4 piestiprināšanas stili un to ietekme uz jums

Piestiprināšanas stili ir dzinuli, kas ietekmē mūsu attiecības un savu veselību. Katram no mums ir sava individuālā pieeja un veids, kā mēs tuvinamies citiem cilvēkiem. Svarīgi ir saprast, ka dažādi piestiprināšanas veidi var veicināt veselīgas attiecības vai izraisīt konfliktus un emocionālas problēmas. Izmeklējot savu piestiprināšanas stilu, varēsim izprast, kā tas ietekmē mūsu ikdienas dzīvi un radīt pamatus labākai personiskajai attīstībai.

Mēs visi esam dzimuši kā bezpalīdzīgi mazi radījumi, kas ir atkarīgi no mūsu aprūpētājiem viss. Zīdaiņi ir neaizsargātas būtnes, kas paļaujas uz citiem, lai viņi būtu paēduši, drošībā, mierināti… viss tiešām.

Piecu gadu desmitu pētījumi liecina, ka jūsu agrākās emocionālās saites ar personu, kas ir visvairāk atbildīga par jūsu labklājību – bieži vien jūsu dzimšanas vecākiem – var tieši ietekmēt jūsu turpmāko romantisko attiecību veselību. Zīdaiņiem, kuru aprūpētājiem var regulāri paļauties uz komfortu un veltītu uzmanību, vēlāk mēdz būt stabilākas attiecības. Zīdaiņiem, kuru aprūpētāji ir mazāk uzmanīgi, pieaugušiem, visticamāk, būs grūtāk veidot veselīgas attiecības.

To sauc par “pieķeršanās teoriju”, un tā ir ilgi pētīta koncepcija, kas mūsdienās pievērš lielu uzmanību. Klīniskā psiholoģe Koda Deriga (PhD) saka, ka tas ir viens objektīvs, ko varam izmantot, lai labāk saprastu, kas mēs esam un kāpēc mēs uzvedamies tā, kā mēs rīkojamies ar cilvēkiem, kurus mīlam.

“Jūsu pieķeršanās stils no bērnības var ietekmēt jūsu attiecības ar citiem. Bet kā cilvēki mēs esam sarežģītas būtnes,” saka Dr Derigs. “Ir arī daudzi citi faktori. Mums visiem ir vairākas pieredzes, kas laika gaitā ietekmē mūsu spēju veidot veselīgas attiecības.

Mēs runājām ar Dr Derrig par to, kā veidojas pieķeršanās, četri pieķeršanās stili un kā jūsu stils var ietekmēt jūsu pieaugušo attiecības.

Kas ir piesaistes teorija?

Ir garš zinātniskās literatūras saraksts, kurā ir klasificēts, kā mēs veidojam emocionālu pieķeršanos mūsu primārajiem aprūpētājiem, lai nodrošinātu mūsu drošību un izdzīvošanu.

Slavenākais pētījums nāk no 1969. gada eksperimenta ar nosaukumu Strange Situation, kas radīja četrus mūsdienās zināmos pieķeršanās stilus. Pētījumā mazuļi un viņu dzimušie vecāki kopā spēlējās istabā. Vecāks aizgāja un pēc dažām minūtēm atgriezās. Pēc tam tika novērota mazuļa reakcija.

Šajā pētījumā tika identificēti četri piesaistes stili:

• Drošs stiprinājums: Mazuļi kļuva satraukti, kad viņu vecāki aizgāja, un viņus mierināja viņu atgriešanās.
• Satraukta pieķeršanās: Zīdaiņi kļūtu ļoti satraukti, kad viņu vecāki aiziet, un pēc atgriešanās viņus būtu grūti mierināt.
• Izvairīšanās no pieķeršanās: Zīdaiņi gandrīz nereaģēja vai nereaģēja vispār, kad viņu vecāki aizgāja vai atgriezās.
• Neorganizēta pieķeršanās: mazuļiem bija daudz nepastāvīgākas vai nesakarīgākas reakcijas uz vecāku aiziešanu vai atgriešanos, piemēram, atsitot galvu pret zemi vai “sasalstot”.

Dr Derrig atzīmē, ka mazuļa reakcija uz vecāku aiziešanu un atgriešanos daudz saka par to, kā mazulis ir pieradis, ka viņu aprūpētājs rūpējas par viņu vajadzībām. Un šī jauniešu pieredze, visticamāk, ietekmēs viņu attiecības ar citiem viņu pieaugušo dzīvē.

