5 bieži uzdotie jautājumi par seksu un jūsu sirdi

Seksu un sirdi saista daudzas jautājumu un mīklas, kas nereti rada daudz šaubu un neskaidrību. Vai mīlestība palielina sirdslēkmes risku? Vai regulāra seksuāla dzīve ir labs veids, kā uzturēt veselīgu sirdi? Kāda ir saistība starp emocionālo stāvokli un seksuālo aktivitāti? Šie ir tikai daži no daudzajiem jautājumiem par seksu un sirds veselību, kas mums visiem ir svarīgi apzināties un saprast, lai nodrošinātu savu labklājību un veselību ilgtermiņā. Šajā rakstā apskatīsim 5 bieži uzdotos jautājumus par šo aktuālo tēmu.

Autors: Stīvens Nisens, MD

Pacienti man bieži jautā: vai sekss ir labs jūsu sirdij?

Jautājums šķiet vienkāršs. Atbilde ir sarežģīta, daļēji tāpēc, ka pētījumi var mums pateikt ierobežojumus. Taču mums ir spēcīga sajūta, ka sekss atbilst sirdij veselīgam dzīvesveidam.

Tālāk ir sniegtas atbildes uz pieciem bieži uzdotiem jautājumiem.

1. Vai sekss ir vingrinājums?

Jā, bet tas nav daudz vingrinājumu. Vidēji seksuālas saskarsmes laikā jūs netērēsit savas ikdienas kalorijas (un daži cilvēki vēlas atzīt, ka esat vidējs).

Pieņemot, ka seksam veltīsit vidēji piecas līdz 15 minūtes, jūs saņemat apmēram tādu pašu aktivitāti, kā noejot jūdzi 20 minūtēs. Partneris augšpusē sasniedz aptuveni 120 pulsu. Partneris apakšā sasniedz aptuveni 110.

Citiem vārdiem sakot, no seksa jūs saņemat minimālu kardiovaskulāru vingrinājumu. Nedomājiet, ka tas ir jūsu vienīgais treniņš.

2. Vai sekss ir labs jūsu sirdij?

Vidēji seksuālas saskarsmes laikā jūs netērēsit savas ikdienas kalorijas (un daži cilvēki vēlas atzīt, ka esat vidējs).

Droši vien. Piemēram, viens pētījums atklāja, ka vīriešiem, kuri nodarbojās ar seksu divas reizes nedēļā vai biežāk, bija mazāka iespēja saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām nekā tiem, kuriem bija sekss reizi mēnesī vai retāk. Šādi pētījumi parasti koncentrējas uz vīriešiem, jo ​​vairāk vīriešu cieš no sirds slimībām. Bet mēs parasti piemērojam to pašu argumentāciju arī sievietēm.

Tādi pētījumi kā šis nepierāda, ka sekss novērš sirds slimības. Bet viņi norāda, ka sekss ir daļa no vispārēja sirds veselīga dzīvesveida. Mums ir tendence domāt par seksu kā “marķieri” jūsu veselībai. Ja nodarbojaties ar vairāk seksa, pastāv liela iespēja, ka sākumā būsiet labāks un aktīvāks. Un, ja jūs esat pārāk vājā formā, lai baudītu seksu, tas var būt motivācija dzīvesveida izmaiņām.

3. Vai kāds pierādīs, ka sekss ir labs jūsu sirdij?

Visticamāk ne. Piemēram, novērojumu pētījumi var noteikt korelāciju. Bet viņi nevar pierādīt cēloņsakarību.

Lai pierādītu cēloņus un sekas, jums ir nepieciešams randomizēts klīniskais pētījums ar kontroles grupu, kas ilgu laiku atturas no dzimumakta. Tas šķiet maz ticams. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc mēs varam teikt, ka sekss, iespējams, ir labs jūsu sirdij, taču mēs to nevaram pateikt galīgi.

4. Ja jums ir sirds slimība, vai sekss ir riskants?

Lielākajā daļā gadījumu nē. Pacienti to bieži jautā pēc sirdslēkmes vai sirds slimības diagnozes. Ja esat pietiekami piemērots seksam, mēs to mudinām.

Jūsu asinsspiediens paaugstināsies dzimumakta laikā, parasti līdz maksimumam aptuveni 160/90. Tas ir salīdzināms ar to, kas notiek ātras skriešanas laikā dažas minūtes, un pēc tam tas atkal samazinās.

Ir pierādījumi, ka sekss ar nepazīstamu partneri, piemēram, sekss ārpus laulības, var būt riskants vīriešiem ar sirds slimībām. Vīrieši pat ir miruši seksa laikā, bet tas ir reti.

5. Vai sekss nāk par labu jūsu vispārējai veselībai?

Jā, visticamāk. Pat ja tas nav augstas intensitātes treniņš, regulārs sekss var būt atalgojoša daļa no vispārēja veselīga dzīvesveida. Tas var padarīt jūs laimīgāku, relaksētāku un mazāk stresa stāvoklī.

Vienkārši sakot: sekss, iespējams, ir noderīgs jūsu sirdij un vispārējai veselībai. Un tā kā tas nav kaitīgs jūsu sirdij (izņemot retus gadījumus), “iespējams” varētu būt viss, kas jums nepieciešams.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Šajā rakstā esam aplūkojuši piecus bieži uzdotus jautājumus par seksu un sirdi. Svarīgi ir atcerēties, ka seksuāla veselība ir tikpat svarīga kā fiziskā un garīgā veselība. Ir jārūpējas par savu sirdi un jākonsultējas ar ārstu par jebkuriem veselības jautājumiem, tostarp seksuālajiem. Ir svarīgi būt informētam par savu ķermeni un zināt, kā pareizi rūpēties par saviem sirds un seksuālajiem veselības jautājumiem. Pievēršot uzmanību savai veselībai, jūs varēsit izbaudīt pilnvērtīgu un veselīgu dzīvi.