3 veidi, kā pārorientēties un turpināt darbu

Kad mums ir jāsāk no jauna vai mainīt virzienu savā profesionālajā dzīvē, ir svarīgi atrast pareizo veidu, kā pārorientēties un turpināt gūt panākumus. Tas var būt izmēģinājums jaunā profesijā, pievēršoties mācībām vai veidojot jaunas attiecības un kontaktus. Lai gan šie pārejas posmi var būt biedējoši, tie ir arī lieliska iespēja attīstīties un izaicināt sevi. Izvēloties pareizos veidus, mēs varam sasniegt savus mērķus un turpināt augt un attīstīties gan personīgi, gan profesionāli.

Mēs visi esam tur bijuši — darbā ir kāds uzdevums, kas jāpaveic, bet šķiet, ka mēs to vienkārši nevaram pabeigt. Tā vietā mēs pārbaudām savu e-pastu, skatāmies uz Facebook vai vienkārši skatāmies datorā, kamēr mūsu prāts klīst.

Spēja kontrolēt savu uzmanību laika gaitā, kas pazīstama kā ilgstoša uzmanība, ir ļoti svarīga daudzu uzdevumu veikšanai, ko veicam katru dienu. Ilgstoša uzmanība ir ļoti svarīga, lai koncentrētos uz uzdevumiem un pabeigtu tos.

Nepieciešams pārorientēties? Šeit ir trīs klīniskā psihologa Skota Bea (PsyD) padomi, kā turpināt darbu.

Beidz domāt par sevi

Dažreiz mēs pārāk iesaistāmies savās domās un aizmirstam par to, kas šobrīd notiek. Lai atgūtu koncentrēšanos, koncentrējieties uz apkārt notiekošo, nevis domājiet par sevi, saka Dr Bea.

“Iedomājieties bumbu spēlētāju. Viņam garām ir divi resni. Viņš sāk pārāk daudz domāt par sevi, nevis vienkārši redzēt bumbu un to sist. Un ikreiz, kad mēs pārāk iesaistāmies savās domās, mēs aizmirstam par to, kas notiek šeit un tagad,” saka Dr. Bea.

Pat noskaņošana apkārt esošajām skaņām vai smaržām var palīdzēt. “Ir daudz psiholoģisku un produktivitātes priekšrocību, lai atbrīvotu savas smadzenes,” saka Dr Bea.

Glabājiet ģimenes fotoattēlus (vai pat mājdzīvnieku attēlus) uz sava rakstāmgalda

Jūsu tuvinieku sejas var izraisīt priecīgas jūtas, palīdzot jums iztīrīt domas un pārorientēties, saka Dr. Bea.

Taču regulāri mainiet uz galda traucējošos faktorus, lai jūs pie tiem nepierastu. Viņu spēja novērst jūsu uzmanību var mazināties ar pazīstamību.

Pastaigājies

Varat arī pastaigāties, kad jums ir grūtības koncentrēties, vai vienkārši skatīties ārā pa logu uz dažiem kokiem.

Viens pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri varēja periodiski skatīties uz zālaugu jumtu, pieļāva mazāk kļūdu un viņiem bija labāka koncentrēšanās spēja, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri tikai skatījās uz betona jumtu. Pētnieki atklāja, ka uzmanība var palielināties pēc zaļā jumta skata tikai 40 sekundes.

Var šķist pretrunā, ka veids, kā uzlabot koncentrēšanos, ir pārstāt koncentrēties uz uzdevumu. Taču pētījumi liecina, ka ilgstoša uzmanības kontrole nogurdina jūsu garīgos resursus.

Atpūšoties no veicamā uzdevuma, jūs arī sniedzat stimulu saviem garīgajiem resursiem, kas kontrolē uzmanību.

“Visi šie centieni atsvaidzina jūsu personīgo mājas lapu,” saka Dr. Bea.

“Ja jūs kādreiz esat strādājis ar krustvārdu mīklu, jūs zināt, ka tad, kad esat nedaudz apmulsis, jūs tikai uz dažiem mirkļiem atkāpjaties no mīklas, un tas atbrīvo jūsu domāšanu,” saka Dr. Bea. “Jūs varat atgriezties, un pēkšņi atbilde, kas nebija pieejama, tagad ir pieejama.”

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, ir svarīgi saprast, ka pārorientēšanās un darba turpināšana var būt sarežģīts process, bet tas noteikti ir iespējams. Ir tikai jābūt gatavam pielāgoties jaunajām situācijām, jāmācās no kļūdām un jābūt motivētam sasniegt uzstādītos mērķus. Svarīgi ir arī mērķtiecīgi strādāt, pieņemt izmaiņas un būt pacietīgam. Ja spēsim pieņemt šos principus, mēs noteikti sasniegsim panākumus savā darbā un personīgajā dzīvē. Tāpēc nav jāuztraucas par pārorientēšanos, bet jāredz tajā iespēju attīstīt savas prasmes un sasniegt jaunus augstumus.