Zīdaiņi, kuri ir droši pieķērušies, saprot, ka viņu vecāki ir kāds, uz kuru viņi paļaujas, tāpēc aizejot uztraucas, un viņu atgriešanās mierina. No otras puses, mazuļi, kuri uzzināja, ka viņu vecāki neņems vērā viņu vajadzības, mazāk uztraucas par viņu prombūtni un mazāk mierina viņu atgriešanos. Viņi ir iemācījušies, ka nevar paļauties uz to, ka viņu aprūpētāji nodrošinās viņiem to, kas viņiem nepieciešams, tāpēc vecāku klātbūtne (vai prombūtne) viņiem nav tik nozīmīga.

4 piestiprināšanas stili

Ir četri stili, kas izauguši no eksperimenta Strange Situation. Viens no tiem ir drošs stiprinājums. Pārējie trīs — nemierīgi, izvairīgi un neorganizēti — tiek uzskatīti par nedrošiem pieķeršanās stiliem.

Katrs stils eksistē noteiktā spektrā, tāpēc jūs, iespējams, neatzīsities pilnībā identificēties ne ar vienu stilu. Vai arī jūsu stils var ietilpt vienā kategorijā, taču tas var būt vairāk vai mazāk ekstrēms attiecībā uz to, kā tas ietekmē jūsu attiecību kvalitāti.

Dr Derrigs izdala četrus pieķeršanās stilus un to, kā tie var ietekmēt jūsu romantiskās attiecības kā pieaugušajam.

Drošs piestiprināšanas stils

Droša pieķeršanās ir tas, uz ko mēs visi tiecamies. Dr Derrig saka, ka bērni, kuri veido drošu pieķeršanos savam primārajam aprūpētājam, visticamāk kļūs par pieaugušajiem, kuri pārliecinoši meklē veselīgas attiecības ar citiem un paši ir uzticami un mīloši partneri.

Kā tas veidojas? Zīdaiņi veido drošas pieķeršanās, kad viņu aprūpētāji konsekventi apmierina mazuļa fiziskās un emocionālās vajadzības. Zīdaiņi, kuri ir droši piesaistīti, dod priekšroku savam primārajam aprūpētājam, nevis citiem cilvēkiem, un viņu klātbūtne viņus nomierina.

Kā tas izskatās pieaugušo attiecībās? Cilvēki ar drošu pieķeršanās stilu vieglāk spēj veidot ilgstošas ​​un veselīgas attiecības ar citiem. Viņi, visticamāk, uzticēsies savam partnerim un būs viņiem emocionāli pieejami.

Cik bieži tas ir? Pētījumi liecina, ka aptuveni 58% pieaugušo ir droši piestiprināti.

Padoms cilvēkiem ar drošu piesaistes stilu: Dr Derig saka, ka drošs pieķeršanās stils nenozīmē, ka jūs varat uzskatīt par pašsaprotamu, ka jūsu attiecības būs gludas. “Ja divi droši saistīti cilvēki ir attiecībās, viņi sāk no labākas pozīcijas, taču attiecības ir vajadzīgas ikvienam neatkarīgi no jūsu pieķeršanās stila,” viņa saka.

Nemierīgs pieķeršanās stils

Zināms arī kā pārņemta pieķeršanās vai trauksmaini-ambivalenta pieķeršanās.

Nemierīgs pieķeršanās stils ir nedrošas pieķeršanās veids, kas veidojas starp mazuli un nekonsekventu aprūpētāju. No viņu viedokļa mazulis nevar būt pārliecināts, kad un vai vecāki būs viņam emocionāli un fiziski pieejami.

Kā tas veidojas? Zīdaiņi, kuru primārie aprūpētāji neapmierina mazuļa vajadzības, visticamāk, veidos nemierīgu pieķeršanos. Nemierīgi piesaistīti mazuļi uzzina, ka viņi var saņemt vai nesaņemt vajadzīgo uzmanību, tāpēc viņu aprūpētāji viņus nevar viegli mierināt.

Kā tas izskatās pieaugušo attiecībās? Partneri ar nemierīgu pieķeršanās stilu var uzskatīt par “pieķeramu”, “trūcīgu” vai neuzticīgu. Cilvēkus ar nemierīgu pieķeršanās stilu var pārņemt bažas, ka viņu tuvinieki viņus pametīs, un viņi var pastāvīgi meklēt pārliecību, ka savās attiecībās ir drošībā.

