11 migrēnas līdzekļi, lai palīdzētu novērst simptomus

Vai ciešat no migrēnas? Ja jā, zināt, ka pastāv daudz veidu, kā cīnīties pret šo nepatīkamo slimību. Šeit ir 11 migrēnas līdzekļi, lai palīdzētu novērst simptomus. No sāpju medikamentiem līdz alternatīvām terapijām, ir daudz iespēju, kā mazināt migrēnas simptomus. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par dažādiem veidiem, kā varētu palīdzēt mazināt migrēnas lēkmes.

Hroniskas migrēnas slimnieki pārāk labi zina šo sajūtu — šīs novājinošās, istabā paslēptās sāpes, kas, šķiet, vienmēr piemeklē nepareizā laikā.

Migrēnu var izraisīt tādi faktori kā dehidratācija, daži pārtikas produkti vai pat barometriskā spiediena vai laikapstākļu izmaiņas. Stress, trauksme vai depresija var arī palielināt šo galvassāpju biežumu.

Tātad, ko jūs varat darīt, ja jums ir migrēna?

Pirmkārt un galvenokārt, dzīvesveida vai uzvedības maiņa var palīdzēt migrēnas gadījumā. Tas nozīmē vairāk vingrot, samazināt ekrāna laiku un pietiekami gulēt. Var palīdzēt arī stresa mazināšana, piemēram, gaismas aptumšošana vai aukstas mazgāšanas lupatiņas lietošana uz pieres, ja sāpes ir pārāk spēcīgas.

Bet tas, kas der vienam cilvēkam, var nederēt jums, tāpēc vislabāk ir aplūkot savu individuālo dzīvesveidu un migrēnas biežumu un attiecīgi pielāgoties.

Galvassāpju speciālists Emads Estemaliks, MD, un integratīvās medicīnas speciāliste Melisa Janga, MD, izskaidro izplatītākos migrēnas līdzekļus un to, kā tie var palīdzēt jums dzīvot bez migrēnas.

Labākie migrēnas līdzekļi

Neatkarīgi no tā, vai tie ir mājas aizsardzības līdzekļi migrēnas ārstēšanai vai sadarbība ar savu ārstu, lai atrastu pareizos medikamentus, Dr. Estemalik un Dr. Young iesaka:

Ēdiet bieži

Ja meklējat dabiskus līdzekļus migrēnas ārstēšanai, ir lietderīgi sākt ar to, kā jūs ēdat. Ēdot mazas, biežas maltītes, cukura līmenis asinīs saglabājas stabils un palīdz kontrolēt migrēnas.

Mēģiniet ievērot galvenokārt Vidusjūras diētu — tādu, kurā ir daudz augļu, dārzeņu, pupiņu, liesu olbaltumvielu, piemēram, brīvās turēšanas vistas un tītara, un veselīgu tauku, piemēram, savvaļas lasis, rieksti, sēklas un olīveļļa.

Pievērsiet uzmanību uztura izraisītājiem

Tas, ko ievietojat savā ķermenī, var ietekmēt jūsu migrēnas galvassāpes.

Daži izplatīti pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ir:

• Mononātrija glutamāts (MSG), kas parasti atrodams “ķīniešu pārtikā”.
• Nitrāti, kas atrodami delikatešu gaļā, peperoni un hotdogos.
• Sulfīti, salātu bāros, sarkanvīns un žāvēti augļi.
• Mākslīgie saldinātāji.
• Pārstrādāti pārtikas produkti.
• Taukains, cepts ēdiens.
• Novecojis siers.
• Šokolāde.
• Raudzēti un marinēti ēdieni.

“Jūsu ārsts var ieteikt izvadīšanas diētu, lai noteiktu, vai jums ir novēlota jutība pret pārtiku, tostarp lipekli,” atzīmē Dr. Jangs.

Apsveriet, ko dzerat

Ūdens ir jūsu labākais draugs, un jums vajadzētu censties dzert mitrinošo šķidrumu visas dienas garumā. Nacionālās zinātņu, inženierzinātņu un medicīnas akadēmijas ikdienas šķidruma uzņemšanai iesaka:

• 125 unces (3,7 litri) vīriešiem.
• 91 unce (2,7 litri) sievietēm.

Un, kad runa ir par citiem dzērieniem, piemēram, kafiju, soda un alkoholu, jums vajadzētu rīkoties piesardzīgi un noskaidrot, kādi daudzumi jums ir piemēroti.

