu ieteikumus par uzturu, ieviešot regulāru vingrinājumu programmu, ievērojot pienācīgu ūdens patēriņu un izvairoties no alkohola un kofeīna lietošanas. Turklāt, regulāra siltuma terapija un relaksējoši tehniskie paņēmieni var palīdzēt mazināt sāpes un uzlabot jūsu kopējo labsajūtu.

Ja jums ir intersticiāls cistīts (IC), sāpīgs urīnpūšļa sindroms, katrs tualetes apmeklējums ir saspringts.

“Neatkarīgi no tā, vai esat tikko diagnosticēts vai esat dzīvojis ar IC ilgāk, nekā jūs domājat, varat veikt pasākumus, lai saņemtu atvieglojumu,” saka urologs Hovards Goldmens, MD. “Nav nevienas pieejas, kas derētu ikvienam, kam ir IC, tāpēc izmēģiniet šīs lietas atsevišķi un kopā, lai redzētu, kas jums ir vispiemērotākais.”

Ja esat jau virzījis ārstēšanas kāpnes uz agresīvākām ārstēšanas metodēm, iespējams, vēlēsities izmēģināt šos piecus pasākumus, lai iegūtu lielāku atvieglojumu.

# 1: ievērojiet diētu

Daži pārtikas produkti var izraisīt IC:

• Pikanti ēdieni: Pipari, ķiploki un asās mērces.
• Kofeīns: Kafija, tēja, soda un šokolāde.
• Dzērieni: Alkohols, gāzētie dzērieni un dzērieni ar mākslīgajiem saldinātājiem.
• Skābie ēdieni: Citrusaugļi un tomāti.

“Nemēģiniet likvidēt visu uzreiz,” saka Dr Goldman. “Pārtrauciet kaut ko uz nedēļu vai divām, pēc tam ievietojiet to atkārtoti, ja nepamanījāt nekādas izmaiņas savos simptomos. Pēc nedēļas vai divām pārtrauciet kaut ko citu. Izmantojiet izmēģinājumu un kļūdu, lai noteiktu, kādi ir jūsu izraisītāji.

Lai gan parasti ir laba ideja dzert daudz ūdens, ne visi, kam ir IC, piekrīt: “Daži cilvēki uzskata, ka, dzerot mazāk, viņiem ir mazāk sāpīgu braucienu uz vannas istabu,” saka Dr. Goldmens. “Tomēr citi atklāj, ka vairāk ūdens dzeršana samazina urīna koncentrāciju un padara to mazāk sāpīgu.” Konsultējieties ar savu ārstu, pirms pārtraucat pārāk daudz ūdens patēriņa.

2. paaugstiniet savu aktivitātes līmeni

“Daudziem pacientiem ar sāpīgu urīnpūšļa sindromu ir arī sprūda punkti vai saspringti muskuļi iegurņa zonā. Viņiem var rasties jautājums, vai hermētiskums izraisa IC vai arī IC izraisa hermētiskumu,” saka Dr Goldman.

“Mēģiniet saglabāt mērenu aktivitātes līmeni, jo tas ir svarīgi vispārējai veselībai,” viņš iesaka. “Ja muskuļu sasprindzinājums izraisa IC, tad jūs varat atrast atvieglojumu, stiepjoties un vingrojot.”

# 3: saņemiet “tur lejā” aprūpi

Dr Goldman iesaka apmeklēt fizioterapeitu (PT) ar pieredzi iegurņa sāpju ārstēšanā. Jūsu PT var masēt saspringtās vietas un iemācīt atslābināt iegurņa muskuļus. Pēc tam varat regulāri praktizēt šos relaksācijas vingrinājumus.

“Iegurņa pamatnes fizikālā terapija var palīdzēt atbrīvot saspringtos muskuļus, kas saistīti ar IC sāpēm,” saka Dr Goldman. “Ja esat zvērējis seksu, jo sāpes nav tik jutekliskas, PT var pat atgriezt jūs aktīvajā seksuālajā dzīvē.”

# 4: samaziniet stresu

IC sāpes var būt psiholoģiski postošas ​​un novājinošas – sāpes rada stresu. Šis stress var izpausties saspringtos muskuļos un drūmās perspektīvās.

“Pētījumi liecina, ka stress izraisa paaugstinātu sāpju jutīgumu,” saka Dr Goldman. “Ja jums ir sāpes, jūs saņemat stresu, kas izraisa vairāk sāpju. Tas ir apburtais cikls.”

Dr Goldman iesaka stresa mazināšanas aktivitātes, piemēram, jogu, meditāciju un masāžu. Konsultāciju sesija ir vēl viens lielisks veids, kā palīdzēt jums izdzīvot ar hroniskām urīnpūšļa sāpēm.

5. Sasniedziet ārpusbiržas atvieglojumu

Dr Goldman iesaka apmeklēt aptieku, lai palīdzētu kontrolēt urīnpūšļa sāpes. Viņa galvenie ieteikumi ir:

• Kalcija glicerofosfāts (CG): Ārpusbiržas urīnpūšļa sāpju zāles satur CG. Tas var buferēt skābes saturu ēdienos, kas ļauj ēst dažus pārtikas produktus, kas citādi rada problēmas.
• Sildīšanas spilventiņš vai aukstā komprese: Jūs varat saņemt atvieglojumu, uzliekot sildīšanas spilventiņu vai aukstu kompresi uz starpenes zonas.
• Šķiedra: Aizcietējums bieži pastiprina IC, tāpēc ēdiet vairāk šķiedrvielu vai iemetiet aptiekas grozā produktu, kas atvieglo aizcietējumus.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā ir svarīgi meklēt dažādas alternatīvas un praktiskus veidus, kā mazināt sāpes, ko izraisa intersticiāls cistīts. Tā kā šis stāvoklis var būt ļoti grūti pārvarēt un to ir grūti ārstēt, ir būtiski atrast individuāli piemērotu pieeju sāpju mazināšanai. Tajā var būt iespējams kombinēt medikamentus ar dažādām terapijām vai izmēģināt alternatīvas metodes, piemēram, dzērienu lietošana, lai mazinātu iekaisumu. Gala rezultātā katrs indivīds var atrast savu risinājumu un uzlabot savu dzīves kvalitāti, cīnoties ar intersticiālā cistīta sāpēm.