Cik bieži tas ir? Pētījumi liecina, ka aptuveni 19% pieaugušo ir nemierīgs pieķeršanās stils.

Padoms cilvēkiem ar nemierīgu pieķeršanās stilu: Dr Derigs brīdina, ka cilvēki, kuriem ir nemierīga pieķeršanās, var padzīt savu partneri ar savu vajadzību. Tas var radīt vēl lielāku nedrošības sajūtu turpmākajās attiecībās.

“Cilvēki ar nemierīgu pieķeršanos var gūt labumu no tā, ko mēs saucam par “atdalīšanas rituāliem”, kur partneri vienojas, ka pirms došanās uz dienu viņi viens otram noskūpsta. Viņi saka: “Tiekamies šovakar.” Viņi dienas laikā nosūta īsziņu, paziņojot, ka domā viens par otru. Lai arī kas tas būtu, viņi apzināti cenšas atzīt, ka aiziet un arī atgriezīsies,” skaidro Dr. Derigs. “Tas var palīdzēt cilvēkam ar nemierīgu pieķeršanos justies pārliecinātam, ka partneris viņu nepametīs.”

Izvairīgs pieķeršanās stils

Pazīstams arī kā noraidošs pieķeršanās vai nemierīga pieķeršanās.

Izvairīga pieķeršanās var izskatīties kā pieaugušais, kurš ir “vientuļš vilks” vai pārāk pašpietiekams. Cilvēki ar izvairīgu pieķeršanās stilu, visticamāk, daudz neiedziļinās emocionālās sarunās ne par savām, ne citu jūtām. Izvairīgs pieķeršanās stils bieži rodas no attiecībām starp primāro aprūpētāju un mazuli, kam raksturīga emocionāla atbalsta vai saiknes trūkums.

Kā tas veidojas? Izvairīšanās pieķeršanās, visticamāk, veidojas, ja aprūpētājs nesniedz bērnam pietiekamu emocionālo atbalstu. Aprūpētāja reakcija uz mazuli, visticamāk, beidzas ar rūpēm par viņa fiziskajām vajadzībām, piemēram, barošanu un vannošanu, bet aprūpētājs nesniedz bērnam nepieciešamo emocionālo komfortu. Šajā vidē mazulis iemācās nepaļauties uz citiem, lai rūpētos par savām emocionālajām vajadzībām.

Kā tas izskatās pieaugušo attiecībās? Pieaugušos ar izvairīgu pieķeršanās stilu var uzskatīt par pašpaļāvīgiem un emocionāli apsargātiem. Maz ticams, ka viņi meklēs emocionālu komfortu vai sapratīs, kā mierināt savu partneri.

Cik bieži tas ir? Pētījumi liecina, ka aptuveni 23% pieaugušo ir izvairīgs pieķeršanās stils.

Padoms cilvēkiem ar izvairīgu pieķeršanās stilu: Dr Derigs atzīmē, ka cilvēki ar izvairīgu pieķeršanās stilu bieži distancējas no citiem un pieņem, ka citi viņus pievils. Lai aktīvi vērotu savas emocijas un apsvērtu, kā jūs attālināties no citiem, būs nepieciešams daudz darba. Taču šīs pūles var būt acis atverošs veids, kā palīdzēt izprast savu stilu un iemācīties ielaist citus.

Neorganizēts pieķeršanās stils

Pazīstama arī pieķeršanās ar bailēm.

Neorganizēta pieķeršanās ir ekstrēmākais un vismazāk izplatītais stils. Var redzēt, ka cilvēki ar neorganizētu pieķeršanos rīkojas neracionāli un savās attiecībās ir neprognozējami vai intensīvi.

Kā tas veidojas? Neorganizēta pieķeršanās bieži veidojas īpaši vētrainā bērnībā — bieži vien tāda, kuru var raksturot bailes vai traumas. Tas parasti izriet no nepastāvīgām vai nesakarīgām attiecībām ar mazuļa primāro aprūpētāju.

Kā tas izskatās pieaugušo attiecībās? Pieaugušie ar neorganizētu pieķeršanos, visticamāk, dzīvo ar garīgās veselības traucējumiem vai personības traucējumiem, kas neļauj viņiem izveidot veselīgas attiecības ar citiem. Viņi, visticamāk, alkst pēc ciešām attiecībām, bet atgrūž citus, izrādot viņiem uzmanību.