Dažiem migrēnas slimniekiem alus un vīns, īpaši sarkanvīns, var būt izraisītājs. Un citos gadījumos pārmērīga kofeīna lietošana var izraisīt arī migrēnu. Parasti pieļaujama ir no 100 līdz 150 miligramiem kofeīna dienā — apmēram tasi kafijas.

Iegūstiet pietiekami daudz uztura

Jūsu veselības aprūpes sniedzējam jāpārbauda arī uztura trūkumi.

“Šķiet, ka pastāv saikne starp mitohondriju enerģijas ražošanu jūsu šūnās un migrēnu,” skaidro Dr. Jangs. “Īpaši migrēnas profilaksē un ārstēšanā ir noderīgi pārliecināties, vai jums ir pareizais CoQ-10, B2 vitamīna un magnija līmenis.”

Ja lietojat uztura bagātinātājus, ir svarīgi tos apspriest ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Viņi var ieteikt 400 miligramu (mg) dienas riboflavīna (B2 vitamīna) devu, trīs 100 mg CoQ-10 devas dienā, lai mazinātu simptomus, vai 400 mg līdz 1200 mg magnija glicināta dienas devu.

Magnijs ir labs arī migrēnas auras mazināšanai. Auras ir sensoro, motorisko un runas simptomu grupa, kas parasti darbojas kā brīdinājuma signāli — domājiet par aklo zonu jūsu redzē, ādas tirpšanu vai runas izmaiņām — ka drīz sāksies migrēnas galvassāpes.

“Magnija deva var aizsargāt pret šīm aurām, un mēs bieži iesakām pacientiem lietot magniju, kad viņiem rodas aura,” saka Dr. Estemalik.

Migrēnas ārstēšanā var palīdzēt arī ārstniecības augu līdzekļi migrēnas ārstēšanai, piemēram, vībotne un vībotne. Vārpis ir labvēlīgs sezonālu alerģijas simptomu mazināšanai, un drudža – augs, kas novērš asinsvadu paplašināšanos – var arī palīdzēt cīnīties ar migrēnu.

Pārvaldiet savu stresu

Lai gan stress ir neizbēgama dzīves sastāvdaļa, dzīvesveida izmaiņas, lai pārvaldītu stresu, var arī samazināt migrēnas skaitu un smagumu.

“Es saviem pacientiem mācu meditāciju, tostarp apzinātību un mantru meditāciju,” stāsta Dr. Jangs. “Diafragmas elpošana un 4-7-8 elpu tehnika ir spēcīgi instrumenti, lai samazinātu stresa ietekmi uz ķermeni.”

Chiropractic terapija, akupunktūra, masāžas terapija un biofeedback var arī piedāvāt migrēnas atvieglojumus. Ja izlemjat iet šo ceļu, noteikti konsultējieties ar apmācītu integratīvās funkcionālās medicīnas ārstu, kurš var izveidot personalizētu ārstēšanas plānu, pamatojoties uz jūsu veselības vēsturi un fizisko pārbaudi. Lai gūtu maksimālu labumu, atrodiet pakalpojumu sniedzēju, kuram ir pieredze migrēnas pamatcēloņu meklēšanā un noteikšanā.

“No mana viedokļa funkcionāli integratīvā medicīna novērtē katra atsevišķa pacienta pamatcēloņus un personalizē viņu ārstēšanu,” apstiprina Dr. Jangs. “Bieži vien ir ģenētiska nosliece uz migrēnu, taču, identificējot un ārstējot katra cilvēka unikālos vides izraisītājus, mēs redzam galvassāpju smaguma un biežuma uzlabojumus.”

Koncentrējieties uz miegu

Cenšas katru vakaru iegūt kvalitatīvus ZZZ? Pētījumi liecina, ka miega traucējumi, piemēram, bezmiegs, zobu griešana un nemierīgo kāju sindroms, var ietekmēt miega kvalitāti un daudzumu. Tas var izraisīt palielinātu migrēnas biežumu.

Mērķis ir iegūt ieteicamo miega daudzumu, kas ir septiņas līdz deviņas stundas. Mēģiniet ierobežot ekrāna lietošanas laiku pirms gulētiešanas un izveidot rutīnu, piemēram, katru vakaru iet gulēt vienā un tajā pašā laikā un katru rītu pamosties vienā un tajā pašā laikā.

Ierobežojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus

Bezrecepšu pretsāpju līdzekļu, piemēram, aspirīna, acetaminofēna un ibuprofēna, lietošana var saasināt migrēnas biežumu.