Padoms cilvēkiem ar izvairīgu pieķeršanās stilu: Dr Derrig saka, ka daži cilvēki, kuriem ir neorganizēts pieķeršanās stils, bieži var gūt labumu no dialektiskās uzvedības terapijas (DBT), sarunu terapijas veida, kas ir īpaši noderīga cilvēkiem, kuri piedzīvo ļoti intensīvas emocijas.

Kā pieķeršanās stili ietekmē pieaugušo attiecības

Jūsu pieķeršanās stilam un tam, kā tas sakrīt ar jūsu partnera stilu, ir liela ietekme uz jūsu spēju veidot veselīgas un savstarpēji sirsnīgas attiecības.

Pētījumi liecina, ka pieķeršanās stili var ietekmēt:

• Komunikācija starp partneriem.
• Vardarbības risks attiecībās.
• Kopējā laulības kvalitāte.

Pētījumi arī liecina, ka jūsu pieķeršanās stilam ir liela ietekme uz pieķeršanos, ko veidosit ar saviem bērniem.

“Ja jūs intervējat vecākus un nosakāt viņu pieķeršanās stilu, jūs labi sapratīsit, kā viņu mazulis viņiem pieķersies,” norāda Dr. Derigs. “Mēs audzinām savus bērnus tā, kā mēs vislabāk zinām, ka viņi ir saistīti ar cilvēkiem, tāpēc jūsu pieķeršanās stilu var viegli nodot un atkārtot paaudzēs.”

Kā es varu zināt savu pieķeršanās stilu?

Tiešsaistē netrūkst informācijas, kas palīdzēs jums izprast pieķeršanās stilu. Ir daudz vietņu un viktorīnu, kurās varat uzzināt par savu stilu un analizēt savu audzināšanu un attiecības.

Dr Derig iesaka rīkoties piesardzīgi, jo liela daļa informācijas, ko jūs atradīsiet, var nebūt tik zinātniski pamatota.

Izpētīt pieķeršanās stilus un apsvērt modeļus savās attiecībās ir labs sākums. Bet, lai patiešām izprastu sevi un dziedinātu visas pieķeršanās brūces, Dr Derrig iesaka terapiju kā labāko ceļu.

“Ja jūs uztraucas par to, kā jūsu pieķeršanās stils ietekmē jūs un jūsu attiecības ar citiem, vislabākais veids, kā patiesi tikt galā ar to, ir psihoterapija,” viņa norāda. “Sarunas ar veselības aprūpes sniedzēju, kurš ir informēts par piesaistes teoriju, var palīdzēt jums izprast jūsu pieredzi un izstrādāt jaunus veidus, kā tikt galā ar jūsu attiecībām. Apzinoties savu pieķeršanās stilu, jūs, visticamāk, spēsit kaut ko darīt lietas labā.

Turklāt, apzīmējot sevi vai savu partneri kā īpašu pieķeršanās stilu, var pārāk vienkāršot sarežģīto mijiedarbības tīklu, ko mēs piedzīvojam kā cilvēki. Ir neskaitāmi iemesli, kas izskaidro, kāpēc mēs esam tādi, kādi esam. Ja jūsu partneris reizēm ir emocionāli norobežots, steigšanās vainot nedrošu pieķeršanās stilu ne vienmēr ir noderīga nevienam no jums.

“Kas mēs esam un kā mēs attiecamies pret citiem, vienmēr ir sarežģītāk nekā viens mainīgais lielums,” saka Dr. Derigs. “Attiecības ar citiem cilvēkiem, iespējams, ir lielākā dāvana un lielākais izaicinājums mūsu dzīvē.”

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, 4 piestiprināšanas stili – drošība, izvairīšanās, mīlestība un uzgriešanās, var ietekmēt mūsu attiecības, uzvedību un emocionālo labklājību. Svarīgi ir saprast un atzīt, kādi ir mūsu primārie pievienošanās stilu un kā tas ietekmē mūsu dzīvi. Izklausās, ka mūsu pieredze un emocionālā saikne ar citiem cilvēkiem ir cieši saistīta ar mūsu pievienošanās stilu. Ir svarīgi strādāt pie attiecību veidošanas un emocionālās veselības, lai sasniegtu līdzsvaru un labklājību savā dzīvē.