“Mēs parasti iesakām pacientiem ierobežot jebkādu bezrecepšu pretsāpju līdzekļu lietošanu līdz ne vairāk kā divām dienām nedēļā, lai izvairītos no galvassāpēm vai pārmērīgas zāļu lietošanas, kas viņu migrēnas var pārveidot par hroniskām migrēnām,” brīdina Dr. Estemalik.

Izmēģiniet vingrošanu

Mēs nesakām, ka jums ir jātrenējas, ja jums ir migrēna. Tā vietā koncentrējieties uz regulāru vingrošanu – tas var palīdzēt mazināt migrēnas simptomus.

Tas ir pateicoties endorfīnam, ķīmiskai vielai, kas palīdz cīnīties ar sāpēm, ko jūsu ķermenis atbrīvo slodzes laikā. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties peldēt, doties pastaigā vai izmēģināt jogu, jebkura veida vingrinājumi var palīdzēt.

Uzklājiet aukstu kompresi

Tev dauzās galva. Ko vēl jūs varat darīt? Mēģiniet uz pieres vai visur, kur jūtat sāpes, uzklāt aukstu kompresi, neatkarīgi no tā, vai tas ir ledus iepakojums vai auksta mazgāšanas lupatiņa. Ledus palīdz remdēt visas pulsējošās sāpes. Dažiem cilvēkiem karstuma lietošana var labāk darboties migrēnas gadījumā, jo tā atslābina muskuļus, kas var izraisīt sāpes.

Migrēnas lēkmes laikā varat izmantot jebkuru no metodēm, taču neatstājiet auksto kompresi vai sildīšanas spilventiņu ilgāk par 15 minūtēm.

Aptumšojiet gaismas

Spilgtas gaismas (kā arī skaļi trokšņi) var izraisīt migrēnu. Tas var palīdzēt meklēt patvērumu guļamistabā vai vietā, kur varat izslēgt gaismu un atpūsties klusumā.

Var palīdzēt arī aptumšojošo aizkaru izmantošana visā mājā. Varat arī valkāt saulesbrilles, atrodoties ārā, lai palīdzētu bloķēt šos spēcīgos starus. Tiem, kuri ir jutīgi pret gaismu, ko sauc par fotofobiju, pat skatīšanās tālrunī vai datora ekrānā var izraisīt migrēnu. Var palīdzēt pretatspīduma ekrāni.

Apsveriet recepšu medikamentus

Lai ārstētu smagas migrēnas, jums var būt nepieciešami glābšanas līdzekļi, kas aptur migrēnu pēc migrēnas sākšanās, vai profilaktiski medikamenti, kas tos novērš.

Recepšu medikamentu iespējas ietver:

• Triptāni.
• Kalcija kanālu blokatori.
• Ar kalcitonīna gēnu saistītās (CGRP) monoklonālās antivielas.
• Beta blokatori.
• Antidepresanti.
• Pretkrampju līdzekļi.

“Iespējas var atšķirties no ikdienas perorālām profilaktiskām zālēm līdz ikmēneša migrēnas injekcijām,” skaidro Dr. Estemaliks, minot botulīna toksīnu vai neiromodulāciju kā divus konkrētus veiksmīgu iespēju piemērus. “Ir vesela virkne jaunu ārstēšanas metožu.”

Vai esat gatavs cīnīties ar migrēnu? Labākais pirmais solis migrēnas ārstēšanā ir saruna ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

“Runājiet ar savu primārās aprūpes sniedzēju par migrēnas biežumu un smagumu, un, ja rodas bažas par sekundāriem cēloņiem, varat vērsties pie galvassāpju speciālista vai neirologa, lai noteiktu turpmākās darbības,” viņš piebilst.

Kad esat izvēlējies pareizo ārstēšanu, turpiniet to — drīzumā vajadzētu parādīties atvieglojumam.

“Parasti, ja ievērojat labu režīmu, dažu mēnešu laikā var novērot izmaiņas galvassāpju biežumā,” mierina Dr. Estemaliks.

Migrēnas var būt ļoti traucējošas, bet ir daudz veidu, kā mazināt to simptomus. No medikamentiem līdz alternatīvām terapijām, ir daudz iespēju, lai rastu atvieglojumu. Svarīgi ir apspriesties ar ārstu, lai atrastu piemērotāko ārstēšanu savai situācijai. Tāpat arī ir svarīgi rūpīgi izvēlēties līdzekli, kas palīdzēs novērst migrēnas simptomus, ņemot vērā savas ķermeņa vajadzības un iespējamos blakusparādības. Galvenais ir atrast piemērotu līdzekli, kas palīdzēs mazināt sāpes un uzlabot labklājību migrēnas laikā.